Занадто худий теж не годиться; Теми - Reformhaus®

Недостатня вага

Статус: 03.06.2016 (23.05.2011)

Більшість німців накладають занадто велику вагу на ваги. Але приблизно у кожного двадцятого людини є протилежна проблема - часто ненавмисно: вони занадто худі. Особливо страждають люди похилого віку. Сігрід Зіберт, дієтолог і дієтолог, дає поради щодо набору ваги.

Багатьох турбують дитячі прокладки і зайві кілограми. Недарма: ожиріння стало соціальною проблемою. Особливо діти та молодь бувають занадто важкими. Причини: занадто багато цукру, занадто багато жиру, занадто мало фізичних вправ. При цьому втрачається з виду, що недостатня вага також може бути проблемою: у цій країні близько п’яти відсотків населення важить занадто мало. Орієнтовним значенням для недостатньої ваги є ІМТ (індекс маси тіла) менше 18,5 (калькулятор індексу маси тіла).

Причинами недостатньої ваги можуть бути:

хронічні захворювання
анорексія
Втрата ваги від старості
важкі умови проживання (наприклад, самотність або турбота про кохану людину)
Переважна

Є також багато абсолютно здорових людей, які ненавмисно худі. Оскільки вага тіла така ж індивідуальна, як і самі люди. Струнка статура може передаватися у спадок. Як "погані перетворювачі корму", постраждалі психологічно страждають від надто низької ваги, оскільки вони помітні, наприклад, у легкому одязі через свої тонкі руки і ноги.

Якщо виключити оптичний ефект, перш за все важливо забезпечити надходження всіх життєво важливих речовин. Зокрема, люди похилого віку не встигають за втратою ваги так швидко, як молоді люди, і тому вони більш схильні до захворювань. Слід регулярно перевіряти свою вагу.

У випадку людей похилого віку, які втрачають більше трьох-чотирьох кілограмів за кілька місяців, не бажаючи цього робити, це сигнал тривоги, і слід звернутися до лікаря!

Що допомагає?

Як страждаючий, ви повинні віддавати перевагу високоенергетичним, не громіздким стравам, які не наповнять вас швидко.

Підходять такі продукти:

рослинні олії
Горіхи та насіння
Кокосова стружка
арахісове масло
Горіхові масла
вершки
вершкового масла
Creme fraiche Сир

Якщо ви також дотримуєтеся кількох правил, незабаром ви повинні отримати більше на вагах:

Часті, апетитні, невеликі страви
Після ситного сніданку ми рекомендуємо одну або дві закуски між прийомами їжі перед обідом
В обідній час можна замовити кілька страв, при цьому основна страва повинна складатися з різних компонентів, десерт в кінці
У другій половині дня є ще одна невелика їжа, напр. Б. шматок пирога
Пізній, значний вечірній обід, такий як молочний коктейль, вершковий йогурт або невелике блюдо з сиром з оливками та горіхами, особливо корисне
Ви можете спеціально підвищити свій апетит і терпимість страв зі свіжою зеленню та спеціями
Їжте в компанії
Пересувайтесь і надихайтеся свіжим повітрям

Якщо у вас виникають труднощі з жуванням або ковтанням, використовуйте трюки, щоб полегшити їжу: пюре, наріжте на невеликі шматочки, дрібно натріть або натріть на тертці.

Діти та молодь

У маленьких дітей, зокрема, є природне почуття голоду, і їх апетит може сильно коливатися. Не хвилюйтеся, якщо ви скупо харчуєтесь і здорові в іншому Це стає критично важливим, якщо стан триває кілька тижнів і виникає втома, млявість або часті хвороби.

Невдоволення організму є одним з основних факторів ризику розвитку розладу харчування в підлітковому віці. І останнє, але не менш важливе: знаменитості на телебаченні та в журналах диктують, як виглядати молоді - і це, як правило, не має нічого спільного з реальністю. Якщо у вас надзвичайно низька вага або якщо ви навмисно блювотите після нападів їжі, бажана професійна допомога.

Більше розладу, ніж хвороби

І завжди пам’ятайте: недостатня вага сама по собі не є хворобою. Якщо ви почуваєтесь добре і продуктивно, незважаючи на менші кілограми, вам не обов’язково турбуватися про своє здоров’я. Занадто низька вага тіла стає проблемою, коли жирова тканина, метаболічно активні клітини або м’язи зменшуються до менш ніж третини норми. Тільки тоді організм, серед іншого, більш сприйнятливий до інфекційних та серцево-судинних захворювань.