Сендвіч - 5 здорових та дієтичних рецептів LaTAIFAS

Ніщо не є привабливішим для сніданку, ніж здоровий бутерброд, не з салямі та іншими напівфабрикатами, а з різними овочами, яйцями чи фруктами. Ці легкі та смачні бутерброди - вдалі ідеї для тих, хто сидить на дієті або хоче схуднути чи зберегти здоров’я.

Сендвіч - 5 корисних та дієтичних рецептів

Цей бутерброд наповнений білками та калієм - одним із найздоровіших сніданків для дітей та дорослих. Він солодкий і приємний на смак. Банани можна замінити іншими фруктами.

• 2 скибочки цільнозернового або чорного тосту
• ½ нарізаний банан
• ½ столова ложка арахісового масла

Тунець має чудовий смак і наділений великою кількістю поживних речовин, особливо жирних кислот, вітаміну D і білка. Тунець допомагає знизити кров'яний тиск, підтримує здоров'я серця і може допомогти при зниженні ваги. Змішайте наведені нижче інгредієнти і намажте на скибочку хліба.

• 2 скибочки цільнозернового хліба
• 2-3 столові ложки свіжого або консервованого тунця
• ¼ чашка тертого селери
• ¼ склянки подрібненої цибулі
• 1 столова ложка майонезу (за бажанням)

3. Сендвіч з баклажанами

Баклажани містять багато антиоксидантів, клітковини та фітонутрієнтів, речовин, що попереджають рак та хронічні захворювання. Замість баклажанів можна використовувати інші овочі, наприклад, гриби. Викладаємо оливкову олію на хліб, викладаємо баклажани, моцарелу та скибочки помідорів та шпинату.

• 2 скибочки цільнозернового хліба
• 1 середній баклажан на грилі
• 1 столова ложка оливок
• ¼ склянки моцарели
• red нарізаний червоний
• 1 лист шпинату або капусти

Цей сніданок містить білок та лецитин - інгредієнт, який природним чином спалює жир. Цибуля і перець надають омлету особливого смаку. Збийте яйця, вилийте на гарячу сковороду, додайте зверху цибулю і перець, а коли буде готовий, викладіть його на паличку і розкачайте.

• 1 середній клей
• 2 яйця
• ¼ подрібнена цибуля
• ¼ склянки подрібненого зеленого перцю
• cup сирна чашка (за бажанням)

Цей тип бутербродів простий, але на смак чудовий, насичений білками та вітамінами. Яйця зварити сильніше, розрізати навпіл і покласти на скибочку хліба. Додайте інші інгредієнти і сформуйте бутерброд.

• 2 скибочки цільнозернового хліба
• 2 варених яйця у воді
• 1 скибочка помідора
• 1 скибочка червоної цибулі
• 3-4 огірки огірків
• 1 лист салату

Ці смачні бутерброди можна подавати не тільки на сніданок, але і як закуски в будь-який інший час доби.

* Поради та будь-яка інформація про стан здоров’я, доступна на цьому веб-сайті, носять інформаційний характер, не замінюють рекомендації лікаря. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або дотримуєтесь ліків, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком лікування чи природного лікування, щоб уникнути взаємодії. Відкладаючи або перериваючи класичні медичні процедури, ви можете загрожувати своєму здоров’ю.

---