Секрети гиря; Чайник RedStar Bell

"Таємниці гирі" - це французький переклад великого класика серед книг, присвячених вправам з гирями та їх використанню у фізичній підготовці, "Введи гирю".

"Тренування з гирями ... Найкраща підготовка в бою - і без удару жодного удару"

- Федеральний агент з боротьби з тероризмом

Гиря

Цей чавунний кулька з ручкою є АК-47 фітнесу. Простий, зловісний, жорстокий та надзвичайно ефективний у розвитку вражаючої сили, вибухової сили та стійкого до гірських порід опору.

Цей інструмент для навчання може бути жорстким та вимогливим, але він також найкраще працює на цій планеті. Добре використаний, він гарантує тверду і щільну мускулатуру, готову прийняти все, що завдати, і нанести удар за ударом.

Ревно охоронявана таємниця радянських спортсменів, найвища зброя російських військових, Гиря вторглася на Захід без чверті. Заслуга належить Павло Цацулін, спортивний тренер високого рівня, колишній інструктор Спецназу (спецназ Червоної Армії).

Саме він видав у 2001 році першу на Заході книгу про фізичну підготовку з гирями ("Виклик російської гирі"). Він також був тим, хто відродив виробництво гирі в США.

Сильні чоловіки Америки не довго розпізнавали те, що завжди знали їхні російські колеги: ніщо не може скласти конкуренцію Гирі як інструменту для зміцнення і навіть фізичної трансформації. !

Напрямок гирі сколихнув американський світ фітнесу. Перші практикуючі побили їхні особисті рекорди, розгромили своїх суперників і підняли свої дисципліни на новий рівень досконалості.

Секрети гирі

Цією книгою Павло представляє вам широко перероблене та виправлене видання своєї першої книги "Виклик російського гирі".

Щоб отримати будь-яку інформацію про цю книгу, КЛАЦНІТЬ ТУТ

Минуло п’ять років після того, як була впроваджена перша програма сертифікації інструкторів системи RKC (сьогодні StrongFirst). П’ять років обговорення, аналізу та додаткових досліджень. Павло переробив свій довідник зверху вниз. Його мета: запропонувати вам ще більшу ефективність у найбільш чіткий та прямий спосіб.

Розгорнути сила та сила, корисні для задоволення найекстремальніших вимог, які може накласти на вас ваш спорт, ваша професія чи ваше життя
Збільшити в десять разів свою витривалість і опір триматися до кінця, не здаючись
Підробіть собі тіло воїна: міцне, гнучке і спритне, здатне протистояти ударам і домінувати в усіх подіях

Метод Павло гарантує успіх - якщо ви просто дотримуєтесь інструкцій !

Якщо ви приймете виклик, у вас більше не буде плутанини, не буде невизначеності, не буде виправдань. Просто сира сила, непохитний опір і заслужена повага.

Значення гирі

Гиря тисячу разів довела свою цінність з моменту її введення в США Павлом. Загартовані практики всіх мастей клянуться силою і надзвичайним опором, який їм надає цей давньоруський інструмент.

Тепер ваша черга дізнатися "Секрети гиря".

Щоб отримати будь-яку інформацію про цю книгу, КЛАЦНІТЬ ТУТ

Павло зробив роботу за вас. Він розробив план, який включає всі основні секрети тренувань з гирями. За допомогою цього плану ви станете сильним, стійким і витривалим - за умови, звичайно, слідування його лініям.

Залишати Павло навчіть вас його секретам і усуньте перешкоди, які заважають рухатися вперед під час навчання !

Ось кілька секретів, які ви відкриєте в цій книзі

Ви робите цю помилку новачка ? Знайте, як визначити камені спотикання на шляху до вашого успіху, і навчіться швидко і якісно починати
Дев'ять секретів що додасть вам ще більше сил і зменшить ризик отримання травм
Як користуватись цей тривіальний предмет домашнього вжитку, щоб різко скоротити вашу "криву навчання"
Як перестати бити себе і збільшуйте свою силу маленькими (і великими!) стрибками
Ці дві допоміжні вправи мають найкращі показники з усіх: чи знаєте ви їх і чи знаєте, як ними користуватися ?
Перевірте цю рутину, "Простий і зловісний", але який водночас надає вам винятковий опір і широкі мускулисті плечі
Дуже часта причина болі в спині після тренувань і як їх уникнути
Як витягнути спину безпечно (ніхто не робить це правильно!)
Спосіб дихати послаблює вас і робить вашу спину вразливою, інша надає вам вибухової сили професійного бійця; знати, чого потрібно уникати, як чуми, і що можна використати для негайних здобутків
П’ять великих причин чому наша система буде найкращим другом вашої спини
Ми вам збрехали ! Чому підтягування живота не захищає спину, а робить її більш вразливою та справжнім способом захисту спини

Щоб отримати будь-яку інформацію про цю книгу, КЛАЦНІТЬ ТУТ

Ще більше секретів !

Чому тренування з гирями може зменшити ризик артриту
Простий метод розслабити напружені плечі
Як зміцнити плечі і захищати їх у видах спорту, які їм загрожують
Яка проста візуалізація може зробити ваші плечі та лікті більш пружними та витривалими
Що ви ПОВИННІ знати на частоту серцевих скорочень та тренування з гирями
Ці маловідомі допоміжні вправи гарантують вам поліпшення глибини присідання, гнучкості, техніки та сили
Освоєння цієї фундаментальної допоміжної вправи а більшість решти буде набагато легше вчитися та освоювати
Чому більшість практикуючих вибирайте тяги над присіданнями
Як зміцнити стегна і ваші ноги, не «вибухаючи» їх
Цей метод пришвидшується навчитися чистити, не ламаючи передпліччя та лікті
Як зволікати рух стегон для максимальної вибухової сили
Навчіться освоювати сила, яку ви генеруєте
Як виправити поставу щоб зробити його максимально досконалим
Зрозумійте вирішальне значення "повільної сили": рідко розкритий секрет російської атлетичної традиції
Те, що ПОВИНЕН знати і робити щоб бути витривалішим на рингу, в клітці або на татамі
Простий спосіб щоб збільшити силу ваших ударів

Щоб отримати будь-яку інформацію про цю книгу, КЛАЦНІТЬ ТУТ

І ще більше секретів !

Як освоїти природний атлетичний ритм напруги/розслаблення
Основні характеристики Преса (розроблена) від професіонала
Як це відчути найважчий гирі легкий, як пір’я
Секрет професора ВЕРХОШАНСЬКОГО щоб збільшити свою силу принаймні на 20%
Як вириваються закохані їх сили через коліна і як професіонали усувають ці "витоки"
Як отримати максимум ваших пресів з мінімальним навантаженням на плечі
Одинарна ізометрична допоміжна вправа для збільшення потужності ваших пресів
Де шукати (а не шукати) під час преси
Повинен-підведе Гиря і плече на кожному повторенні або продовжуйте преси з плеча ?
Несподівана вправа щоб допомогти вам навчитися підтягуванням однією рукою
Попрацюйте над пресом і косими м’язами "старий"
Безумний метод для прискорення навчання Snatch
Як зміцнити трапеції
Як уникнути шоку на передпліччя під час ривок
Вирішальне попередження про ваші лікті та плечі для вашого першого року вирв
ЩоUSSSST (10-хвилинний тест на розрив секретних служб США) і як це зробити

Він не закінчений !

Як не втратити зір мета ваших тренувань, продовжуючи отримувати задоволення від нових вправ
Як захистити свої тренування для постійних та послідовних прибутків
Тренувальна програма для амбіційного практика
Погано зрозуміле, але вирішальне поняття проміжної сили
Російські дослідження дізнався, в який день тижня ти найсильніший (це не понеділок!)
Працюй краще ? Або працювати більше ?
Відкрийте для себе російський метод сходів для вражаючих прибутків
Ідеальний інтервал відпочинку між наборами
Метод Беттора організувати тренування з багаторазовим повторенням
Як переписати тренування для отримання оптимальних результатів
Чому і як використовувати приурочені серії для гнучкої та безпечної практики
Як протестувати ваш Clean & Press: ти чоловік чи хлопчик ?
Чому Гиря перевершує інші інструменти та обладнання для фізичної підготовки
Якщо ви тренуєтесь лише з гирями або також використовувати інші способи ?
Як отримати більший заробіток у спортивних змаганнях без спеціальної фізичної підготовки до вашої дисципліни
«Диявольський» ефект гирі щоб вдосконалити себе в рухах, які ви навіть не практикували

Тож ви готові носити Ваша сила, сила та витривалість на рівнях, про які ви навіть не могли мріяти за допомогою безпечного, гарантованого та неодноразово підтвердженого методу? Не витрачайте жодного дня, будучи менш сильним, менш потужним і менш стійким, ніж ви можете бути !

Щоб отримати будь-яку інформацію про цю книгу, КЛАЦНІТЬ ТУТ