Секрети гарного сну (архів)

Гість: Юрген Цюллі, психолог і дослідник сну

Модерація: Дітер Кассель

архів

"Чоловік спить чотири години, жінка п'ять, ідіот шість", - колись кажуть Наполеон. Тоді більшості німців довелося б бути ідіотами, оскільки середній час сну в цій країні становить сім годин і вісім хвилин.

Порівняно з іншими європейцями, ми рано піднімаємося і тримаємо рекорди в післяобідній денний сон, але ми все ще втомилися протягом дня. 42% німців скаржаться на проблеми зі сном.

"Занадто мало сну робить вас товстим, дурним і хворим", "

говорить Юрген Цюллі, найвідоміший дослідник сну в Німеччині.

" Хороший нічний сон не є ні розкішшю, ні марною тратою часу. Навпаки, це основна вимога до здоров’я, працездатності та добробуту ".

До виходу на пенсію в 2010 році професор біологічної психології в Університеті Регенсбурга був керівником центру медицини сну та головним психологом в Університетській та окружній лікарні Регенсбурга.

Його попередження: розлади сну сприяють серцево-судинним розладам, ожирінню, діабету та депресії, вони знижують здатність до навчання та роботи та просто скорочують тривалість життя. Найпоширеніші причини поганого сну: стрес, неправильна поведінка протягом дня та неправильні очікування сну.

"Ви можете навчитися правильно спати". "

Наприклад у своїй школі сну, де він знайомить учасників із секретами гарного сну.

" Коли ви дізнаєтесь більше про сон, порушені ночі втрачають жах. Наприклад, цілком нормально прокидатися кілька разів вночі; часто зустрічаються 28 невеликих перебоїв. Проблемою стає лише тоді, коли ти вже не можеш заснути. Переривання зазвичай триває менше трьох хвилин і про нього забувають, фаза неспання залишається в нашій пам’яті лише через три хвилини.

Зрештою, кожна людина проспала близько третини свого життя, для 75-річного віку це 219 000 годин! Кожен повинен провести це якомога приємніше.

Той, хто хоче знати, глибокий він чи легкий сплячий, "жайворонок" чи "сова", коротше: як спати найкраще та здоровіше, може дізнатись сьогодні з 9.05 до 11.00. Дітер Кассель та проф. Юрген Цюллі про секрети гарного сну. Слухачі можуть взяти участь, зателефонувавши на безкоштовний номер телефону 00800 2254-2254 або за електронною адресою [email protected].

Бібліографія:
Юрген Цюллі: "Моя книга про хороший сон", Goldmann-Taschenbuch 2010