Серотонін між міфом і реальністю - що говорить фахівець

Серотонін - між міфом і реальністю

Серотонін - речовина, синтезована з амінокислоти триптофан.

Він виробляється в основному (90%) у травному тракті спеціальними ендокринними клітинами (клітинами ентерохроматину - Кульчичі) у відповідь на різні подразники (фізіологічні, нормальні - механічне розтягнення травного тракту через їжу, глюкозу та жири, що потрапляють всередину або патологічні продукти, аномалії - наприклад, бактеріальні токсини, руйнування клітин кишечника, оклюзія або деякі ліки).

Виділення серотоніну в кишечнику стимулює його перистальтику та збільшує секрецію рідини в шлунково-кишковому тракті. Якщо продукти, що потрапляють у кишечник, містять подразники, буде виділятися більша кількість серотоніну, що спричинить секреторну діарею (прискорюючи дефекацію та виділення рідини) та блювоту та блювоту. Це (діарея, нудота, блювота) - це механізми, за допомогою яких організм захищається, виводячи шкідливі речовини з травного тракту.

Невелика частина серотоніну, що виділяється в травному тракті, перейде в кров і буде зберігатися в тромбоцитах (клітинах крові, які відповідають за утворення тромбів). Тромбоцитарний серотонін бере участь у зупинці кровотечі з судинозвужувальним ефектом (анекдотично - це був в основному перший виявлений ефект серотоніну - звідси його назва - сироватка, оскільки він походить з крові/сироватки та тоніну, оскільки підвищує тонус судин).

Основний вплив серотоніну на мозок. Майже на всі нейрони прямо чи опосередковано впливає серотонін він бере участь у регулюванні настрою, статевого потягу, апетиту, сну, пам'яті, навчання, регулювання температури тіла та спілкування.

Було помічено, що низька кількість серотоніну в головному мозку може бути пов'язана з підвищеною агресивністю, дратівливістю, імпульсивністю, а також порушеннями сну, високим апетитом (особливо до солодощів), безсонням, депресією, нав'язливим станом, тривожністю, панікою. Крім того, низький рівень серотоніну може бути пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку залежності.

Дуже важливо відзначити, що серотонін у крові не переходить гематоенцефалічний бар’єр (структуру, яка захищає мозок). Отже, на кількість серотоніну в головному мозку впливає не рівень серотоніну в крові, а місцева продукція серотонінергічних нейронів (тобто продуцентів серотоніну). Дозування рівня серотоніну в крові не дає нам жодних ознак можливого дефіциту серотоніну в мозку, і в даний час не існує способів виміряти рівень серотоніну безпосередньо в мозку.. Отже, якщо вас направляють дозувати рівень серотоніну в крові для діагностики депресії або тривожного розладу, моя думка полягає в тому, щоб використати ці гроші, щоб місяць ходити в спортзал або отримувати квиток на концерт.

Крім того, найімовірніше, що дефіцит серотоніну не викликає депресії, але депресія спричиняє низьку продукцію серотоніну. значення, якщо ви віддаєтеся негативним думкам і поглядам, ви навчите свій мозок виробляти менше серотоніну.

Щоб краще зрозуміти, я коротко опишу експеримент на тваринах, які ілюструють цю концепцію: у групі мавп було помічено, що домінуючий самець мав подвійну кількість серотоніну в мозку порівняно з іншими самцями. Після його вилучення з групи інший самець із решти зайняв провідну позицію. У якийсь момент рівень серотоніну в мозку нового домінантного чоловіка зріс, ставши вдвічі більшим, ніж у інших чоловіків. Практично провідний шлях призвів до змін у мозку та збільшення рівня серотоніну.

Розроблено препарати, що змінюють рівень серотоніну. В даний час ці ліки використовуються для:

боротьба з нудотою та блювотою,
лікування мігрені,
як антидепресанти, анксіолітики.

Надлишок серотоніну в головному мозку може виникати лише штучно через ліки або наркотики. Симптоми, що з’являються, згруповані під назвою серотонінергічний синдром, полягають у:

когнітивні розлади: неспокій, сплутаність свідомості, головний біль, безсоння, галюцинації, кома,
вплив на вегетативну систему: нудота, діарея, пітливість, озноб, лихоманка, прискорене серцебиття
соматичні ефекти: перебільшені рефлекси, м’язові судоми, тремор

У важких випадках цей синдром може призвести навіть до смерті.

Хоча ефекти серотоніну множинні (Окрім добре відомих, про які ми вже згадували, обговорюється його роль у остеопорозі, у стимулюванні регенерації клітин, у виробництві молока або при синдромі раптової дитячої смерті). Дозування рівня серотоніну в крові не має практичного застосування і не має в даний час ніж єдине вказівка: діагностика карциноїдного синдрому.

Ви пам’ятаєте клітини ентерохромафіну, про які я розповідав вам на початку статті? Ну, якщо у нас є вихідна пухлина в цих клітинах (карциноїдна пухлина), у нас буде надмірна секреція серотоніну. Зазвичай рівень серотоніну в крові зростає на запущених стадіях, коли є метастази в печінку, а не на ранній стадії раку. З клінічної точки зору, карциноїдний синдром складається з - раптового почервоніння на обличчі та тулубі - грипу (без причини або після напруги, стресу, після вживання алкоголю), діареї, болю в животі, здуття живота, хрипів, серцебиття.

Я не можу закінчити цей короткий огляд серотоніну в обхід найпопулярнішої теми: рекомендації щодо природного збільшення кількості серотоніну. Але я хочу від початку попередити вас, що все це суто умоглядно.

Продукти, що містять серотонін (банани, ананас, сливи, ківі, диня, волоські горіхи, какао, помідори, авокадо, баклажани) вони не можуть змінити рівень серотоніну там, де нас цікавить - тобто в мозку (для тих, хто пропустив цей абзац, я повторюю пояснення - серотонін крові не може потрапити в мозок, він повинен синтезувати серотонін локально).

Потім спробуйте продукти, що містять триптофан (амінокислоту, з якої утворюється серотонін) - м’ясо, молочні продукти, яйця, квасоля, помідори, картопля, горіхи, банани, інжир (як ті з вас, мабуть, помітили з більшим почуттям спостереження розвинений або хто не заснув читаючи статтю - майже будь-яка їжа містить триптофан). Так, але ви знаєте, це не так просто - між амінокислотами також існує конкуренція за проникнення в мозок. Рішенням було б споживання харчових добавок, що містять лише триптофан, або поєднання продуктів, що містять триптофан, з продуктами, що містять вуглеводи (вони стимулюють секрецію інсуліну - яка буде поглинати інші амінокислоти в крові, надаючи триптофану перевагу, яка працює самостійно в мозку). . Залишається з’ясувати, наскільки надлишок серотоніну захистить вас від депресії, викликаної збільшенням ваги.

Вплив світла, фізичні вправи, зміна думок (за допомогою психотерапії чи особистих зусиль) можуть бути ефективними способами підвищення рівня серотоніну. Проблема з ними полягає в тому, що їм потрібна дисципліна, що, на жаль, сьогодні є рідкісною якістю, тому більшість із нас продовжуватиме віддаватися нещасному, але звичному способу життя, звинувачуючи у всіх своїх проблемах низький рівень серотоніну.

Сподіваючись, що я не надто знизив рівень серотоніну у мозку, я закінчую цією статтею і чекаю на вас з питаннями, проблемами та скаргами "

Доктор Парлог Лоредана - первинний ендокринолог Medlife Favorit

Джерело фотографії: особистий архів доктора Парлога

Чекаю на вас у блозі в категорії ЗДОРОВ'Я І ДОБРОПОЛОГ!