Свідчення П’єре; Схуднути без голоду
П’єре - 81-річна жінка.
Це дуже спонукає і зворушливо одночасно бачити, що ця жінка в цьому віці хоче взяти на себе управління своїм життям, харчуючись краще, рухаючись більше і скидаючи ці кілька кілограмів.
Мені було дуже приємно допомогти їй досягти своїх цілей, консультуючи її, керуючи нею та проводячи з нею тренінги та подальші дії.
П’єре - людина, яка мала шанс тренувати, і саме тому, за його згодою, Ділюсь з вами його надзвичайно зворушливим свідченням, яке, сподіваюся, дозволить вам повірити, що ще не пізно покращити своє здоров’я, свій раціон, свій спосіб життя і схуднути.
Відкривши вас в Інтернеті, я знайшов диво доброти, щедрості, гуманізму та братерства. Мені здається, що ваше щастя - допомагати іншим. Я впізнав невеличку спорідненість між цінностями, що живуть у вас. Вчитель за освітою та професією, я зараз на пенсії; але все ж доблесний і добровільно працював у всіх службах, які допомагають людям. Ви бачите моє відношення до вас?
Коли мені було 35 років, лікар запропонував дієту для зменшення 195 фунтів, через яку мій А.Т. вийшов з-під контролю. Дотримуючись його медичних рекомендацій, я досяг своєї здорової ваги близько 125 фунтів. І з тих пір я навчився їсти по-іншому, займатися фізичними вправами та підтримувати свою здорову вагу, яка завжди мала тенденцію до зростання.
Зараз мені 80 років, і я активний, ніби мені було 35 ... Скажімо, я втомлююсь трохи швидше; в 35 років я не знав втоми. Отже, зараз я працюю над скиданням своїх зайвих 10 - 15 фунтів. Я прочитав цілу вашу книгу. молодець!
Справді, я відчуваю радість, досягнення, але також природний обов’язок допомагати ближньому. Це правда, що ми пов’язані між собою. Я вважаю, що ми любимо допомагати іншим природним шляхом. Я особисто вважаю це даром від Бога. Нам пощастило!
Мій дорогий П’єре, знай, що твоє послання гідне свідчення сили, мужності та волі. Навіть у віці 80 років ви хочете залишатися активними і худнути. Це стосується мене більш конкретно, можливо, тому, що я більше 5-6 років працював із пенсіонерами. Це був такий чудовий досвід. Очевидно, дружба склалася
Якщо ви хочете, щоб я допоміг вам схуднути, це зробить мене більш ніж щасливим
Гарного недільного вечора.
В даний час я вважаю, що найбільше послуг мені зробив би план харчування, адаптований до мого віку, мого зросту 157 см і мого більш активного життя, ніж середня людина мого віку і навіть значна кількість молодших. Я був би вдячний, якби цей план дозволив мені підтримувати міцність кісток (щоденне споживання кальцію та вітаміну D регулював фармацевт через лікаря) м’язи та енергію. Дотримуючись цієї програми, я, напевно, скину 15 фунтів, що перевищують мою теперішню здорову вагу. Як ти гадаєш? Якщо цього занадто багато, щоб просити вас, відпустіть це.
Я використовую DVD для виконання вправ на фізичну рухливість з поступовими вимогами до руху. На DVD DVD-учитель робить рухи зі мною. Крім того, вона пояснює, яку роль відіграє певна вправа, поки я намагаюся робити це добре (для живота, стегон, сідниць, плечей, серця тощо). ти знаєш багато про мене. Дякую, що прочитали мене і до нових зустрічей! "
Я цілком розумію вашу потребу.
Ось чому я маю програму для вас.
"Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення" - це моя дієтична програма для схуднення без дієт, не надто обмежуючи свій раціон і повністю збалансованою дієтою.
Ви будете споживати все в кількості, дотримуючись рекомендацій Канадського харчування щодо поживних речовин.
Отже, дієта багата вітамінами, мінералами, а отже, не існує ризику дефіциту їжі. Так у вас будуть міцні і здорові кістки. Так важливо, коли ви старієте, харчуватися здоровою та збалансованою дієтою.
Ви будете знати, що їсти, коли і в яких кількостях.
На додаток до цієї 4-тижневої програми заздалегідь встановлених меню, ви отримаєте:
• більше 75 рецептів для схуднення та збалансованості
• основні поняття, які слід знати, щоб схуднути, не повертаючи втрачену вагу
• персональний тренінг зі мною
• індивідуальний моніторинг
• 60-денна гарантія повернення грошей
• і більше
Щоб дізнатися більше про "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення", натисніть на наступну адресу:
Не соромтеся, якщо у вас виникнуть запитання.
бажаю тобі гарного дня
Тож, що мене цікавить у вашій дієті, це правильний вибір їжі, стеження за моїми порціями та правильні комбінації. Я читаю та перечитую вашу книгу, щоб надихнути мене, коли я представляю себе, щоб організувати те, що я поклав на піднос. Посилаючись на вашу книгу, я виявляю, що я не їжу стільки, скільки пропонується. Рідко 2 скибочки хліба на обід. Ніколи 2 ложки арахісового масла. У будь-якому випадку, я усвідомлюю, що мої порції менше, ніж ви пропонуєте.
Я з’їдаю половину їжі в овочах. Найменша порція м’яса, ніколи масло на моєму хлібі. Швидше скибочки половини банана, фрукти для закусок, йогур з низьким вмістом жиру на десерт або еквівалент з низьким вмістом цукру та пасти.
Ваша книга мене надихає. Однак я роблю все, що ви писали, роками. Це те, що дозволило мені за ці роки скинути свою вагу з 195 до 125 фунтів. Але сьогодні я набрав від 10 до 15 кілограмів, яких не можу втратити. Чи слід приймати пригнічувач апетиту? Але я завжди намагаюся ще більше зменшити порції. Пощастило тим, у кого вага залишається стабільним! Що стосується фізичних вправ, я шукаю і примножую сходи, припаркую машину настільки далеко, щоб дозволити мені йти і т.д.
Дякуємо, що надали мені інформацію та заохочення! "
Я розумію, що ти маєш на увазі. Це правда, що кілька резиденцій для незалежних людей працюють таким чином.
Принаймні, ви можете "порціонувати" свої страви та їжу, оскільки, пропрацювавши більше 5 років у будинках для пенсіонерів, кожен з них працював по-різному, коли справа стосується їжі та меню.
Я радий почути, що моя книга допомагає вам робити більш здоровий вибір.
Порційно, якщо ви сидяча людина, "нормально" їсти менше, оскільки ваші витрати менші.
Тому я хотів би знати, чи займаєтесь ви фізичними навантаженнями, такими як ходьба, плавання, танці, садівництво тощо.?
Оце Так! Молодці за велику втрату ваги, яку ви пережили!
Це чудово, і як ви кажете, саме завдяки здоровому харчуванню та здоровому способу життя втрата ваги стабільна. Що немає ефекту йойо, як це буває у багатьох дієт.
Я б не рекомендував особисто вам пригнічувач апетиту, оскільки ваш апетит не є проблемою. Принаймні так я чую у вашому дописі.
Тому я хотів би знати таку інформацію:
- Ваша вага
- Ваш розмір
- Ваша мета
- Твій вік
- Фізичні навантаження, якими ви займаєтесь
- Опис вашої типової дієти (їжа, кількість, спосіб приготування, закуска, напій тощо)
Тож ми можемо побачити, де ви можете працювати, щоб скинути ці 10-15 фунтів.
Також було б непогано знати, чи є у вас проблеми зі здоров’ям.
Я з тобою, П’єре, і мені буде приємно допомогти тобі.
Бережіть себе і до нових зустрічей! »
Я намагався відповісти на поставлені запитання, наскільки мені відомо.
Поточна вага: 135 фунтів (здорова вага: 125)/Вік: незабаром 81/Фізичні навантаження: швидка ходьба/Я люблю сходи/ведення домашнього господарства/садівництво в приміщенні. & доп./видалення снігу/поїздки по магазинах/прання та шиття/прасування/волонтерство/служба таксі/обробка текстів/спів/саморобний ремонт/тощо.
Харчування: Обід: апельсин або яблуко, порція гарячого або холодного цільного зерна, скибочка цільного хліба, половина банана або порція арахісу. Інші 2 прийоми їжі містять половину тарілки у варених або сирих овочах (я не приймаю картоплі або трохи порції моркви або половину порції. Частина нежирного м’яса (курка, телятина, трохи червоного м’яса, 2 прийоми риби на тиждень, яйце, пісна свинина. 2 фруктові закуски (яблуко, анана, персик, свіжий виноград, апельсин, йогурт, склянка 1% молока, волоські горіхи або арахіс. Десерт на 2 прийоми: йогурт з одним або двома маленькими грейками. Іноді 1 або 2 шматочки 70% темного шоколаду, шматок нежирного сиру. Я уникаю соусів, тістечок. Я п'ю подвійну каву лише вранці. В інші страви п'ю чай.
Я намагаюся впоратися з голодом, щоб не відчувати роздуття. Мені завжди належить багато проектів; це означає, що я все ще активний. Якщо я відчуваю себе трохи втомленим, я буду зручно сидіти і спокійно відпочивати.
Заправляю досить швидко. Мої дні досить довгі, бо мені подобається вечірній спокій. Я відновлюю себе під час читання та медитації, виконуючи трохи творчої та спокійної роботи. А це означає, що я встаю близько 7 ранку і лягаю спати близько 10 або 23 години.
Ось! Здається, я відповів на всі ваші запитання.
П’єре ”
Дякуємо, що отримали кілька відповідей на ці запитання.
Дуже приємно бачити, що навіть якщо вам 81 рік (незабаром), ви цінуєте свою фізичну форму та своє самопочуття.
Я бачу, що ви щодня досить активно виконуєте багато дрібних завдань. Ви ходите щодня ?
Для Вашої дієти, ось мої рекомендації:
- 1 апельсин або яблуко
- 3/4 склянки гарячої крупи (вівсяна каша)
- 1 скибочка 100% зерна або цільнозерновий хліб
- 1/2 банана
- 1 - 2 ч. Л. арахісове масло
- 250 мл 1% жирного молока.
- 1 свіжий фрукт, якщо потрібно
- 5 пшеничного печива (наприклад, газованого печива)
- 1/2 тарілки овочів, приготовлених з невеликою кількістю жиру або сирих овочів
- 75 г нежирного м’яса (курка, риба) або 3/4 склянки бобових, або 150 г тофу, або 2 яйця, або 2 ст. арахісового масла або 1/4 склянки несолоних волоських горіхів
- 1 склянка рису або 1 картопля або 1-2 скибочки хліба
- 50 г сиру при менш ніж 20% м.г. (моцарела, чеддер, домашній сир, козячий сир тощо)
- 1 свіжий плід
- 175 мл грецького йогурту 0% без додавання цукру
- 2 сухарики Грем або 1-2 шматочки шоколаду
Будемо раді почути від вас П’єретту.
Бажаю тобі приємної теплої п’ятниці
Дуже гарне меню, яке дуже схоже на мій щоденний вибір їжі. Я навіть помічаю, що я більше їжу з вашим меню, якщо порівнюю його зі своїми звичками до обмежень, які визначають мій вибір. Однак те, що ви мені пропонуєте, акуратно, є підтвердженням того, що роками я правильно харчуюся.
Однак ваші пропозиції дозволяють мені відфільтрувати те, що я кладу на тарілку, пильнуючи зменшити в певних місцях.
Приклад: За сніданком віддайте перевагу гарячій каші перед холодній; добре! Я уникаю вживання ½ банану в той же день, що і арахісове масло. Зазвичай мені достатньо гарної скибочки цільнозернового цільнозернового хліба на 100%. Протягом декількох років я більше не кладу масло чи маргарин на свою зажарку. Скибочки банана або арахісового масла достатньо, щоб змастити мій укус хліба. Мені доведеться додати фізичних вправ або ще більше зменшити порції їжі, якщо я хочу скинути 10-15 зайвих кілограмів.
Ви мене добре заохочуєте!
Дякую і до нових зустрічей! "
Оце Так! Мене це зворушує, коли я бачу однакові смаки 😉
Однак, коли мова заходить про порції та кількості, важливо слухати голод та ситості. Якщо ви вже не голодні, вам не доведеться допивати тарілки чи закуски.
Це правда, що вашою їжею був прекрасний П’єре. Я схвалюю.
Я думаю, що було б добре рухатися більше, тому що, здається, ваші порції були приємними. Що б ви могли робити щодня, щоб рухатися більше ?
Зробіть 10-15-хвилинну прогулянку після 3-х разового прийому їжі з друзями?
Сподіваюся, це свідчення надихнуло вас і змусило повірити, що так, ніколи не пізно взяти на себе відповідальність за своє життя та внести зміни, необхідні для поліпшення вашого здоров’я.
Якщо ви бажаєте, ви теж отримаєте цей тренінг, допомогу та подальші дії, придбавши мою 4-тижневу програму схуднення "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення".
Роксана
[wpgc_is_country_codes »коди країн =» ca, us »]
У вас є 4 варіанти придбання нижче на цій сторінці. Наступна таблиця може допомогти вам прийняти правильне рішення відповідно до ваших потреб:
Замовити "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення" відповідно до одного з 4 запропонованих нижче варіантів. Після того, як ваш платіж буде затверджений, на наступній сторінці ви зможете підтвердити розсилку (від 1 до 4 робочих днів).
Часті запитання - Часті запитання
Варіант No1 (найбільш економічний)
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No2
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No3
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No4
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
[/ wpgc_is_count__code]
[wpgc_is_not_country_codes »country_codes =» ca, us »]