Середземноморська дієта продовжує ваше життя на 2 роки
Олена-Аліна Константинеску 10 червня 2016
Середземноморська дієта благотворно впливає на здоров’я серцево-судинної системи, зменшує ризик інфаркту та інсульту та продовжує життя. На основі фруктів та овочів, риби, цільних зерен, горіхів та оливкової олії це допомагає досягти бажаної ваги.
Шведські дослідники провели дослідження, яке показало, що середземноморська дієта продовжує життя на 2 роки. Вони проаналізували анкети на харчування та спосіб життя 70 000 людей.
Таким чином, ті, хто отримував вищі бали за анкетами, дотримувались дієти, багатої фруктами та овочами, бобовими та олійними, зерновими, молочними продуктами, червоним м’ясом, оливковою олією чи ріпаком. Серцево-судинна смертність була на 41% нижчою серед людей з найвищими показниками.
"Це дослідження дозволяє нам кількісно оцінити вплив середземноморської дієти на тривалість життя, головним чином за рахунок зменшення смертності від серцево-судинних захворювань. Багатий вміст антиоксидантів та протизапальні властивості середземноморської дієти є основними біологічними механізмами, на яких ґрунтуються ці переваги"., каже доктор Мерівонн П'єр-Ніколас.
На думку дієтологів, люди, які харчуються середземноморською дієтою, не курять, вживають червоне вино в помірних кількостях, а регулярні фізичні вправи різко знижують ризик серйозних захворювань, що призводять до смерті.
Більше того, завдяки високому вмісту антиоксидантів він знижує рівень холестерину, запобігає атеросклерозу, діабету, остеопорозу.
Ця дієта - це здоровий спосіб життя, підтримує мозок молодим, стимулює пам’ять і силу концентрації. І останнє, але не менш важливе: воно забезпечує красиву шкіру та блискуче волосся.