Секрет успіху: салат з тунця Ось так ця австралійка схудла на 83 кілограми - ФІТ НА ЗАБАВЛЕННЯ
Австралійка Анастасія К'ярелло змінила своє життя 20 місяців тому після попередження лікарів - і з тих пір вага тіла зменшилася вдвічі. Щоденний салат з тунця, зокрема, допоміг їй схуднути на 83 кілограми.
Австралійка Анастасія Кьярелло може по-справжньому пишатися цим результатом. У чому ваш секрет скидання цих кілограмів? Салат з тунця та правильна мотивація!
Кріарелло все життя мав проблеми зі своєю вагою, постійно бореться із зайвими кілограмами - безуспішно. У найгірший час вона важила 165 фунтів.
Попередження лікарів збудило її
Найважливіший поворотний момент нарешті настав, коли вона уклала пакт зі своєю молодшою сестрою, яку лікарі попереджали, що якщо вона не схудне, вона може померти.
"У нас обох завжди були проблеми зі своєю вагою, але бачити мою сестру в такому нездоровому стані в такому молодому віці було тривожно", - сказав К'ярелло в інтерв'ю Daily Mail.
"Коли їй було 13, вона подолала позначку в 200 кілограмів, і я дуже переживав за неї". К'ярелло знав, що вона повинна якомога більше підтримувати свою сестру. І їй також терміново потрібна була допомога.
Щоденний салат з тунця та невеликі ласощі, які допоможуть вам схуднути
Першим кроком, який зробили дві сестри, було введення шлункової стрічки. "Я знав, що на цьому все не закінчилося. Тож я дотримувався нового режиму дієти та фізичних вправ".
Щоденний салат з тунця становить дуже велику частину вашого раціону. "Я його їжу принаймні п'ять-шість разів на тиждень. Крім того, існує обгортання з лободою і гірським хлібом з індичкою або шинкою та салатом", - пояснює К'ярелло.
Але вона також дозволяє собі під час дієти такі маленькі делікатеси, як чорний шоколад. Перед тренуванням у тренажерному залі вона покладається на банан з арахісовим маслом.
Але навіть трохи попкорну або іноді навіть невелику порцію морозива не буде повністю видалено з вашого меню - зрештою, ви не можете сказати «ні» усьому для довгострокових ефектів.
Мотивація вирватися з циклу
"Такий процес схуднення непростий. Я щодня роблю все, щоб забезпечити своє тіло повноцінною їжею та наполегливо тренуватися. Я зайшов так далеко і відчуваю себе новою людиною".
Для всіх інших людей, які також борються зі своєю вагою, К'ярелло має готову просту, але ефективну підказку: правильна мотивація.
«Ви повинні цього дуже захотіти і бути готовими до постійних змін. Коли ви прийняли рішення і бачите, як ваше тіло повільно змінюється, у вас також є мотивація рухатися далі ".
Для них це був найважливіший крок, щоб нарешті вийти з циклу поганого самопочуття і тим самим з’їсти ще більше.