Серія На шляху до схуднення (Частина IV) - BETTERGYM

З якими пастками ти зіткнешся і як ти можеш зробити краще

Пастка: Ви зменшуєте свої фізичні (домашні) тренування перед стресом.

Це правда, що ваш раціон найбільше впливає на ваш енергетичний баланс. На даний момент є два варіанти.

Ви обираєте продукти та кількість їжі, яка спричиняє надлишок калорій у вашому організмі в кінці дня.
Ви обираєте продукти та кількість їжі, яка в кінці дня спричинить незначний дефіцит калорій у вашому організмі.

В обох випадках дні складаються до тижнів, а потім місяців і дають два різні результати:

Ви набираєте вагу тіла.
Ви втрачаєте вагу тіла.

У наведеному вище прикладі стає зрозумілим, що позитивний чи негативний фізичний розвиток ви можете викликати лише лише дієтою.

Тепер настає спортивна точка зору

Формула ідеального схуднення - це тріада: харчування, силові тренування та тренування на витривалість.

Загальні переваги: Обидва типи тренувань допомагають вам регулювати свій енергетичний баланс, оскільки, виконуючи їх, вони допомагають спалити калорії в раціоні.
Переваги силових тренувань: Під час силових тренувань ви в основному встановлюєте тренувальний стимул, який викликає ріст м’язів. Збільшена частка м’язів у вашому тілі автоматично збільшує ваш базальний рівень метаболізму. Не тільки коли ви активні, але і коли ви відпочиваєте, ваші м’язи працюватимуть на вас і спалюватимуть більше калорій, а ваш метаболізм буде активнішим.
Переваги тренувань на витривалість: Тренуючись на витривалість, ви в основному встановлюєте тренувальний стимул, який робить вашу серцево-судинну систему та жировий обмін більш ефективними. Перш за все, тренуючись на витривалість, ми тренуємо своє тіло використовувати та використовувати свої запаси жиру краще, ніж постачальники енергії під час фізичної активності. Чим частіше ми тренуємося в діапазоні витривалості, тим краще наше тіло може використовувати жирові відкладення як джерело енергії. З цієї причини важливо, щоб ваш план тренувань включав одиниці витривалості, які тривають довше 40 хвилин. Хороший час тут буде 60-80 хвилин.

Далі йде освітлення пастки, на що варто звернути увагу

Вихід із тренувального ритму через стрес

Ми всі мали досвід відчуття стресу. Стрес, як правило, виступає на перший план з його проблемами та пов'язаними з ними перешкодами. Іноді стрес може стати надзвичайним, і нагальні питання потрібно вирішувати на багатьох фронтах. Звичайно, для цього також потрібно багато енергії, особливо психічний простір займає це почуття. Ми часто робимо компроміс, коли видаляємо зі свого повсякденного розпорядку все, що не має нічого спільного з вирішенням цієї стресової ситуації.

Вправи часто класифікуються нами як щось, що ми можемо скоротити, оскільки ми не маємо "розкоші" робити цікаві речі зараз. Саме тут кішка кусає хвіст. Ваше навчання - один із ресурсів для кращого управління стресом. Це ваша торгова точка. Перебравшись через гору, ви можете припустити, що наступна гора прийде вам у майбутньому, і до гори найкраще підходити з навченим та спорядженим тілом. Найшвидший вихід зі стресу - це тренування. Ви зміщуєте фокус, отримуєте відстань від ситуації і розумієте, що можете впоратися з проблемами, бо відчуваєте енергію у своєму тілі.

Робити це краще

Пріоритет тріади: харчування, силові тренування та тренування на витривалість. Єдиний спосіб назавжди схуднути - спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Формулу ідеального здоров’я можна звести до речення: менше їжте, а більше займайтесь.

Добре тренований організм - ваш союзник у досягненні та стабілізації вашої здорової ваги.

У разі стресу дотримуйтесь своєї звички регулярно займатися, і нехай ваші тренування нагадують вам, що ви добре справляєтеся із завданнями та ситуаціями. Залишайтеся на зв'язку зі своїми якостями, які використовуються у спорті: витривалість, витривалість, енергія, зосередженість, продовжуйте рухатися, продовжуйте рухатися, не здавайтесь ...