Середня кількість калорій на день

Скільки калорій слід з’їдати на день?

Більше половини всіх голландців сьогодні мають надлишкову вагу. Найбільша проблема полягає в тому, що люди їдять занадто багато калорій. Занадто багато калорій товстіє. Скільки калорій ви можете з’їсти, щоб залишатися на вазі, залежить від багатьох факторів. Чоловікам дозволено споживати більше калорій, ніж жінкам. Молоді та спортивні люди також часто спалюють більше калорій, і тому їм дозволяється їсти більше.

Середня кількість калорій на день для чоловіка та жінки:

Наступний огляд показує, скільки калорій повинен споживати чоловік і жінка:

• Жінки:
  В середньому жінкам дозволяється споживати близько 2000 калорій на день.
• Чоловіки:
  У середньому чоловікам дозволяється споживати близько 2500 калорій на день.

Яка кількість калорій підходить для якого віку?

Середня кількість калорій, яку ви повинні з’їсти, також часто залежить від вашого віку. На піку життя ви можете споживати більше калорій, ніж коли ви дуже молоді або дуже старі. Наступний огляд показує, скільки калорій потрібно їсти у якому віці:

Номерний номерВік ккал жінка ккал чоловік
1-3 рік 1000 1100
4-8 рік 1400 1500
9-13 рік 2100 2200
14-18 року 2200 2900
19-30 рік 2100 2700
31-50 рік 2000 2500
51-70 рік 1900 2300
> 70 1600 1900

---