Серцева недостатність дієта DASH для профілактики
Дієта DASH, розроблена для зниження артеріального тиску, може також запобігти серцевій недостатності у осіб молодше 75 років.
Чому це важливо
Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) були розроблені для природного та успішного зниження артеріального тиску. Ця дієта DASH робить акцент на вживанні фруктів, овочів, горіхів, цільного зерна, птиці, риби та знежирених молочних продуктів, одночасно зменшуючи споживання солі, червоного м’яса, цукерок та солодких напоїв. Він нагадує середземноморську дієту, але відрізняється рекомендуванням нежирних молочних продуктів та виключенням алкогольних напоїв.
Високий кров'яний тиск є фактором ризику серцево-судинних захворювань. Ожиріння, сидячий спосіб життя, а також дієта пов’язані з гіпертонією. Дієта DASH, включаючи виправлення дисбалансу між натрієм і калієм, сприяє зниженню артеріального тиску. На додаток до свого гіпотензивного ефекту, дієта DASH захищає від інсульту.
Нове дослідження, опубліковане в Американському журналі превентивної медицини, повідомляє, що дотримання дієти DASH може мати переваги від ризику серцевої недостатності, яка характеризується втомою та дихальним дискомфортом. Це пов’язано з тим, що серце вже не може перекачувати достатньо крові для забезпечення всього тіла.
Навчання
У цьому дослідженні дослідники вивчали стан серцево-судинної системи 4478 чоловіків та жінок у віці від 45 до 84 років протягом 13-річного періоду. У учасників не було історії серцево-судинних захворювань. Їх харчові звички визначали за допомогою анкет.
Результати показують, що люди до 75 років, які найбільше дотримуються дієти DASH, мають менший ризик серцевої недостатності, ніж ті, хто дотримується найменше.
Вживання дієти, яка відповідає рекомендаціям дієти DASH, може зменшити ризик розвитку серцевої недостатності приблизно на 50%, кращий результат, ніж будь-який препарат.
Дослідники пояснюють, що сприятливий вплив дієти DASH на серцеву недостатність обумовлений не лише її гіпотензивним ефектом. Попередні дослідження показали, що дієта DASH дійсно знижує артеріальний тиск, а також окислювальний стрес, жорсткість артерій та маркери запалення.
Це спостережне дослідження, тому неможливо зробити висновок про існування причинно-наслідкових зв’язків. Однак результати дають вихідну точку для подальших досліджень використання дієти DASH для первинної профілактики серцевої недостатності.
На практиці
Дієта та фізична активність необхідні для здоров’я серця. Середземноморська дієта, періодичне голодування, а також дієта DASH благотворно впливають на наше серце. Зосередження уваги на фруктах та овочах, бобових, обмеження червоного м’яса та цукристих продуктів - це звички вживання їжі, щоб зберегти здоров’я серця.
Нарешті, людям, які страждають на серцеву недостатність, коензим Q10 та омега-3 також можуть допомогти.