Секрет тривалого схуднення
Деякий час тому я бачив статистику щодо надмірної ваги та ожиріння, і це досить тривожно. Цифри вибухають !
І не тільки в США! У Франції майже 20% підлітків у Франції страждають ожирінням або надмірною вагою, 54% чоловіків вважається надмірною вагою і 44% жінок вважається надмірною вагою.
І більшість з них намагалися дотримуватися дієт і докладають усіх зусиль. Справа не в тому, що їм не вистачає мотивації. Зовсім не! Тож якщо у вас надмірна вага, будьте впевнені, тут я не збираюся казати вам, що це неправильно або що це відсутність мотивації. Ні, це не має нічого спільного з цим.
Сьогодні я хочу поговорити з вами тут про секрет схуднення. Той, про який ми не говоримо !
Що робить більшість людей? Дієти! Але це працює на поверхні.
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, ви, напевно, бачили цей ефект Йойо. Знову ж таки, це тому, що ви працюєте на поверхні.
І з дієтами це те саме. Звичайно, деякі працюють, і ми худнемо, принаймні тимчасово.
І що тоді відбувається? Життя знову стає стресовим, ми починаємо спочатку, ми знову складаємо речі, перестаємо займатися і набираємо вагу. Це ефект Йойо ...
Ось чому більшість дієт не працюють. Перше - перестати думати про «дієти», треба почати думати про «харчові звички». Але знову ж таки, це повністю на поверхні. Це має прийти після.
Великий ключ - це перш за все зрозуміти себе.
Що я маю на увазі під цим? Вам потрібно зрозуміти своє обмежувальна схема.
Що викликає у вас емоційне бажання їсти ?
Що це, коли ти знаєш, що не слід брати той Тірамісу чи той другий Тірамісу, але все одно робити це? ?
Ви знаєте, що не потрібно приймати той другий келих вина, і ви все одно берете його ?
Ви мотивовані схуднути? Так, так, що все одно змушує це робити ?
Що змушує вас їсти цукор і що змушує раптово приймати і перестати їсти ?
Що змушує вас не займатися спортом ?
Що змушує вас займатися спортом менше, ніж раніше ?
Що змушує вас робити цей ефект Йойо ?
Хіба що у вас є обмежує емоційний малюнок !
У вас щось не так, у вас є така закономірність і несвідома звичка, яка укорінена з дитинства, як правило, у віці від 3 до 7 років.
І я не збираюся вдаватися в глибину, тому що це вимагає багато часу, щоб пояснити це. Але кількома словами: це наповнює ваше потреби, у нас є всі потреби в безпеці та важливості, різноманітність, зв’язок.
І підсвідомо це пов’язує вас із минулими емоціями. Можливо, це з вашими друзями, можливо, це ваш тато чи мама, з якими ви намагалися зв’язатись та полюбити. (Я роблю коротку версію.)
Іноді ти кажеш собі, цього досить! Це занадто багато, я набрав 15 кілограмів, тож зараз я буду займатися, сходжу на дієту. Тоді нічого, я схудла на 7 кг і пишаюся собою. Але схема все ще є, оскільки ви не виправили джерело проблеми. І ти знову почнеш набирати вагу.
Те, що я щороку пояснюю своїм тренерам, те, що пояснюю на своїх семінарах. Вам не потрібно платити джерело проблеми.
Візьмемо приклад потопу. Отже, ви йдете додому, і там повінь. Що ти робиш ? Багато людей скажуть "бах
Я губка ".
Ні ! Спочатку потрібно знайти джерело проблеми. Де витік ?
Вимкніть кран, який ви забули вранці перед виходом, а потім можете зачистити.
Здебільшого люди, що вони роблять? Вони зачищають, замість того, щоб виправити джерело проблеми, замість того, щоб перекрити кран. Що, зрештою, марно, оскільки вода все ще тече.
А я, це моя робота, це моя пристрасть, це виявити джерело проблеми.
Після того, як ви відключите кран, вам потрібно лише один раз очистити, а після цього він встановлений. І це те саме в житті, тому що ви змінили шаблон, ви закрили кран.
Поки ви не розумієте свій шаблон, поки ви не розумієте, як він закріплений, поки не зрозумієте, як його трансформувати, він триватиме.
Отже, якщо ви справді той тип людини, який хоче схуднути, кинути палити, кинути злитися чи інші речі, які зазвичай змушують вас щось робити, а потім скажіть: Боже мій, я не міг цього зробити ". Тим не менш, ти мотивований це зробити. І раптом ти ненавидиш себе, і кажеш, що смокчеш.
Справа не в тому, що ти смокчеш, не в тому, що ти не мотивований, це зрештою не твоя провина. Але ви несете за це відповідальність, якщо дозволите цьому обмежувальному візерунку пробігти всередині вас.
Однією з головних ролей кожного є виявлення їх основних закономірностей. У всіх нас є основний обмежувальний шаблон.
Я зіпсував це, у нас усіх є кілька, але середній палець блокує нас. І в той день, коли я змінив цей шаблон: Свобода !
я був господар мого життя, Я був володарем свого розуму, я був володарем свого тіла, я був володарем своїх дій, тому що; раптом я диктував. Більше несвідоме, що все ще крутилося всередині, змусило мене сказати, що я не повинен був цього робити.
Отже, великим ключем є навчання щоб зрозуміти одне одного.
" Пізнай себе ". Це написано великим розміром перед храмом Дельфів у Греції.
Пізнай себе, все там починається.
І не забувайте бути добрими до себе і навчитися розуміти себе.
Відкрийте для себе мою попередню статтю: Чому стати вегетаріанцем? | Мій обмін досвідом