Секрети довголіття - Блог про диво природи

Ми живемо найкращим періодом в історії людства! Ми маємо стільки можливостей, скільки було в будь-який період людського існування, тому зараз найкращий час для довголіття,.

Останні дослідження та швидкість, з якою були зроблені нові відкриття, створюють для нас цілий океан можливостей бути здоровими.

Ми живемо в той період, який має найбільше можливостей в історії людства здоров'я та фізичної форми!

Сьогодні ви можете жити краще і довше, ніж це було можливо, ви можете легко прожити 80, 90 або 100 років у відмінному стані, якщо ви цього хочете, але особливо якщо ви вирішите, що це те, що ви хочете.

Довголіття - це рішення, а не випадковість!

Перш за все, ви повинні хотіти жити довго (наприклад, прожити принаймні 80 років), а також жити добре, самостійно та абсолютно здорово.

Потім проаналізуйте свої звички у здоров’ї та подивіться, чи не призводять вони вас до здоров’я чи хвороби… подивіться, чи не доведуть вони вас до 80 у максимальній формі.

Ви вважаєте, що не можна бути здоровим у 80 років? ... У нас так багато прикладів навколо:

середня тривалість життя в Японії становить 83 роки, і досягнення 100-річного віку для них не є особливим.
опосередковуватижиття в регіоні Хунза, Сьогодні регіону між Індією та Пакистаном виповнилося 120 років.

Ось 3 СЕКРЕТИ довголіття:

1. ЇЖТЕ ЗДОРОВО І ТРІМАЙТЕ ОПТИМАЛЬНУ ТІЛУ

Просте правило здорового харчування таке вживати продукти, які є максимально натуральними та якомога якіснішими, малими порціями та частіше:

їжте більше сирих фруктів і овочів
переконайтеся, що у вас різноманітна дієта, з якої ваш організм вживає якомога більше поживних речовин
споживайте цільнозернові продукти: цільнозернове борошно, непросіяний рис тощо.
повністю відмовитися від вишуканих менш корисних страв: білого борошна, білого рису
виключає оброблені та добавки їжі
повністю виключити цукор та будь-який цукровий препарат
організуйте свою програму, щоб щодня приймати 3 страви та 2 закуски

Встановіть собі це об'єктивний мати a оптимальна вага а потім збережіть його до кінця свого життя. Напевно, ви знаєте, яка ваша оптимальна вага, і так само добре знаєте, коли у вас є кілька зайвих кілограмів, приймаєте рішення відмовитись від них і залишатись з оптимальною вагою до кінця свого життя.!

Для оптимальної ваги існує проста формула у 2 етапи:

їжте менше, частіше і якісніше
більше займатися спортом і більше вправ

Є ще одне правило, яке говорить: "Не нашкодь собі рукою!"

Іншими словами кинути все що ви точно знаєте шкідливий:

кинути палити і палити
не вживайте алкоголь в надлишку або навіть зрідка
більше не споживайте комерційно кислих соків
припиніть їсти комерційні продукти, етикетка яких містить інгредієнти, яких ви не розумієте або не знаєте
здаватися Фастфуд

Коли ви зможете контролювати свої харчові звички, вам буде легше контролювати всі аспекти свого життя, і ви зможете легше досягти своїх життєвих цілей.!

2. ВИКОНАЙТЕ СПОРТ І ВПРАВИ ДЛЯ ЖИТТЯ

Для оптимального фізичного стану вам потрібна програма тренувань, яка містить не менше 3 годин на тиждень. Ви можете починати з 30 хвилин на день або з 1 години 3 рази на тиждень.

В ідеалі було б добре мати 5 тренувань 1-2 години на тиждень, тоді ти можеш досягти найкращої форми свого життя.

Спорт Це не тільки добре для підтримки оптимального фізичного стану, але й допомагає багато інших важливих питань охорони здоров'я і ваше довголіття:

детоксикація організму
стимулюючи лімфатичну циркуляцію і виводячи токсини
оптимальне оксигенація та живлення клітин
секреція гормону добробуту (серотонін)
управління стресом
більш спокійний сон
більше енергії протягом дня
краща чіткість дій та рішень

3. ДУМАЙТЕ ПОЗИТИВНО І НАВЧАЙТЕ СВОЙ РОЗУМ БУТИ ЖИТТЄМ

"Здоровий дух у здоровому тілі" - "Здоровий дух у здоровому тілі"

Для здорового та довговічного життя важливо мати позитивне, оптимістичне мислення та не відводити увагу від основних цілей.

Звичайно, у всіх нас є падіння, у нас хороші дні і менше хороших днів, у нас є злети і падіння, але знаючи це дуже добре, чим менше нам доведеться турбуватися і тим більше ми повинні бути позитивними.

Після кожного важкого періоду настає хороший період, тому лоб вгору і посмішка на губах:) !

Щоб бути довгожителем, потрібно тренувати свій розум так само, як тренуєте своє тіло. Читайте щодня, щоб розвивати свої знання та стати мудрішою людиною, а також жити довше.

Читання - це для розуму, що таке спортивні заняття на тілі! Читання тренує розум так само, як вправа тренує м’язи.

Рішення про довге і здорове життя

Ви це точно знаєте було б добре робити певні речі та інші речі, які ви не повинні робити ...! Ти це знаєш але ти не маєш сили робити їх так, як наказує ваша совість ...?

Результат полягає в тому, що ти ніколи не будеш щасливим і ніколи не будеш успішним ... результат полягає в тому, що ти будеш задоволений малою, ти будеш задоволений посередністю у всіх аспектах свого життя!

Ви вважаєте, що не маєте сили вирішувати, що для вас добре, і діяти відповідно?

Запам’ятайте: ви створені за образом і подобою Божою, ти можеш досягти в житті абсолютно всього, що хочеш, потрібно лише хотіти і діяти відповідно!

Китайці кажуть: "Найкращий час для посадки дерева був 20 років тому, другий - зараз!"

Час не втрачається даремно, прийміть рішення зараз і дійте відповідно до здорового і довгого життя!

Ваше довголіття та здоров’я у ваших руках, внесіть необхідні зміни зараз, "Через 20 років ви будете більше розчаровані тим, що не зробили, ніж тим, що зробили!" Марк Твен

Завдання: довголіття

Як і у випадку з іншими аспектами нашого життя, і коли мова заходить про довголіття, добре дотримуватися тих самих правил:

Поставте собі за мету прожити 80, 90 або 100 років повністю здоровими
Запишіть, що вам потрібно робити, день у день, складайте план досягнення цього віку в оптимальних умовах
Дійте відповідно до нав'язаних вами принципів і переконайтеся, що ви послідовні ... день за днем ... місяць за місяцем ... рік за роком!

Таким чином ви розвинете не тільки своє здоров'я, але і дисциплінованість, самоконтроль та розвиток особистості і винагорода буде надзвичайною.

"Ціна дисципліни завжди нижча за біль, про який шкодує" - Нідо Кубейн

Що означає бажати бути багатим, мати велику суму на своєму рахунку, мати машини та будинки, мати гарну сім’ю, мати дітей, мати онуків ... якщо ви не хочете бути здоровим, а особливо бути здорові в старості і насолоджуйтесь усім цим довго?

Ваша мета повинна бути жити якомога довше, в найкращому вигляді здоров’я, щоб ти міг насолоджуватися прекрасним життям з сім'єю та вінчає свої досягнення.

Будьте рішучі щодо свого здоров’я, прийміть рішення бути здоровим сьогодні! Ви знаєте все, що потрібно знати, щоб бути здоровим! Ваше здоров’я у ваших руках і залежить тільки від вас!

Щодня і щомиті ви вирішуєте, що робити зі своїм здоров’ям! Щоразу, коли їсте чи п'єте, ви годуєте або здоров’ям, або хворобою!

Вам може бути багато років, не будучи старими, ви можете досягти 80 років, не старіючи!

Ми хочемо, щоб ви вибрали бути довгожителем і абсолютно здоровим до останнього дня свого життя,

Ферма. Анка та Адріан Ієнін