Сеанс для ожиріння з болем у спині
від SuperBrother 25.07.25 20:26
Ось у мене в родині є людина, яка попросила мене навчити її, щоб вона схудла.
Я думаю, ви можете кваліфікувати її як "ожиріння". Це жінка.
Я дбаю про її дієту, але в той же час я хотів би, щоб вона займалася спортом, щоб схуднення було хорошим і щоб вона знайшла хорошу форму.
Вже вона збирається змусити себе трохи ходити (я сказав їй не робити занадто багато, щоб уникнути проблем із суглобами, ніколи не знаєш. Вона зможе бігати, коли буде втрачена значна вага), а також буде робити Від 30 хвилин до 1 години їзди на велосипеді два-три рази на тиждень.
Але перш за все, я хотів би змусити її робити силові тренування, щоб вона підтримувала певну м’язову масу і мала спортивну фігуру, і особливо, щоб вона була у формі.
Я думаю, щоб почати один сеанс на тиждень, і якщо їй це сподобається, ми перейдемо до двох, побачимо три.
Я би спробував змусити її це зробити.
Тож мені потрібна була ваша допомога, щоб скласти графік.
Проблема в тому, що у неї болить спина (швидше, я думаю, у неї був грижа міжхребцевого диска), тому я трохи задумався про розробку програми для неї.
І в неї теж болять коліна.
Тому я думаю, що сесія, природно, рухатиметься до FullBody, але у мене є трохи проблем із вибором вправ.
Я думаю, що можу змусити його робити жим лежачи, але я не знаю, чи не зашкодить йому спина, якщо йому потрібно мати арку.
Потім, щоб вправити спину, вона має можливість використовувати шків для вертикального потягу. Я думаю, що там, на рівні спини, це не повинно бути надто проблематично.
Згодом для ізоляції рук завжди є способи сісти за екзо та уникнути втручання спини.
Думаю, я б зробив сильний акцент на роботі на животі, з інтенсивною основною роботою, коли вона трохи схудла + поперечна робота.
Згодом, на сеансі стегна, я повністю блокую.
Я думаю, що будь-який колишній буде напружувати нижню частину спини, тож це мене злить.
Згодом, просто з велосипедом, він міг це зробити, але вправи могли б бути хорошими.
Тож якщо у вас є якась порада щодо цього, це мені дуже допомогло б, бо вона справді мотивована зробити щось хороше (я її до речі теж мотивую).
До того ж, якщо все буде добре, я б поставив її фотографії з її прогресом.