Секрети успішної відмови від куріння без збільшення ваги
Збільшення ваги - це страх, який поділяють багато курців при ідеї кинути палити! Однак кинути палити цілком можливо, не додавши ваги. Спорт, дієта ..., наблизьте поради, які довели свою користь.
Киньте палити: нікотин і калорії
Ні ! Відмова від куріння не обов'язково означає збільшення ваги! У той час як багато курців набирають вагу, коли вони єперестати палити, це часто тому, що вони компенсують нестачу нікотину, поглинаючи більше їжі. Дійсно, позбавлення часто призводить до бажання їсти цукристі продукти, за визначенням особливо калорійні. Крім того, відмова від куріння також дозволяє ротовій флорі відновити баланс. Смакові рецептори відновлюють своє оптимальне функціонування, тому смак їжі кращий, ніж раніше. Однак трапляється і так, що деякі люди набирають вагу, не змінюючи харчування.
Кидайте палити, не набираючи вагу: змініть свої звички
Коли ти хочеш кинути палити, не додаючи ваги, важливо змінити свої харчові звички. Ви їсте плитку шоколаду щодня на 10-годинній перерві? Зараз час змінити свій розпорядок дня! Почніть із заміни всіх промислових продуктів свіжими фруктами.
Вправа кинути палити, не набираючи вагу
Практика фізичних навантажень необхідна, коли ви цього хочете перестати палити. Зокрема, він спалює калорії та прискорює очищення організму. Крім того, такі види витривалості, як біг або їзда на велосипеді, сприяють вивільненню ендорфінів, гормонів, які дуже корисні в боротьбі зі стресом та депресією, які іноді супроводжують відмову від куріння.