Серія блогів про втрату ваги, частина 6 сну та регенерації

Сьогодні виходить 6-та частина моєї серії блогів на тему "схуднення". Сьогодні мова йде про сон і регенерацію як дуже важливих аспектах. На жаль, багато людей мають із цим проблеми. Весело читайте, я з нетерпінням чекаю ваших реакцій.

серія

Сон і регенерація

Сон є одним з найважливіших факторів схуднення. Вплив тривалості сну на такі фактори, як голод, ситість і метаболізм, вивчали в ряді досліджень. Як невеликий підсумок:

Загалом не слід нехтувати заходами регенерації, крім сну. Занадто багато спорту/вправ може бути настільки ж непродуктивним, як і занадто мало. Тому регенерація в ідеалі повинна плануватися як тренування. Це можуть бути розслаблюючі ванни, сауни, легкі мобілізаційні тренування, можливо, із використанням чорного списку, прогулянки або легка ходьба, плавання або інші види витривалості із низькою та середньою інтенсивністю.