Середземноморська дієта - середземноморська їжа - здоров’я
Актуальні новини в Süddeutsche Zeitung
Панель приладів
економіка
Мюнхен
Культура
суспільство
Знання
Перевірка дієти: середземноморська дієта - середземноморська дієта
Їжте щодня, ніби відпочиваєте: з великою кількістю фруктів, овочів, риби та оливкової олії середземноморська дієта вважається здоровою. Але це також добре для схуднення?
Втрата ваги - це протилежність ведення бізнесу за допомогою грошей. Ви досягли успіху, якщо використовуєте більше, ніж приймаєте - в цьому випадку енергії. Оскільки майже кожна дієта покладається на вживання меншої кількості калорій, ніж споживаної протягом дня, будь-який із цих методів в принципі також підходить для схуднення. Питання лише в тому, наскільки життєздатний підхід протягом тривалого періоду часу. Не існує універсального рецепта. Вибір методу схуднення також залежить від особистих уподобань. Ми оцінили для вас 15 найпопулярніших методів. Частина 10: Середземноморська дієта.
Як це працює: Ви харчуєтесь як греки чи іспанці: багато фруктів та овочів, багато риби, мало масла, але в меню багато оливкової олії.
Перевага: Метод гарантує збалансоване харчування, багате вітамінами. Його також можна підтримувати постійно, адже південноєвропейці харчуються таким чином протягом усього свого життя. Дослідження показали, що за допомогою цього методу можна хоча б підтримувати свою вагу.
Недолік: Дослідження показали, що дійсно значної втрати ваги може бути досягнуто лише тими, хто одночасно знижує калорії, займається фізичними вправами та зберігає прийом протягом принаймні півроку.
Висновок: Рекомендовано людям, які хочуть назавжди змінити свій раціон і не шукають швидкого схуднення.