Секрети знаменитостей - як підтримувати форму
Вони гламурні, і їх сексуальне тіло змушує нас мріяти. Однак багато голлівудських зірок - це ні вік, ні зріст топ-моделі. Що вони конкретно роблять для формування свого тіла? Дієта, фітнес або дзен
Єва Лонгорія
Спорт, спорт і знову зростаннят ... Міньйон і в той же час сильна, ця відчайдушна дружина така ж атлетична, як і її колишній чоловік Тоні Паркер. Для колишньої вчительки аеробіки, яка проводить свій час у стрінгах, граючи Габріель Соліс, підготуватися потрібно.
Фітнес-план: Два сеанси кік-боксу на тиждень + йога + три одногодинних заняття зі своїм тренером Патріком Мерфі. У програмі: 10 хвилин розминки на велосипеді, потім вправи на м’язи (присідання, повороти…), серія 25-30, з перервами 30 секунд між сетами.
Дієта: Жоден. Єва належить до тієї дуже прикрої раси жінок, яких я їжу, не зупиняючись і ніколи не набираючи ваги. Його улюблений спосіб харчування: спагетті з м’ясом.
Гвінет Пелтроу
Гіротонічні та макробіотичні Худа, але не суха, із зірковою поставою, навіть коли вона гуляє Яблуком та Мойсеєм по вулицях Манхеттена, актриса - образ прекрасної та здорової американки.
Фітнес-план: Гвінет є шанувальницею Gyrotonic, пристосування, оснащеного всіма видами ваг, шківів та ременів, що поєднує в собі плавання, йогу, танці та гімнастичні рухи (www.gyrotonic.com). Це запевняє нас, що ця практика призводить до гладкості, подовження та гармонійного тонування. Гвінет також часто зустрічається зі своїми друзями, Мадонною та Стеллою Маккартні, у залі в північному Лондоні, 90 хвилин йоги.
Дієта: Як і Мадонна, Гвінет залежна макробіотична дієта. Вона переконана, що секрет здоров’я - просто їсти. Як результат, він обмежив споживання м’яса, молочних продуктів, кофеїну, віддаючи перевагу цільнозерновим продуктам, супам, овочам та морським водоростям.
Холлі Беррі
FFF і без цукру Тіло супергероїні, скульптурний живіт, плечі наяд і ультражіночні форми - щось подібне зберігається ...
Фітнес-план: Як і ми, колишня Дівчина Бонда ненавидить зусилля. Тому покладайтесь на знаменитий FFF, "5-факторний фітнес" Харлі Пастернак (Www.amazon.com). Три-п’ять сеансів на тиждень, по 25 хвилин кожен (однак!): Кардіо (біг, їзда на велосипеді, степпер…) для розминки (у першій фазі) або для спалювання жиру (у п’ятій фазі); обробити верх гантелями та верстаком (на другому етапі); м’язи внизу, також з гантелями та лавкою (у третій фазі); мета - досягти рівноваги (на четвертому етапі).
Дієта: Діабет 2 типу, Галле нічого не кладе на тарілку. Тренер порадив їсти п’ять маленьких прийомів їжі на день, які відповідають точним критеріям: 1) основна страва з низьким вмістом жиру та багатою якісного білка; 2) вуглеводи із середнім глікемічним індексом (квасоля, цільний рис, солодка картопля ...); 3) від 5 до 10 грамів клітковини за один прийом їжі; 4) з раціону виключаються погані жири; 5) напої без цукру (соки категорично заборонені!).
Дженніфер Еністон
Будокон і режим зони
Після найбільш розрекламованого розриву він міг кинутися на першу пачку жирних чіпсів і втопити свою гіркоту в солодких смузі. Але красуня міцно трималася, і ви бачите: вона має струнке тіло і сексуальний контур, як ми всі мріяли.
Фітнес-план: Будоконул (www.budokon.com). Це нове фітнес-божевілля зірок. Суміш бойових мистецтв, медитації та йоги, яку уявив Кемерон Шейн, Тренери Лос-Анджелеса. Надзвичайно вишукані тренування тривають 80 хвилин: 40 хвилин привітання сонця + медитація, а потім 40 хвилин вправ бойових мистецтв (ударів руками, ударів ногами та ката). Повна дисципліна для тіла та духу, яку актриса практикує двічі на тиждень. Інші вболівальники? Рене Руссо та Ембер Валетта. Дженніфер додає до цього тренування один або два заняття пілатесом в тиждень.
Дієта: Режим зони доктора Баррі Сірса. Дуже наукова добова доза: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% ліпідів. Дотримуючись цієї пропорції, організм спалює жири за трьох умов: 1) перевагу слід віддавати фруктам і овочам, бідним крохмалем (до побачення банани та картопля); 2) нежирне м’ясо та корисний білок, а не червоне м’ясо та маргарин; 3) розподіл добової дози їжі шістьма невеликими порціями. Ідея: метаболізм ніколи не відпочиває і, таким чином, спалюється більше калорій.