Серйозно! Потрібна допомога - сторінка 2
Варіанти теми
Тож за останні 6 місяців я скинула 10 кіло. Але я б не встиг без ергометра в 650 євро. Насправді, можна було б набагато більше, якби ви сиділи на ньому трохи частіше .
Мій план схуднення виглядає так:
Снідайте те, що я хочу
Опівдні що завгодно і скільки завгодно! (бажано пізніше, між 13:00 та 15:00)
Перегляд телевізора ввечері: їзда на велосипеді на 10 миль при моєму пульсі (-139), це приблизно 45-50 хвилин, тож один епізод із серії чи половини футболу.
Згідно з ергометром, спалюється 400 ккал, але насправді тіло продовжує щасливо горіти навіть після закінчення тренувань. Коли нічого не робиш!
І звичайно пийте багато води. Якщо його доводиться тонко обприскувати яблучним соком.
редагувати: як додаткову мотивацію, 300 євро за 10 кг розмахували як кіл від мого батька?
Онлайн-перегони - це саме те. Я п'ю пляшку води 1 1/2 літра за расу (DOM, GRRL ES.). У DOM, якщо це не суперспівей, я дещо залежать від жовтих.
Оригінал Райнера Меркель
лише якщо ви використовуєте допоміжні засоби (вітаміни, таблетки тощо), будь ласка, надішліть мені рн із даними.
По-простому, є в Plus "Prolife" або в Aldi "Vitalis", на мій погляд, цілком достатньо щоденних вітамінів і мінералів. Я приймаю їх по черзі, у вигляді шипучих таблеток Редагувати: 1x полівітаміни 1x магній. Якщо фрукти та овочі все ще беруть участь кожен день, все добре.
Серйозно. Якщо щось на зразок вищезазначеного не допомагає, ви також можете перейти до “Вахтовиків”. Зараз я знаю 6 людей, які перебувають там, і майже всі вони досягли цільової ваги. Ви отримаєте там дієтичні поради, які, якщо дотримуватися їх, дійсно хороші. Вам не потрібно купувати їхні вироби, крім читання (одна-дві книги). Хоча бувають і смачні речі. Але річ не безкоштовна.
@Rainer: Саме так, разом з іншими! Або ви повинні бути справді сильними і не дозволяти собі збиватися. Але ви можете це зробити. Вірте в себе і не дозволяйте нічого говорити вам про свій шлунок.
Якщо ви нічого не можете зробити за допомогою вправ, просто бігайте більше. Замість ліфта підніміться сходами, замість того щоб паркувати машину прямо біля входу, припаркуйте її трохи подалі або пройдіться цілою дорогою.
Вгору і вниз по сходах, навіть у приміщенні, це чудове тренування.
З точки зору спорту, я можу сказати, що якщо ви постійно споживаєте енергію в помірних кількостях, тобто якщо ви займаєтеся більш "повільним" спортом, жирові клітини в якийсь момент зазвичай будуть прослуховуватися, але якщо ви задихаєтесь на межі, я не встигаю гризти жирові клітини ви відпочиваєте від голоду і вам потрібно негайно щось з’їсти. Витрачаються лише ті калорії, які є “десь” в організмі, але не жир у жирових клітинах, принаймні, це стосується мене.
Тож довгий спорт, але не інтенсивний. Ви любите походи, я думаю, саме в цьому річ. Завдяки чому ви можете відпочити від голоду, якщо ви підповзаєте занадто швидко, принаймні так це працює для мене.
Важливо, щоб ви не поповнювали жирові клітини пізніше. Наскільки мені відомо, вони хочуть, щоб їх знову наповнили, і це займає деякий час, щоб вони закрилися і не наповнилися знову так швидко, як безпосередньо після "спалювання жиру".
Я б робив це так само, якби я був товстим і голодним, але не повинен їсти нічого, яблука, ніяких бананів, салат з невеликою кількістю олії або сирі овочі: морква, диня для захоплення. Хоча в яблуках є цукор, він теж не такий хороший.:/
Отже, тоді лише огірки, соління, огірки, кабачки, піль. Скрізь, де багато води, немає цукру та клітковини. Головне, щоб шлунок був повним, коли не можна сказати «ні».
Найкраще, що потрібно зробити, це написати собі невеликий план, щоб ви могли дотримуватися його і повісити записку над своїм ліжком, коли ви починали, яка ваша мета і що ви нарешті хочете її досягти. Не те, що ви просто ігноруєте план, бо у вас поганий настрій.
І введіть свої успіхи в таблицю, щоб ви могли побачити, що сталося. І відразу напишіть, що поганий день може змусити все знову пройти, можливо.
І коли ти зважуєшся, ти повинен над цим подумати, вода і дефекація теж щось важать.
Сподіваюся, я міг би допомогти вам з моїми порівняно худими 65 кілограмами.: P
Я насправді хочу спуститися до 60 кілограмів, але я ще не склав плану (мені лише 1,65).
Для мене це однозначно тому, що я їжу занадто багато і занадто багато солодкого і занадто велику кількість.
Коли я тоді сиджу перед ПК, я, як правило, більше п'ю і фактично худну, але горе, що я заходжу на кухню.
І якщо драйвери SIM-картки теж можуть це зробити, то ви можете теж.
Удачі, Райнере!
Вітаю Данило