Секрети дієти австралійки, яка відмовилася від цукру протягом 28 років і має завидний організм
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
У свої 70 років Керолін Хартц може похвалитися ідеальною статурою та пропонує цінні поради тим, хто хоче жити здоровим та красивим життям до старості.
Керолін Хартц пишається своїм тілом, тілом, яке досі мріють мати жінки молодші за неї. Мати трьох дітей, австралійка відмовилася від цукру 28 років тому після пристрасті до солодощів і схуднення.
"Багато жінок старше 50 років вважають, що неможливо зберегти розумну вагу після досягнення цього віку. Я розмовляла з жінками, яким було 40 років і у них були діти, які сказали, що не думають, що зможуть повернути свою молодість ", - цитує її газета Daily Mail.
Оптимізм омолоджує
Що справді дивно в Каролін Хартц, це те, що їй 70 років, і вона все ще показує, що прекрасне тіло чинить опір часу. "Ми всі знаємо, що наш метаболізм сповільнюється у міру дорослішання, тому нам потрібно взяти під контроль і робити здоровий вибір, але також працювати заради цього. Думаю, дуже важливо звертати увагу на те, який вид їжі ми обираємо, а також на кількість. Усвідомлення того, що ви їсте, є важливим фактором вашого здоров’я. Якщо ви їсте поза контролем, ви наберете зайві кілограми, яких не хочете. Щоразу я рекомендую всім насолоджуватися кожним прийомом їжі, не поспішаючи, що не принесе небажаних кілограмів ", - каже вона.
Керолін пропонує дві важливі поради для дам, які хочуть знати, які секрети вона приховує за ідеальним образом навіть у 70 років, і це пов’язано із ставленням та дієтою. "Я переконаний оптиміст, навіть коли мене кидають виклики, я залишаюся позитивним. Я навчився пам’ятати, що склянка завжди є повною, а не лише порожньою. Ви будете сміятися, але я хотів би, щоб доповідачі погоди сказали: "Сьогодні буде частково сонячний день", а не "Сьогодні буде частково хмарний день". Я думаю, що ця зміна ставлення зробить глядачів щасливішими ", - каже вона.
Як це допомогло, що вона відмовилася від цукру
Що стосується дієти, Каролін Хартц попереджає про споживання цукру. "Я не їв цукру 28 років. Спочатку було важко, тому що я був залежним, і, відмовляючись від цієї звички, я думаю, це головна причина, чому мені вдалося мати здорове тіло і підтримувати фізичну форму. Я обов’язково вживаю білок під час кожного прийому їжі, особливо під час сніданку. Таким чином похоть зникає ", - каже жінка.
Керолін Хартц закликає нас не відмовлятися від улюблених страв та напоїв, лише вживати їх розумними порціями.
Сон, медитація та задоволення є важливими факторами
Сон також має вирішальне значення для Керолін Хартц, яка намагається спати не менше восьми годин на ніч. "Я роблю це все своє життя, і тепер я побачив, що дослідження показують, що для здоров'я заліза добре підтримувати ці години сну. Сон - це час, коли організм заживає і омолоджується ", - вважає вона.
Медитація та задоволення - ще два фактори, які Керолін вважає своєю неймовірною формою. "Я медитую щодня, як правило, вранці. Я прокидаюся на півгодини раніше, але користь протягом робочого дня величезна. Я набагато спокійніший та інтуїтивніший. Я почала медитувати у віці 65 років, тому ніколи не пізно щось спробувати », - радить вона. "Тоді ми це просто помітили. Можливо, лише п’ять хвилин медитації, тоді перейдіть до 20-30 хвилин. Також, як частина медитації, займайтеся та подякуйте протягом декількох хвилин. Це вправа, яка дійсно мене піднімає ", - додає вона.
Які вправи ти робиш
Щодо фізичних вправ, жінка каже, що найкраще почувається на природі. "Я гуляю зі своєю собакою щодня протягом 30 хвилин. Це одна з найкращих вправ. Я також намагаюся займатися йогою тричі на тиждень », - розповідає жінка, яка каже, що знову почала грати в теніс після 25-річної перерви.
"Будьте в курсі того, що вам подобається, і нехай щось вас надихає, ми всі маємо свої особливі особливості. Радійте успіху своїх друзів, не виявляйте ревнощів і образ, обидва втрачають емоції і шкодять вашому самопочуттю ", радить вона.
Поради щодо омолодження
Керолін Хартц показує, що з 17 років у неї однаковий режим догляду за шкірою, який їй приносив користь протягом багатьох років. "Я не лягаю спати, не очистивши макіяж і не зволожуючи шкіру, особливо навколо очей і шиї", - каже вона.
Жінка також має поради щодо дівчат старше 20 років, які думають про те, як виглядати в майбутньому. "Будьте щасливі, як є, і не турбуйтеся про свій вік. Не слухайте, що говорять інші, вам потрібно лише піклуватися про себе. Ставлення - це ваш найважливіший момент. Життя не ідеальне, прийміть його таким, яке воно є, і зробіть його плідним. Немає невдач, лише віхи на шляху до успіху. Я навіть не вживаю цього слова, я віддаю перевагу "вилучення", оскільки воно не має негативного відтінку. Найголовніше, тренуйтеся завжди бачити повну сторону скла. День частково сонячний, не хмарний ", - підсумовує вона.