Сенс чи нісенітниця Схудніть за допомогою таблеток, соків та порошків
| Інформація про автора | Дієтолог Лала | |
| оновлено: 15.03.2010 | Дієтолог | |
| Дієта, здоров’я, сім’я | ||
Будь то протеїнові коктейлі, таблетки чи диво-дієти, у багатьох випадках вони обіцяють багато, але рідко зберігають те, що рекламується. У цій статті ми розглянемо сенс і нісенітницю малих і великих засобів швидкого схуднення.
Що ви можете прочитати тут:
- Ожиріння
- Дієти
- Лікує
- Чудо-ліки
- Зміна раціону
- Рухайся
- Висновок
1. Ожиріння
Ожиріння є великою проблемою в наші дні. Це може бути спровоковано різними факторами. Зазвичай поєднання відсутності фізичних вправ та занадто енергетичної дієти є справжньою причиною зайвої ваги. Проблема зайвої ваги полягає в тому, що вона часто підступно накопичується і від неї досить важко позбутися. Якщо у вас надмірна вага через неправильну дієту, дуже важко знову це взяти під контроль. Але дефіцит мінеральних речовин, який може призвести до постійного почуття голоду, також може бути причиною надмірної ваги. Тому не дивно, що більшість людей прагнуть способу, який дозволяє їм скинути кілограми, що накопичилися з часом, без особливих стресів і без тривалих періодів очікування. Крім того, жодне з цих дивовижних засобів не створює враження, що воно спрацювало б без будь-яких змін та стресу. Насправді можна помітити, що спочатку часто фіксуються успіхи, які потім часто перетворюються на протилежні протягом середньострокового або довгострокового періоду.
2. Дієти
Лужна дієта, ананасова дієта, періодичне голодування, спаржева дієта, кетогенна дієта, дієта Бріжит, дієти - це десяток копійок, і всі вони, як правило, обіцяють просте і неускладнене схуднення. Насправді за допомогою дієти ви можете скинути кілька зайвих кілограмів і, як правило, не доведеться чекати занадто довго. Однак великою проблемою різних підходів до дієти є те, що, як тільки ви припиняєте дієту, втрачені кілограми повертаються назад на стегна так швидко, як вони зникають звідти. Цей ефект зазвичай називають ефектом йо-йо, і він походить від того, що ви не можете отримати ефект, не змінивши щось у початковій ситуації. Це означає, що якщо б ви продовжували дієту протягом усього життя, ви мали б великі шанси насправді позбутися втрачених кілограмів, але як тільки ви повернетеся до старих моделей, не варто дивуватись тому, що золото стегна повернеться швидше це ніж ви можете побачити.
3. Лікує
У багатьох випадках медичні страхові компанії також платять за лікування схуднення. Особливо для людей з великою вагою є гарною пропозицією звернутися за професійною допомогою, щоб втрата ваги могла відбуватися в контрольованому середовищі. Як правило, мова йде не лише про учасників, які дотримуються дієти, а й про те, щоб дізнатися щось про себе, свій організм та жировий обмін. Наприклад, поведінкова терапія проводиться при багатьох лікуваннях, поясненнях щодо здорового харчування та, звичайно, можливості зробити щось із загальною відсутністю фізичних вправ, яка часто переважає. Якщо ви приступите до лікування, а потім візьмете з собою все, про що дізналися на цьому лікуванні, і застосуєте це до кінця свого життя, лікування - це гарна можливість мати змогу оволодіти зайвою вагою.
4. Чудо-ліки
Пригнічувачі апетиту
Ці засоби зазвичай служать або для невеликого збільшення витрат енергії, або для мінімізації голоду. Спочатку це звучить дуже спокусливо, але ви повинні бути обережними, тому що будь-яка форма пригнічувача апетиту в основному підозрюється у звиканні. Крім того, це може впливати на щитовидну залозу та енергетичний обмін в цілому, що, в свою чергу, може швидко призвести до того, що відбувається розпад м’язової тканини в організмі. Пригнічувачі апетиту зазвичай діють на наш центр голоду або впливають на центр насичення, який знаходиться в гіпоталамусі нашого мозку. Існує ряд речовин, які можуть мати такий вплив на мозок людини, але багато з цих речовин більше не використовуються для придушення апетиту, оскільки це може призвести до серйозних побічних ефектів.
МСТ жири
МСТ жири - це жирні кислоти середньої довжини, які легко розчиняються у дуже водному середовищі. Це означає, що вони метаболізуються без жовчної кислоти. MCT-жири зазвичай використовуються як частина кетогенної дієти як замінник LCT-жирів.
Спалювач жиру
Сюди входять всі мінерали, мікроелементи, ферменти та вітаміни, які використовуються для прискорення розщеплення жиру в організмі. Важливо розуміти, що досі немає наукових доказів того, що ці доповнення щось змінюють у жировому обміні. Насправді деякі з цих препаратів також можуть мати побічні ефекти. Насправді прийом спалювачів жиру також може призвести до смерті. Як правило, спалювачі жиру в основному впливають на серцево-судинну систему, тому не можна повністю виключати, що після їх прийому може виникнути серцебиття. Навіть продукти, які рекламуються як "чисто рослинні", тут не нешкідливі.
Зв’язувач жиру
Зі згаданих засобів, жирові в’яжучі речовини насправді мають шанс на успіх. Вони запобігають засвоєнню жиру в шлунково-кишковому тракті і гарантують, що засвоєні калорії просто виводяться. Ще однією проблемою, яку мають так звані в'яжучі жири, є той факт, що існує ряд жиророзчинних вітамінів, які можуть потрапити в наш організм лише в тому випадку, якщо вони можуть засвоюватися через шлунково-кишковий тракт за допомогою жиру. Цьому ефективно запобігає зв’язувач жиру, а це означає, що якщо ви використовуєте зв’язувач жиру, вам слід одночасно забезпечити надходження жиророзчинних вітамінів іншим шляхом. Тому тривалий прийом терміново не рекомендується. Крім того, жирові в’яжучі речовини мають тупу властивість, що як тільки ви припиняєте їх вживання, надмірна вага зазвичай повідомляється за дуже короткий час, оскільки ви, як правило, нічого не змінили в нездорових харчових звичках.
5. Зміна режиму харчування
6. Рух
Наше тіло від природи створено для того, щоб рухатись. В еволюційному плані люди все ще є мисливцями та збирачами, і насправді саме так вони повинні поводитися. Той факт, що ми сьогодні проводимо значну частину часу сидячи, не особливо корисний для опорно-рухового апарату або для психіки людини. Зайвій вазі сприяє також загальна відсутність фізичних вправ. В основному ви завжди повинні стежити за тим, щоб ви вносили якомога більше фізичних вправ у свій розпорядок дня. Це можуть бути прості речі, наприклад, поїздка до сусіднього супермаркету, відмова від машини, коли вам доведеться водити дитину до дитячого садка, і короткі прогулянки ввечері або вдень, щоб просто подихати. Чим більше вправ ви можете включити у своє повсякденне життя, тим більше кілокалорій ви зазвичай спалюєте і тим менше зайвої ваги вам слід накопичити.
7. Висновок
Якщо ви віддаєтеся ідеї, що ви можете схуднути, не роблячи нічого, зазвичай вас розчарує. Жодна чарівна куля, жодна дієта та жодне лікування не мають довгострокового ефекту за звичайних обставин. Єдина дійсно стійка зміна ваги за допомогою чудодійних препаратів та дієт зазвичай відбувається у вашому гаманці. Тільки змінивши дієту та збільшивши щоденні фізичні вправи, можна сподіватися, що ваше тіло знову не накопичить зайвий жир. Тож якщо ви не готові змінити щось у своїй поведінці в довгостроковій перспективі, що призвело лише до ожиріння, в першу чергу, тоді ви не досягнете успіху в схудненні. Можливо, ви втрачаєте кілька кілограмів за короткий термін, але пізніше, ніж через кілька тижнів або місяців, вони зазвичай швидко повертаються, і вся гра починається спочатку. Стійке схуднення незручно, але заради здоров’я вам слід це робити.