Секрети людей, які ніколи не хворіють - Doctissimo
Ви застуджуєтесь від найменшого протягу? Гвинтівковий грип або важкий гастроентерит супроводжує вас кожну зиму. І ти дивуєшся, як деякі люди, незважаючи ні на що, схожі на холод і спеку, ніколи не хворіючи. Ми відкриваємо вам їхні секрети !
Знову ж таки, здоровий спосіб життя необхідний ... Добре спати, добре харчуватися, займатися фізичними вправами тощо. Елементи, які здаються вам очевидними, але які, безумовно, є запорукою міцного здоров'я.
Спи добре і досить
Гарний нічний сон важливий, якщо ви не хочете накопичувати втому ні від роботи, ні від сімейного життя. Дослідження показали, що ми більш ефективні та організовані з добре відпочившою головою. Вчені рекомендують спати вночі 7-10 годин, тривалість яких залежить від людини. Для тих, хто може собі це дозволити, дрімайте! З іншого боку, не перевищуйте 30 хвилин відпочинку, інакше дрімка втратить енергетичний ефект.
Здорове довкілля
Ніщо не зрівняється з хорошим колом друзів, щоб підняти настрій. Стійка та глибока дружба допомагає підвищити самооцінку та розвиває нашу здатність до соціалізації. Тож оточіть себе найкращим і витісніть тих, хто робить вам неправильно.
Гарне харчування
Деякі люди, які ніколи не хворіють, запитуються про їхній спосіб життя у книзі «Секрети тих, хто ніколи не хворіє», написаній американським журналістом Джином Стоуном, експертом у галузі охорони здоров’я: більшість із них мали одне спільне. Вони їдять багато свіжої їжі, наповненої вітамінами та мінералами, але також багато білка, який допомагає імунній системі формувати антитіла. Нарешті, вони віддають перевагу необробленій солодкій їжі, а не рафінованому цукру, і обмежують споживання алкоголю.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Постійне зволоження
Ми всі повинні випивати 1,5 - 2 літри води на день, 2,5 - 3 літри в спекотні періоди. Вода - справді найкращий напій для нашого організму, оскільки вона виводить токсини, забезпечує нормальну роботу наших органів (особливо нирок), покращує текстуру шкіри та зменшує ризик спазмів та болів після фізичних вправ. Тому постійно зволожувати протягом дня дуже важливо. Не чекай, поки ти спрагнешся пити !
Хороше управління стресом
Люди, які переживають стрес, як правило, хворіють частіше, ніж ті, хто добре справляється з цим. Тож затримайте наші серця, глибоко вдихніть і боріться із цим стресом, який вас підриває. Зазвичай ви повинні бути сильнішими у повсякденному житті, а отже, і проти хвороб.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Щоб бути активним
Ми не можемо це повторити досить, регулярні фізичні навантаження дуже важливі для нашого здоров’я! Окрім підтримки форми, спорт робить благотворний вплив на наш моральний стан, оскільки допомагає розслабитися, вимиває токсини та стимулює імунну систему.
Помийте руки
Ті, хто ніколи не хворіє, дотримуються буквально банального життєвого правила, але такого, що може змінити все: хороша гігієна рук. Наші руки звисають скрізь і збирають погані мікроби повсякденного життя. Ось чому бажано мити руки регулярно, перед їжею, перед торканням обличчя, після відвідування туалету тощо. У транспорті уникайте торкання пандусів ескалаторів та брусків метро, справжніх гнізд для бактерій.
Вдихніть свіжого повітря
Вихід на вулицю, випивка, прогулянка лісом - це настільки ж багато видів діяльності, які дозволяють деяким особам бути сильнішими перед незначними захворюваннями. Вихід на свіже повітря може полегшити багато вашого стресу та занепокоєння, зміцнити імунну систему та дати хорошу енергію.
Позитивні
Загальновідомо, що рух вперед дозволяє бачити речі по-іншому. Тож покладіть свій песимізм у шафу і йдіть у майбутнє. Ви будете лише щасливішими та схильнішими до боротьби з тимчасовими хворобами.
Заведіть домашнього улюбленця
Міжнародна обсерваторія добробуту та Кембриджський університет показали, що наявність домашньої тварини корисна для нашого фізичного та психічного здоров’я. У присутності нашого улюбленого котика чи собаки наш мозок виділяє окситоцин, дофамін та серотонін, гормони, що відповідають за любов, щастя та соціальні зв’язки. Погладжування чотириногого друга зменшує стрес, пульс та артеріальний тиск.