Секретний рецепт бігу вранці та ввечері!
Поділитися цим дописом:
Секретний рецепт бігу вранці та ввечері!
Наприкінці січня було проведено опитування на цю тему. У цій статті я хотів би заглибитися в результат і дати вам секретний рецепт, який допоможе вам почуватись комфортніше і не втрачати мотивацію. 😉
Ранньо стоячий або послідовний бігун після роботи?
Пошук рівноваги до тренувань не є тривіальним! На початку року я запитав вас, чи більше ви хочете бігати вранці чи ввечері? Як виявилося, невелика більшість йде на пробіжку ввечері! Однак при детальному розгляді думки дотримуються пропорції 50:50!
Але як мені дістатися до рано стоячого або послідовного бігуна після роботи?
Будильник спрацьовує, і ви думаєте, чому б мені просто не натиснути кнопку відкладення на мобільному телефоні? Привіт? Ви так хотіли! Встати, будь ласка!
Давайте уважніше розглянемо все це! Ранкові пробіжки, якщо ви вже задумалися, вони здаються невеликим покаранням! Нікого немає, парк порожній. Ви зовсім самі, голодні, втомлені, і вам справді не хочеться робити крок за кроком! Тотальні тортури, насправді.
Щоб ви більше не почувались самотніми, у наступному розділі я не лише дам вам секретний рецепт, як робити ранкову пробіжку, але і як це робити ввечері.
Секретний рецепт бігу вранці та ввечері!
Зараз ви вирішили бігати вранці чи ввечері, добре! Тоді ви точно тут! Але як вам вдається знайти рутину зараз? Зараз це з’ясуємо!
Секретний рецепт ранкової пробіжки:
- Створіть собі рутину. Завжди вставайте одночасно. Не має значення 5:00, 6:00 або 7:00.
- Замість того, щоб натискати кнопку відкладення на будильнику, негайно вставайте.
- Одягнися і вимий обличчя і шию холодною водою.
- Візьміть 1 годину для занять спортом.
- Гуляйте там, де вам комфортно.
- Бігайте без тиску.
- Не думайте, просто біжіть, не виправдовуючись!
- Перед бігом випийте склянку води і з'їжте половину банана або іншого фрукта на ваш вибір.
- Складіть свій розпорядок дня таким чином, щоб ви могли ідеально поєднувати його з роботою та сім’єю.
Секретний рецепт вечірньої пробіжки:
- Візьміть з собою на роботу свою спортивну сумку.
- Не йди додому, бо тоді справа за тренером.
- Візьміть 1 годину для занять спортом.
- Коли стемніє, візьміть із собою потрібне спорядження та яскравий біговий одяг.
- Гуляйте там, де вам комфортно.
- Бігайте без тиску.
- Не думайте, просто біжіть, не виправдовуючись!
- Перед бігом випийте склянку води і з'їжте половину банана або іншого фрукта на ваш вибір.
- Складіть свій розпорядок так, щоб ви могли ідеально поєднувати його з роботою та сім’єю.
Розумієте, це не ракетна наука! Зрештою, ви просто повинні це зробити! І якщо ви поєднуєте свій біговий спорт із здоровою дієтою, ви знаходитесь на першому плані стимулювання власного спалювання жиру швидко та ефективно.
Що я насправді роблю?
Планування всієї історії в кінцевому рахунку є важливим показником того, що ви не провалитеся вранці чи ввечері! Зі свого боку, я завжди бігаю о 5 ранку, а потім приблизно 1 годину. Я роблю це чотири дні на тиждень! За такого підходу важливо втілити в життя рутину, яка, однак, особливо допомагає моїй родині вирішувати внутрішні завдання. Тільки рутина та план допоможуть вам знайти найкращу мотивацію.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Які помилки в ранковій та вечірній бігу я зробив без секретних рецептів?
Часто допускаються однакові помилки. Як початківець бігун я потрапляв у ті самі пастки, що і ти! Ось невеликий перелік помилок, яких обов’язково слід уникати:
- Не виправдовуйтесь на кшталт: Погода погана. Я не відчуваю себе справді в формі. Не майте під рукою жодного бігового одягу! 🙁
- Без їжі починайте біг. Сьогодні я починаю зі склянки води та половини банана. Тож нічого в шлунку не є гарною ідеєю!
- Не так пізно спати. Ми так часто забуваємо одне одного, а тоді вранці навіть не йдемо. Переконайтеся, що ви висипаєтесь!
- Часто новачки роблять помилку, не роблячи перерви в самому агрегаті! Це не соромно! Але ваш маленький інтервальний тренінг. 🙂