Середземноморська дієта на першому місці здорової та ефективної дієти - FranceSoir

Ще не пізно прийняти хороші рішення на 2019 рік. Зрештою, він лише розпочався. У верхній частині списку більшості людей, як правило, виявляється, що вони «займаються спортом або виходять із нього», «тримають фігуру» або навіть «починають дієту».

першому

Журнал U.S. News & World Report нещодавно опублікував рейтинг 41-ї найефективнішої дієти для схуднення та найкращої для вас.

У верхній частині цього рейтингу ми знаходимо середземноморську дієту, яку багато фахівців охорони здоров’я охрестили завдяки здатності зменшувати ризики розвитку певних видів раку (таких як рак молочної залози) та боротися із серцево-судинними захворюваннями або діабетом.

Також називається критською дієтою, середземноморська дієта заснована на дієті, заснованій на фруктах і овочах, жирній рибі (наприклад, тунці, лососі або сардинах), оливковій олії та бобових.

Це дозволяє запастись клітковиною, вітамінами та мікроелементами, антиоксидантами, а також хорошими жирними кислотами.