Секрети здорового та блискучого волосся - Які продукти включати у свій щоденний раціон - Андреа Райку
Окрім вибору правильного шампуню або кондиціонера, здоров’я волосся багато в чому залежить від збалансованої дієти, яка містить вітаміни та мінерали, необхідні для зміцнення волосся.
Отже, ось список продуктів для здорового та блискучого волосся.
волоські горіхи
Волоські горіхи - це єдина їжа, що містить значну кількість ненасичених кислот Омега 3. Вони також багаті біотином та вітаміном Е, запобігаючи старінню клітин. Також волоські горіхи містять мідь - мінерал, який підтримує колір волосся і блиск.
лосось
Серед багатьох продуктів харчування для здоров'я волосся головне місце займає лосось, багатий вітаміном D, але також ненасиченими кислотами.
Якщо, однак, вам не подобається лосось, ви можете їсти інший сорт риби, багатої на Омегу 3, наприклад оселедець, сардини або скумбрію.
Чорний шоколад
Ніхто не може поскаржитися на лікування темним шоколадом. Він підтримує шкіру зволоженою та захищає від ультрафіолетових променів. Однак рекомендується використовувати не кожен вид шоколаду, а 60% какао.
Солодка картопля
Солодка картопля багата бета-каротином, антиоксидантом, який перетворюється в організмі на вітамін А. Цей вітамін необхідний всім клітинам організму для функціональності. Бета-каротин допомагає утворювати олії, які зволожують шкіру голови, запобігаючи появі лупи.
шпинат
Дефіцит заліза є другою основною причиною випадіння волосся і найпростішою для лікування, першою - стрес. Шпинат насичений мінералами та вітамінами - залізом, бета-каротином та вітаміном С, які підтримують здоров’я волосся.
банани
Витончення випадіння та випадіння волосся також були пов’язані з дефіцитом вітаміну В6 в організмі. Він відіграє важливу роль у виробництві еритроцитів, які живлять волосяні цибулини і надають їм блиск і стійкість.
коричневий рис
Замініть звичайний рис на коричневий рис, який допоможе вам не тільки в догляді за волоссям, але і в дієті, оскільки він виробляє в організмі енергію, необхідну для росту та підтримки волосся.
Зелений чай
Запобігає старінню та допомагає підтримувати здорову шкіру голови. Більше того, ви можете вмитися зеленим чаєм на голові, щоб швидко позбутися лупи, якщо зіткнетеся з цією проблемою.
яйця
Безсумнівно, яйця є найкращим джерелом якісного білка, відмінно підходять для росту волосся та стійкості. Більше того, вони багаті біотином, наявною речовиною та багатьма шампунями та масками для волосся.