Секрети дієти Інна Волович, яка також пропонує смачне меню протягом дня

ДІЄТА ІННІ ВОВОВИЧЕВОЙ: ОСНОВНІ ОСОБЛИВОСТІ

У чому секрет? Поспішаємо розчарувати скептиків - у книзі «Таємниця Іни Воловичової». Як я схудла на 40 кілограмів "- це лише опис самої дієти. Інна не ділиться комплексом вправ і не говорить ні слова про косметичні процедури. Але він проводить багато часу у стосунках з іншими учасниками проекту, і час від часу згадує певні таблетки, які він вживав, щоб зменшити апетит, тому опису ви не знайдете. Інна напише інші книги про спорт, процедури та добавки, але наразі ми пропонуємо вам ознайомитися з дієтою.

КАЛЕЯ ІННОВЕЙ ВОЛОВИЧЕВА СТВОРЕННЯ ДІЄТИ

Схуднення Воловичової - довга історія. Інна зізнається, що все її життя бореться, намагаючись майже все, що може запропонувати сучасна індустрія краси - від тренажерного залу до дивних дієт. Справді їм допоміг лише Кремль, хоча і недовго. Інна вкрала кілька тижнів без улюбленої картоплі і "зламалася".

ДІЄТА ІННА ВОЛОВИЧЕВОЙ ДЕ ЗІЛЕ

Меню Воловичової склалося

Тож за сніданком слід їсти вівсянку на воді, не більше 200 грам. Сіль не можна додавати в процесі варіння. А для смаку в тарілку можна нарізати яблуко, апельсин, грушу або ананас.
Обід складається з овочів, переважно з помідорів, невеликого шматочка м’яса або нежирної риби та скибочки житнього хліба.
Увечері слід їсти до 18 годин, після чого можна їсти лише грейпфрут або сік з нього, а потім у разі крайньої потреби.
На вечерю ми віддаємо перевагу морепродуктам, рибі з овочами, але не крупам, хлібу та картоплі.

На відміну від подібної "системи мінус 60", це дозволяє їсти фруктові закуски. О 14 годині горщик з яблуками, ківі, грушею, ананасом. Але після - тільки несолодкі фрукти, і соки з них. Воловичева щиро вірить у недоведений факт про жиросжигающие властивості грейпфрутового жиру і допускає не тільки сам плід, але і свіжий сік з нього.

ЗАБОРОНИ В ГРУПОВІЙ ДІЄТІ

Система повна табу. Не можна їсти банани, картоплю фрі, манго, виноград, усі солодощі, за винятком кількох квадратів темного шоколаду, випічки, крім житнього хліба. Видалити макарони, навіть із борошна з твердих сортів пшениці, практично неможливо і перетворити їх на папір і коричневий рис, зварений у воді. Відмовтеся від сметани, масла, жирного йогурту. Насправді солодкі молочні продукти з добавками також слід залишати на полиці в магазині.

Які ваші переваги порівняно з варіантом "Підрахувати калорії"? Ви не будете реєструватися на прилавках! Просто виключіть все, що заборонено, і суворо стежте за розміром порцій дозволеного. За словами Інни, схуднути буде легше, ніж із комп’ютером у руках.

ВОЛОВИЧЕВА ДІЄТА: Все

У книзі Інна згадує, що вона не любить спорт, але їй доводиться мати справу зі схудненням. Він не пропонує читачам систему. Згадуються і пробіжки, і відвідування спортзалу, і навіть уроки стриптизу. Коли Воловичовій довелося одягатися на обкладинку журналу "Дом-2", вона доводила навчання до півтори години і працювала щодня. Можливо, ті, хто вирішив так само схуднути, заслуговують на те, щоб дізнатися, що вправи для схуднення є обов’язковими, і вибрати програму. раціональних вправ для схуднення.

Особливу увагу Інна приділяє мотивації до схуднення. Ні, це не пропонує "свою любов" або повторення позитивних тверджень. У важкий час, щоб подолати тягу до певного товару, Іна пропонує тобі повторити щось на кшталт: «Досить, корова, все, що ти можеш зробити, свиня!». Взагалі, колишній член "Будинку-2" пов'язаний з дієтичним тестом і втратою ваги і дотримується дієти, на його думку, іншим чином, наприклад, Заміна шкідливих продуктів на корисні не дасть результату.

Отже, дієта, яку вона розробляє, не враховує калорійність та хімічний склад продуктів, тому це може бути потенційно небезпечним для людей, які страждають на алергію через велику кількість цитрусових.
В принципі, в цій системі харчування немає нічого поганого, якщо вона трохи здоровіша. Не їжте занадто багато ананасів і грейпфрутів, сподіваючись на властивості цих фруктів спалювати жир.

Це не науково доведено, але алергія на цитрусові - об’єктивна річ, особливо для росіян. Влаштовуйте дві закуски з несолодкими фруктами між прийомами їжі та/або ввечері. Вівсянку, яка не подобається багатьом в дитинстві, можна легко замінити папером або рисом, приготовленим на воді. Вегетаріанці можуть їсти тофу замість м’яса та риби, а ті, хто віддає перевагу молочним продуктам, зроблять сир.

Головне - контролювати розмір порцій, не їсти нічого більше 300 грамів за один сніданок.

Окремо я хотів би поговорити про спорт та мотивацію. Щоб схуднути, потрібно набирати 200 хвилин кардіоактивності (аеробіка, біг підтюпцем, скакалка) на тиждень і тренуватися в тренуваннях на витривалість не менше 2 годин. в будні дні. Вибирайте вид спорту на свій смак, головне, щоб ви могли регулярно займатись і отримувати задоволення від роботи з тілом. І, звичайно, не обов’язково називати себе «коровою» чи «свинею». Краще вчитися і відволікатися на більш приємні заняття.

Спеціально для AzbukaDiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.

Колеги з INOC, але він не пахне дієтою. все було б добре, але одна дієта не допоможе. і треба лише зістрибнути з неї, вона пошириться, як корова, тому вам слід вибрати. але найкраще допомогти спорту (удачі всім)

не ®nrДѓutДѓІ ›це. Зробіть ліпосакцію.

Худенька натура Ани просто потребує силосу, вона просто не зможе протистояти такому тут, я теж намагаюся покласти фотографії та Інні, щоб вона задививайте мовчання готово тоді ти сприймаєш крик привіт пампушка, що ти з'явився на силосі буде трохи як інначка там, ти не маєш до цього нічого спільного