Середземноморська дієта; Блог радника з питань харчування та харчування

Типова середземноморська дієта

Фрукти та овочі - це все і все. Горіхи, бобові та зернові продукти також повинні бути в щоденному меню. Товста риба відіграє головну роль - м’ясо, навпаки, рідко буває на столі. Не можна забувати і хорошу оливкову олію: вона постійно використовується в кулінарії і замінює як намазки, так і різні соуси.
У Німеччині високоякісна ріпакова олія може стати гарною альтернативою оливковій олії; вона також має насичені жирні кислоти. Крім того, у цій країні є багато корисних зернових продуктів, таких як цільнозерновий хліб, макарони з спельти або вівсяні пластівці, які однозначно рекомендуються для зменшення ризику для здоров’я.

блог

Станьте стрункими із середземноморською дієтою?

Незважаючи на високоякісні жири, це може спрацювати. Є деякі дослідження, які показали важливий чинник впливу: кожна дієта, включаючи середземноморську дієту, завжди повинна бути гіпокалорійною. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вживати значно менше калорій, ніж ви споживаєте.

Сюзанна є кваліфікованим екотрофологом, журналістом-фрілансером і любить усі теми про харчування та їжу. Вона знайома з дослідженнями харчування та останніми тенденціями у спорті та оздоровчій діяльності. У вільний час вона завзята спортсменка і любить збалансоване харчування.