Середземноморська дієта для захисту від депресії Sciences et Avenir

Опубліковано 12.10.2018 15:23

захисту

Поліпшення дієти може зменшити ризик депресії, згідно з дослідженням французької дослідницької групи.

Що робити, якщо вживання їжі знижує ризик розвитку депресії? Це те, що показують дослідники з Інсерму та Університету Монпельє у дослідженні, опублікованому в журналі Molecular Psychiatry. Згідно з їх мета-аналізом, заснованим на даних 36 556 дорослих, дотримання середземноморської дієти - дієти, багатої фруктами та овочами, рибою та зерновими культурами - асоціюється із зниженням ризику депресії на 33%. у всьому світі (7% жінок та 4% чоловіків).

Уникайте прозапальної дієти

Попередні дослідження показали важливість дієти у функціонуванні та складі мікробіоти кишечника, безпосередньо впливаючи на зв'язок між кишечником та мозком; ці відносини відіграють ключову роль у депресивних розладах. Крім того, в 2017 році австралійська робота показала, що середземноморська дієта, відома як ModiMedDiet (з акцентом на оливковій олії та десяти інших продуктах харчування), може допомогти зменшити симптоми важкої депресії та покращити настрій людей, які постраждали.

Це нове дослідження також показує шкідливий вплив протизапальної дієти - багатої насиченими жирними кислотами, цукром та рафінованими продуктами - на мозок: справді, такий тип дієти пов’язаний із вищим ризиком депресії. Хронічне запалення, потенційно спричинене цим видом дієти, може безпосередньо брати участь у появі депресії. "Ці результати підтверджують гіпотезу про те, що уникнення прозапальної їжі допомагає запобігти симптомам депресії та депресії", - пояснює в прес-релізі Таснім Акбаралі, дослідник Інсерму. Цей мета-аналіз показує, що наші харчові звички важливі для виникнення депресивних розладів, і це заохочує узагальнення рекомендацій з питань харчування під час медичних консультацій ". Дослідники вважають, що для оцінки ефективності таких дієт, як середземноморська дієта, для зменшення тяжкості та рецидивів депресивних епізодів необхідні додаткові клінічні випробування.