Середземноморська дієта була б ключем до; спокійний сон -
Проживання
Середземноморська дієта стане запорукою спокійного сну
Грецькі дослідники показали, що середземноморська дієта в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями покращить симптоми синдрому обструктивного апное сну (SOAS).
SOAS - це порушення сну, яке характеризується ненормальними паузами в диханні або аномальним зменшенням дихання під час сну. Кожна пауза в диханні, яка називається апное, може тривати від кількох секунд до декількох хвилин і трапляється від 5 до 30 разів і більше за годину. SOAS - одне з найпоширеніших розладів дихання сну; насправді цим страждає від 2 до 4% дорослих. Ожиріння значно збільшує ризик розвитку цього розладу, і лікарі часто радять схуднути, щоб уникнути цього.
У своїй статті, опублікованій у Європейському респіраторному журналі, команда представляє результати, засновані на аналізі впливу середземноморської дієти на людей з ожирінням, що страждають на апное сну, порівняно з іншими суб'єктами, які дотримуються ретельної дієти, тобто з низьким вмістом насичених і ненасичених жирів, і з низьким вмістом холестерину та солі.
Середземноморська дієта, незважаючи на деякі регіональні варіації, базується на традиційному харчуванні на Криті, у частині Греції та на півдні Італії. Це дієта на основі овочів, свіжих фруктів та оливкової олії, основного джерела жиру, а також молочних продуктів, таких як сир та йогурт. Люди, які сидять на цій дієті, споживають невелику та помірну кількість риби, птиці та червоного м’яса та максимум чотири яйця на тиждень.
Команда, що складається з дослідників з Критського університету в Греції, обстежила 40 хворих на ожиріння із СОАС. Половина пацієнтів мала дотримуватися консервативної дієти, тоді як решта 20 пацієнтів дотримувалась середземноморської дієти. Обидві групи заохочувались до збільшення фізичних навантажень, і їм доводилося ходити щонайменше 30 хвилин на день.
Усі пацієнти також отримували спонтанну постійну позитивну терапію позитивним тиском у дихальних шляхах (CPAP-SV), яка передбачає носіння маски, яка генерує потік повітря, щоб тримати верхні дихальні шляхи відкритими під час сну. На початку дослідження дослідники стежили за пацієнтами під час іспиту уві сні або полісомнографії. Цей тип тесту шукає кілька показників СОАС, таких як електрична активність мозку, рухи очей та хропіння. Через півроку команда дала пацієнтам другий іспит, щоб перевірити, чи впливають зміни в харчуванні на режим сну.
Результати показали, що пацієнти, які дотримуються середземноморської дієти, мали зменшення кількості апное під час швидкої фази сну (фази, в якій рух очей є швидким і становить 25% від загального сну за ніч).
Провідний автор дослідження Крістофер Папандреу пояснює: «Це перше дослідження, яке вивчає вплив середземноморської дієти в поєднанні з фізичною активністю на SOAS через зміни в організмі. Наші результати показують, що кількість порушень під час швидкого сну була більше зменшена в групі, яка дотримувалась середземноморської дієти, ніж в іншій групі. Недавні звіти пов'язують збільшення розладів під час швидкого сну з ризиком розвитку системних наслідків, таких як діабет II типу. Однак його клінічне значення залишається невизначеним. Потрібні додаткові дослідження, щоб вивчити вплив вищевказаної дієти на порушення дихання сну з урахуванням її протизапальних та антиоксидантних властивостей ".
Оцініть цю статтю:
Вас точно зацікавлять ці статті:
Розумне споживання яєць не збільшує серцево-судинний ризик
Що стосується їжі, то деякі заздалегідь вигадані ідеї, які ніколи не були науково доведені, важко вмирають. Так відбувається і з передбачуваним шкідливим впливом .
Sanofi та Luminostics об'єднують зусилля для розробки самотестування Covid-19 на смартфонах
Фармацевтичний гігант Sanofi у співпраці з каліфорнійським стартапом Luminostics розробить самотест для Covid-19 на смартфонах. Дві компанії планують .
Музика для зменшення ризику рецидиву після інфаркту
Це добре відомо, музика пом'якшує манери. Але це також значно зменшить ризик рецидиву у пацієнтів, які перенесли інфаркт. Щоб дійти до цього .