Сухофрукти багаті кальцієм

Інші джерела кальцію: сухофрукти. Мигдаль, фундук, волоські горіхи, бразильські горіхи, фісташки, насіння соняшнику, але також родзинки, фініки тощо. Всі ці фрукти є дуже багатий кальцієм і тому може споживатися всіма. Вони також містять калій, білок та інші поживні речовини, які допомагають підтримувати міцність кісток.

Остерігайтеся вмісту солі та цукру.

Будьте обережні, ці фрукти також дуже жирні, часто солоне або дуже солодке (фініки, виноград). Жирні кислоти, які вони містять, як правило, є омега-3 і тому корисні для збалансування рівня холестерину, але тим не менш дуже калорійні. Якщо ви стежите за своєю лінією, не споживайте її за бажанням, щоб уникнути неприємних сюрпризів.

Їжте трохи регулярно, але невеликими дозами, щоб отримати користь від їх харчових переваг.