Сексуальне велике дно працює з цими вправами; s!
Великі сідниці модні, як ніколи раніше, і жінкам більше не доводиться приховувати своє дно. Але навпаки! Ці сідниці не можуть бути досить великими в наші дні. Ми показуємо вам вправи, за допомогою яких ви можете привести сідниці в хорошу форму і швидко отримати гарне сексуальне дно.
Кім Кардашьян, Ембер Роуз, Ешлі Грем і Ко відкрили нову еру: Криві повернулися, і бажана велика дупа. З цими п’ятьма Фітнес-вправи ви можете підтягнути сідниці, збільшити їх і зробити з них справжнє свято для очей.
1. Присідання допомагають отримати сексуальний низ
Вони непопулярні, виснажливі, і всі їх ненавидять: присідання. По-німецьки їх називають Присідання і може вимагати багато від вашого найкращого. Але тверде дно вимагає лише невеликих зусиль. Отже, підемо!
Розташуйте ноги на ширині стегон і повільно присідайте. При цьому витягніть сідниці назад, ніби збираєтеся сісти. Увага: Ваші коліна повинні бути спрямовані в тому ж напрямку, що і Ваші ноги. Також переконайтеся, що ваш коліно не виступати за ноги при згинанні.
Киньте виклик собі і збільшуйте кількість присідань щодня. Велике, красиве дно, перш за все, потребує одного: М'язи! І для цього немає кращого тренування, ніж присідання.
2. Сексуальний низ, до речі
Fit & beautiful: вправи на живіт, ноги та сідниці
Не встигаєте авантюрити своє дно вправами в спортзалі чи вдома? Нема проблем!
Ця вправа працює в офісі, вдома або з манікюром. Головне, щоб ви сиділи, ноги лежали на підлозі і ваші Стегно та гомілка утворюють прямий кут. Тепер притисніть сідниці разом і намагайтеся утримати напругу. Через кілька секунд ви можете відпустити знову і почати спочатку. Навчання дуже просте і, перш за все, одне: непомітне.
3. Підвищення видобутку, піднімаючи таз
Підняття тазу також може швидко дати вам приємний, сексуальний зад. За допомогою цього Тренування ти лежиш на спині. Ноги зігнуті. Тепер ви піднімаєте таз вгору і напружуєте сідниці.
Тепер ви повинні бути витягнуті від плеча до коліна. Зберігайте напругу, а потім знову повільно лягайте. Тут ви також можете вдосконалюватися з дня на день.
4. Випад - Крок до сексуального дна
Ідеальне дно: розмір не має значення!
Встаньте, випнувши ноги на ширині стегон. Ваш живіт напружена. Тепер зробіть великий крок вперед. Стегна та гомілки повинні утворювати прямий кут, а переднє коліно не повинно виступати за кінчик ноги. Потім поверніться у вихідне положення і починайте спочатку. Великий крок із великим впливом!
5. Підйом ніг - ідеальне тренування для прикладу
Для такої вправи, як підйом ніг, спершу крок в Чотириногий стенд. Ваші руки спрямовані вперед. Тримайте лікті на рівні плечей. Тепер витягніть по одній нозі назад. Затримайтеся в положенні кілька секунд. Як варіант, ви також можете зігнути ноги вгору.
Якщо ви будете повторювати ці п'ять вправ регулярно, вам не доведеться довго чекати великого сексуального прикладу Кім Кардашьян!