Середземноморський курячий салат

Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro

Середземноморський курячий салат (на 6 порцій)

Інгредієнт сос:

1/2 склянки італійського соусу без цукру
1 столова ложка перцевого соусу
1/2 чайної ложки сухого листя м’яти
1/4 чайної ложки гірчичного порошку

Солоний інгредієнт:

500 гр курячої грудки без кісток, без шкіри
2 столові ложки оливкової олії
2 склянки булгура (неочищеної пшениці) відвареного
1 1/2 нарізаних огірків собак
1 1/2 нарізаних скибочок помідорів
1 склянка подрібненої зеленої цибулі
1/2 склянки подрібненої петрушки
листя салату

Як приготувати соус:

Добре змішайте в мисці італійський соус, перцевий соус, м'яту і гірчичний порошок.
Накрийте кришкою і тримайте в прохолоді до подачі.

Як приготувати салат:

У середній каструлі смажте курку на олії на середньому вогні протягом 8-10 хвилин або поки вона не розтане і не втратить рожевий колір.
Часто перевертайте, щоб рівномірно підрум’янився.
Дістаньте курку з сковороди і наріжте її шматочками. Дати охолонути, а потім охолодити.
Після того, як він добре охолоне, змішайте його з пшеницею, огірками, помідорами, цибулею та петрушкою.
Подавати на листі салату, поливши соусом.

Харчова інформація на порцію:

220 калорій, 20 г білка, 18 г вуглеводів, 8 г жиру, 1 г насичених жирів, 279 мг натрію, 45 мг холестерину, 4 г клітковини.

Джерело: Книга доктора Артура Агатстона, Бухарест, видавництво "Curtea Veche", "Здорово схуднути за допомогою дієти на Саут-Біч", 2004 р.

Читати далі.

Салат зі шпинату з куркою та малиною
Салат зі шпинату з куркою та малиною (на 4 порції) Інгредієнти: 1/4 склянки малинового оцту або оцту з білого вина 5 столових ложок оливкової олії 1 чайна ложка меду 1/2 чайної ложки дрібно натертої апельсинової кірки 1/8 чайної ложки солі 1/4 чайні ложки
Курячий салат з фісташками
Курячий салат з фісташками (на 4 порції) Інгредієнти салату: ½ чашка дрібно меленої фісташки ½ + ¼ чайна ложка солі ½ чайна ложка + 1 кінчик ножа чорний мелений перець 4 половинки курячої грудки без кісток
Курячий салат на грилі з соусом цацикі
Курячий салат на грилі з соусом тзацікі Смажені курячі інгредієнти: 30 мл оливкової олії першої віджиму 1 чайна ложка орегано 2 чайні ложки свіжовичавленого лимонного соку 1/4 чайної ложки солі 1 чайна ложка подрібненого чорного перцю 4 половинки грудей
Салат з ендівією з пеканом
Салат з грецького горіха з ендівією та пеканом (на 6 порцій) Інгредієнти: 3 склянки салату 1 цибуля, нарізана скибочками, 3 склянки ендівії 1/4 чайної ложки свіжомеленого чорного перцю 3/4 склянки горіхів пекан, крупно нарізаного та смаженого 1/4 склянки оцту вина
Курка з винним соусом
Курка з винним соусом (на 4 порції) Інгредієнти: 4 столові ложки оливкової олії першого віджиму 1 зубчик подрібненого часнику 3 половинки курячої грудки без кісток, без шкіри, нарізане соломкою 1/8 чайної ложки солі 1/4 чайної ложки великого меленого чорного перцю 1/2 тростини

Напишіть думку

Особливості, які вам потрібні.

Харчовий калькулятор
Потрібні калорії
Лоскотання
Глікемічний індекс
Калькулятор ІМТ
Базальний обмін речовин

Діаграми еволюції
Я споживаю калорії
Громада
Тонкі журнали
меню
Харчові добавки

слабкий знайомить вас із перевагами та корисністю Lean Nutrition Calculator ™. Повідомте себе неупереджено, правильно та здорово. Вчіться на реальному досвіді та отримуйте результати. Дивіться худий телевізор.

Слабкий світ

У презентаційній статті "Люди, які створюють слабкий світ", я сказав вам, що ви познайомитеся з тими особливими людьми, які були зі мною протягом усього часу. Читати "

"Волонтери - це єдині істоти на землі, які відображають співчуття, незмірну турботу, терпіння та справжню любов до нації". (Ерма Бомбек) В епоху в. Читати "

Історії успіху

Adina14 - бідна жінка з багатовіковою історією в громаді. Вона є прихильницею слабкої громади, яка допомагає новим дівчатам з великим терпінням, вона є слабким прикладом і. Читати "

Гавріс Кеймі є частиною худої банди - їй понад 30 років. Це також восьме за слабкістю покоління слабкого покоління 2011. Запрошуємо вас почитати. Читати "

Mihaela1006 - бідна жінка, віддана громаді, особливий чоловік і, безумовно, приклад матері та жінки. Вона є частиною банди худих жінок, які йдуть за нею. Читати "

Слабка історія

Прекрасне спілкування між досвідом, знаннями, любов’ю до людей і пристрастю до технологій породило «Слабке явище» - спільноту виняткових людей, які разом зробили, мабуть, найважливіший крок у своєму житті та оточуючих, вирішили бути належним чином поінформованим, приймати здоровий спосіб життя і, що найчесніше, передавати ці знання оточуючим, починаючи від найближчих і до сотень тисяч невідомих відвідувачів, які цінують Слабкого.

Підтримуйте здоровий спосіб життя