Серія схуднення тенденція di; десять у тесті BLICK

Дієти приходять і зникають. В даний час пеганська дієта є популярною в США: це гібрид слів веган і палео. Меню цієї дієти є низьковуглеводним і в основному ґрунтується на харчових звичках кам’яного віку і суворо веганське.

Здорова втрата ваги: яка дієта краща?

Втрата ваги необхідна як ніколи. Майже кожна шоста дитина у Швейцарії має зайву вагу. Це показує дослідження, проведене компанією Promotion Health Switzerland.

Але як? За словами дієтолога Хелени Кістлер, дієта повинна відповідати двом критеріям, щоб дієта працювала: "Вона повинна постійно змінювати дієту і забезпечувати організм необхідними поживними речовинами". Для BLICK експерт вивчив і оцінив п’ять найпопулярніших дієт.

Наскільки хороші спостерігачі за вагою для схуднення?

Ось як це робиться: Низькокалорійні змішані дієти та мотивація через щотижневе відвідування дієтичної групи з спостерігачами ваги. Кожному продукту харчування присвоюється так зване "значення балів". Керівник групи говорить, скільки «Очок» можна з’їсти щодня. Все дозволено, доки ви дотримуєтесь "значення балів". Дієта - вічнозелена і досі дуже популярна
Посилити: Гнучкий у використанні. Хороша довгострокова перспектива успіху.
Слабкі сторони: Відносно дорого через групові зв’язки. Однак є і книга.
Рейтинг: Рекомендується

Волюметрика - їжте багато і худніть

Ось як це робиться: Як і більшість дієт, вона заснована на книзі з докладними інструкціями. За допомогою методу волюметрики ви можете їсти велику кількість і не набирати вагу. Але їжа повинна мати низьку калорійність і великий об’єм. Наприклад свіжий виноград замість родзинок.

Посилити: Відповідає здоровому харчуванню. Покладається на повільне схуднення.

Слабкі сторони: Ризик ненажерливого голоду, оскільки заборонено закуски.

Рейтинг: Рекомендується

Кето-дієта - життя без вуглеводів

Ось як це робиться: Кето-дієта щойно була відновлена. Вуглеводи (майже) заборонені, дозволено білки та жир, наприклад великі стейки замість макаронів. Це змушує організм перетворювати жир у так звані кетонові тіла для виробництва енергії. Вони атакують жирові відкладення. Ця дієта також містить солодощі.

Посилити: Більш помірний, ніж раніше. Пригнічує почуття голоду.

слабкі сторони: Високе споживання білка дуже суперечливе. Виведення вуглеводів збільшує бажання до них - і разом з цим ризик знову набрати вагу.

Рейтинг: Не дуже рекомендується

Дієта Glyx - контроль рівня цукру в крові

Ось як це робиться: Допускається їжа з низьким глікемічним індексом. Індекс показує вплив їжі на рівень цукру в крові. Висока цінність корисна і означає, що організм швидко засвоює вуглеводи в їжі.

Посилити: Багато овочів, фруктів та цільного зерна.

Слабкі сторони: Страви готуються складно. Занадто обмежувальне обмеження вуглеводів.

Рейтинг: Умовно рекомендується

Гормональна дієта - поєднання інсулінової їжі та великі перерви

Ось як це робиться: Гормональна дієта або дієта Папе також відома як поєднання інсулінової їжі. На день дозволяється лише триразове харчування. Вуглеводи вранці, змішана їжа в обідній час, а білки ввечері. Між прийомами їжі повинна бути перерва в п’ять годин. Це полегшує роботу підшлункової залози, яка виробляє гормони. Завдяки багатій білками дієті у вечірній час метаболізм спалює жир під час сну.

Посилити: Відповідає основам збалансованого змішаного харчування.

Слабкі сторони: Великі перерви між прийомами їжі - це велика проблема. Безкоштовне планування меню досить обмежене.