Секрет ваги; Ефект доміно
На початку 2016 року я відкрив книгу «Таємниця ваги». Будучи великим послідовником цього типу літератури, я хотів знати, чи зможе ця книга принести мені щось більше, ніж незліченні читання, які я вже мав на честь ... Або вони збираються пояснити нам ще раз, що для схуднення секрет полягав у тому, щоб з’їсти три листочки салату та потренуватися до межі. Однак сьогодні я вирішив розповісти вам про це читання, про те, що воно мені принесло і робить і сьогодні.
«Секрет ваги» написаний Флоренс Делорме і читається дуже швидко. Це невибаглива книга, в якій вона ділиться з нами тим, про що дізналася, що, на її думку, є справжньою таємницею ваги та як зберегти фігуру. Флоренс Делорм не є ані лікарем, ані дієтологом, але їй вдалося досягти доступності всіх основних і перевірених елементів, які ми знаємо, не розуміючи їх і не застосовуючи правильно.
Метод
Теоретично в книзі сказано, що жінка, щоб зберегти свою здорову вагу, повинна вживати 1800 калорій на день (2000 для чоловіка), ні більше, ні менше. Як частина дієти, метою є з’їдати від 1200 до 1600 калорій на день, змінюючи квоти протягом тижня. Для того, щоб зрозуміти точний процес цього процесу, Флоренція підходить до техніки боргів. Візьмімо мій випадок, зараз я варіюю від 1400 до 1600 калорій на день (так, оскільки ще одним важливим моментом є зміна квот). Таким чином, я ніби щодня маю витратити 1400 доларів на свій день, як вважаю за потрібне. І будь-яке відхилення стане боргом, який накопичуватиметься протягом найближчих днів, і я повинен зменшити свій борг, змінюючи свої квоти, щоб втратити накопичений борг.
Щоб зрозуміти, як можна схуднути, “заощаджуючи”, ось кілька пояснень, взятих із книги: 1 кіло = 7000 калорій. Це означає, що якщо ми з’їдаємо 7000 калорій, ми автоматично набираємо близько кілограма (залежно від людини). Але використовуючи метод зменшення нашого боргу, я заощаджую до 400 калорій на день, не вживаючи 1400 калорій, це економія 2800 калорій протягом місяця відповідно до встановлених мною квот. Таким чином, через місяць можна скинути майже 1,5 кілограма. Тож будьте обережні, метод не є точною наукою. Це залежить від кожної людини, її способу життя, основного обміну речовин, чи спортсмен він чи ні, і, звичайно, спосіб життя. Однак метод працює в малому або великому масштабі і дає можливість керувати квотами, як ми вважаємо за потрібне, не зменшуючи малих задоволень від життя і, перш за все, змушуючи почуватись винними за їжу ресторану в хорошій компанії. Заборгованість може бути легко задоволена та наздогнана в найближчі дні чи тижні, за умови дотримання її квот.
Це пояснення залишається дуже коротким, саме його я пояснюю оточуючим, коли мене просять пояснити цей метод. Однак для мене нічого подібного до читання самої книги.
Моя думка
До того, як прочитати цю книгу, і через мої розлади харчової поведінки ще в підлітковому віці, я схильний надмірно зменшувати споживання калорій, постійно засмучуватися і відчувати провину при найменших відхиленнях. Тому я так люблю цю книгу. Я харчуюся точно так само, як і рік тому, за винятком того, що тепер, окрім того, що застосовую поради мого дієтолога (я уточнюю, що худнути не дієтолог, а оцінювати, що я їжу, зважаючи на свої проблеми зі здоров'ям), я використовувати ті, що містяться в книзі Книга справді змусила мене зрозуміти, як працює моє тіло, а також те, що почуття провини перед дієтою є небезпечною частиною втрати ваги, і що іноді краще навчитися боротися зі своїми відхиленнями та харчуванням протягом довгого часу, ніж дотримуватися різкої дієти. ризик і не дуже апетитний.
Додаток
Більше того, для завершення книги існує абсолютно безкоштовний додаток під назвою "Таємниця ваги" .
Додаток доповнює книгу, яка радить зазначити калорійність їжі, щоб уникнути заборгованості. Додаток також нещодавно був повністю перероблений, щоб подолати різні незручності, пов’язані з їжею, її споживанням, порціями тощо. На моєму боці я ввожу багато їжі вручну, але база даних уже достатньо забезпечена. Крім того, я рахую великі, коли перебуваю між прийомами їжі, щоб не заходити собі в голову, і «підрахунок» стає нав’язливою ідеєю. Я просто використовую його як керівництво, щоб перевірити, чи добре я керую своїм днем. Для мене додаток не є суттєвим. Або, принаймні, це вже не так, тому що я знаю, як управляти своїми днями, я знаю, як поєднувати продукти, щоб дотримуватися своїх квот і уникати відхилень. З моєї точки зору, додаток дійсно орієнтований на людей, яким потрібно сильно схуднути, щоб мати якогось тренера, гіда та просту та чітку вказівку на те, що вони споживають та витрачають у свій день у цілях залишатися мотивованим і відчувати себе якось повністю підтриманим.
Що стосується мене, то я користувався додатком перші кілька місяців, час, щоб набути хороших звичок, потім я повертаюся до нього, коли стикаюся з плато або коли у мене складається враження, що щось не відповідає моєму дієта більше. Але чудово те, що я не відчуваю, що сиджу на дієті. Я харчуюся тим, що хочу, коли хочу, і я просто розпоряджаюся боргом так, як хочу, щоб дієта була здоровою, збалансованою і не перестараючись. Невелика примітка, однак, спорт не повинен враховуватись у наших витратах, заощадженнях та боргах. Я займаюся від 6 до 8 годин спорту на тиждень, і я не рахую втрачені калорії. Це трохи більше Флоренції, це допомагає нам уникнути розчарувань або розвитку будь-якої одержимості "підрахунком". Будь-які витрати енергії - це невеликий бонус, який з’явиться в одязі або на вазі в кінці місяця. (;
Ціна книги: 19 €
І вас переконала ця книга? Ви коли-небудь чули про це? Ви вже це читали? Що ти думав ?