Секрети ефективної дієти (частина 1)%

Розвивайте своє ставлення до дзенів, живіть краще та щасливіше

секрети

Я не поспішаю з цією сагою мій дієтолог "шапка" і повернутися до моїх перших кохань. Так, але не тільки ... Мої тренінги з коучингу та P.N.L мати збагачений і змінений зір що у мене були дієти, схуднення і наше відношення до їжі.

У цій першій частині ми побачимо разом чому більшість дієт неефективні, зробити вас втратити гроші, з час, з довіряти тобі, твоє здоров'я і поступово віддаляти вас від кінцевої мети.

Ви вже можете бути собою спробував багато дієт або, принаймні, ви знаєте кількох людей, які регулярно дотримуються останньої модної дієти ? Наситився ефектом йойо та її руйнівні наслідки ?

Багато років, стільки неправдиві чутки зробив заголовки в пресі, дозволяючи кожному повірити, що схуднути легко !
Такі чутки, як:

  • Калорійність їжі не є критичною. Саме поєднання продуктів харчування товстіє або худне. Помилковий! Висококалорійна їжа не допоможе вам схуднути лише тому, що ви поєднуєте її з салатом !
  • Є чудо-продукти, які можуть відбити калорії, які ви їсте. Помилковий! Оточення дуже жирного мергезу чудовим салатним листом не зменшить кількість калорій.
  • Емоційний стан, в якому ви опинитеся, коли ви їсте цей величезний шоколадний торт, визначає, набиратимете ваги чи ні: словом, якщо ви перебуваєте в стресі, засмучені, то цей торт схудне, а якщо ви розслаблені та безтурботні, то цей торт товстіть товстим торт не буде важити на вазі. Ну, ні, це не працює так, на жаль.
  • Йти на відстань і без наслідків для вашого здоров’я можна за допомогою дуже обмежувальної дієти, яка виключає певні категорії їжі. Помилковий! Рано чи пізно вам доведеться сплатити рахунок і зазнати шкоди, заподіяної такою обмежувальною та шкідливою практикою.

Так, але чому більшість дієт не вдаються ?

Перш за все, наше споживче товариство штовхає нас завжди бажати більшого, зараз. Ви хочете скинути 10 кг за тиждень? Не турбуйтеся, кажуть вони вам, ми маємо чудодійний засіб, щоб ви танули, як сніг на сонці! Ви можете собі уявити, що стійке схуднення здоровим та безпечним способом неможливо досягти за кілька днів, а то й за кілька тижнів. Ми повинні прийняти відмову від: я хочу все зараз! Немає чарівної палички, це передбачає глибокі особисті зміни.

Ви, напевно, вже помітили, що, хоча ваш BFF може їсти все, що хоче, не набираючи ні унції, ви отримуєте користь від кожного незначного відхилення, яке ви робите. Швидше несправедливо, так? Що стосується схуднення, ми не рівні! Наші гени, спадковість, є чинниками, які можуть бути союзниками та гальмами.

Дієти створюють у нас чергування фаз гіперконтролю та неконтрольованих станів. Послідовність розладів та тривалі обмеження неминуче призводять до втрати контролю. І звичайно, ці втрати контролю змушують нас сумніватися у своїй мотивації, змушують почуватись винними і спричиняють падіння самооцінки. Яке лякаюче порочне коло! Як досягти успіху, маючи так мало впевненості у собі та постійно ставлячи під сумнів свою цінність ?

Ви також знаєте, що голодний організм чинить опір? Ви також можете сказати, що коли ми перебуваємо в режимі опору, наші кілограми чіпляються за нас, слугуючи нашим рятувальним кругом. Немає шансів позбутися зайвого !

І найбільша ловушка всіх цих дієт - це заперечення психологічних труднощів та труднощів у стосунках зосереджуватися лише на втраті ваги та на тому, що є на нашій тарілці. Як досягти успіху, ігноруючи визначальний фактор або навіть важливий для нашої харчової поведінки ?

Давай, я пропоную тобі залишитися дзен і побачитись через кілька днів для другої частини цієї саги.

Тим часом я запрошую вас відповісти на таке запитання в коментарях:

Ви коли-небудь вживали дієту, і що, на вашу думку, було ефективною та неефективною? ?

5 думок на тему: "Секрети ефективної дієти (частина 1)"

єдине, що в мене спрацювало, це перехід на вегетаріанську дієту протягом 2 років. На жаль, протягом 2-х років я приймав дієту bcp плюс $ *** $ і фунти повернулися. Тож я буду дуже уважно стежити за вашими статтями, тому що мій масштаб підказує мені ... .STOP

Шановний Філе,
Мені важко уявити, що ти несеш зайві кілограми, хоча я знаю лише твоє обличчя ...
Подібно до того, яка воля чи потреба схуднути, мало це чи багато, - це завжди історія про те, як ми бачимо себе, сприймаємо та відчуваємо, коли починаємо погано почуватись.
До зустрічі
Паскаль

Я з подивом читаю, що це в генах. Перш за все необхідно виключити (не повністю) м'ясо, промислові продукти та молочні продукти, щоб мати здорову їжу. Купуйте органічні.
Їжте менше. Ми завжди віримо "не їсти стільки!" "

Тоді вам доведеться дивувати своє тіло і не звикати до тих самих продуктів.

Нарешті, ви повинні мати фізичну активність: ходьбу або прибирання.

Це теж трапляється в голові, але це вже інша історія.

Привіт Мішель,
Гени можуть впливати, але, звичайно, не на все.
Харчування здоровою органічною їжею - величезний плюс для схуднення, але цього може бути недостатньо.
Я знаю людей, які харчуються органічно, іноді вегетаріансько, але все ще мають зайву вагу. Я визнаю, що це рідше.
Зрозуміло, що, як ви справедливо зазначаєте, у голові це трапляється багато. І тут різниця може бути.
Дякую за вашу пораду
Паскаль