Секрети дієти бікіні № 5 - Дієти блоги

Ця дієта - ідеальний баланс між дієтою та фізичними вправами. Народжена в Голлівуді дієта швидко стала улюбленою у знаменитостей.

блоги

Ця дієта заснована на цифрі 5:

  • 5-разове харчування;
  • 5 продуктів у кожному прийомі їжі;
  • 5 хвилин на приготування їжі;
  • 5 вправ на тиждень;
  • 5 днів перерви;
  • 5 тижнів;

Дієта бікіні не є приватною. Навпаки, ви можете споживати відповідно до чітко визначених пропорцій, майже будь-що. Тому типовий день дієти бікіні дозволяє споживати близько 1400-1600 калорій на день. У дієті бікіні заняття спортом та фізичні вправи є обов’язковими. Приблизно через місяць ви зможете скинути 2-4 кілограми.

Чому? Тому що це єдиний спосіб підтримувати стабільний рівень інсуліну, мати більше енергії протягом дня, стимулювати ваш обмін речовин, мати високий моральний стан і зменшити стрес. На практиці: щодня у вас буде три основних прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря), до яких додаються дві закуски. Все, що вам потрібно зробити, це розділити час на п’ять. Наприклад, якщо ви прокидаєтесь о 7 годині та лягаєте спати об 11 годині, у нас є 16 годин, які ми повинні розділити на п’ять, приблизно три години. Сніданок о 8, перекус о 11, обід о 13, перекус о 16 та вечеря о 20. Перевага цієї «системи»? Ви не голодні!

5 продуктів на кожен прийом їжі

Чому? Щоб забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами, щоб зменшити свої запаси, не втрачаючи ваги. Як бонус ви швидко отримуєте відчуття ситості. На практиці: під час кожного прийому їжі ви наповнюєте тарілку білком + крохмалем з низьким глікемічним індексом + хорошими жирами + клітковиною та водою або настоєм без цукру.

5 хвилин на приготування їжі

Кожен основний прийом їжі складається з п’яти основних інгредієнтів, готових у п’ять етапів, тож загалом п’ять хвилин (крім часу варіння).

Чому? Постійно дивитись на себе неможливо. Дайте собі 5 вихідних, щоб трохи більше відпочити. На практиці: шоколад, сир, келих вина, без перебільшення.

5 вправ на тиждень

Харчування становить лише 50% процесу схуднення. Решта 50% вам доведеться переїхати. Вибирати їх вирішувати вам, але вправлятись потрібно не менше 25 хвилин на день.

Ця дієта дозволить перевиховати ваш організм. Поставте розумну мету: 3 кілограми перед виходом на пляж.