Середземноморська дієта також допомагає проти депресії
Лас-Пальмас/Памплона - середземноморська дієта також може допомогти у боротьбі з депресією.
Раніше вважалося, що такий тип дієти може захистити від серцевих захворювань та раку. Вчені з університетів Лас-Пальмас і Наварри тепер показали, що депресія на 30 відсотків рідше, якщо люди харчуються дієтою з високим вмістом овочів, фруктів, зерен і мало червоного м'яса. Вони супроводжували 10 094 здорових дорослих більше чотирьох років. Подробиці дослідження опубліковані в Журналі Американської медичної асоціації.
Однак команда наголосила, що для вивчення точного зв’язку потрібні більш масштабні дослідження. Випускників університетів запросили взяти участь у поточному дослідженні. Вони заповнювали анкети, і вчені підрахували, що вони дотримуються Середземноморської дієти в середньому на чотири з половиною роки. Учасники, які суворо дотримувались дієти, частіше були чоловіками, колишніми курцями, одруженими та старшими. Вони були спортивнішими та, як правило, мали більше енергії.
За період дослідження було виявлено 480 нових депресивних розладів, 156 у чоловіків та 324 у жінок. Ті, хто найсуворіше дотримувався середземноморської дієти, мали на 30 відсотків менше шансів захворіти. Сімейні обставини, кількість дітей та фактори, пов’язані зі здоровим способом життя, не змінили результатів. Це також було вірно, коли бралися до уваги такі риси особистості, як конкурентне мислення чи почуття страху.
Мігель Мартінес-Гонсалес з Університету Наварри пояснює, що дієта в цілому, мабуть, важливіша за вплив окремих компонентів і може забезпечити важливий захист від депресії. Як повідомляє ВВС, клінічний психолог Сесілія Д'Феліс повідомляє, що є все більше доказів важливості дієти для лікування депресії. "Ми знаємо, що дієта з високим вмістом оливкової олії може підвищити рівень серотоніну та передавачів мозку. Більшість препаратів від депресії підвищують рівень серотоніну в мозку". (pte)