Сестри ожиріння Соціальної служби Буффало - Сестри Соціальної служби Буффало

Ожиріння характеризується надлишком жиру в організмі; В даний час хвороба класифікується як епідемічна в США та багатьох інших країнах світу. Дослідження показали, що ожиріння пов'язане з підвищеним ризиком смерті від таких причин, як високий кров'яний тиск, інсульт, серцеві захворювання та інші захворювання.

служби

Ожиріння, як правило, вимірюється за допомогою індексу маси тіла, або ІМТ, значення, що розраховується як вага у кілограмах, поділена на зріст у квадратних метрах. Дорослі з ІМТ більше 25 кг/м 2, але менше 30 кг/м 2 вважаються надмірною вагою, тоді як дорослі з ІМТ більше 30 кг/м 2 страждають ожирінням. Дорослий із вагою понад 100 фунтів або ІМТ більше 40 кг/м 2 вважається патологічно ожирінням.

Для дітей ІМТ, який вважається здоровим, залежить від віку та статі дитини. Згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), діти з ІМТ до 85-го процентилю вважаються надмірною вагою, тоді як діти з ІМТ на рівні 95-го процентилю страждають ожирінням.

У 2016 році CDC повідомив, що 93,3 мільйона дорослих та 13,7 мільйона дітей мали надлишкову вагу або ожиріння. Показник ожиріння з 1991 року зріс з 12 до майже 40 відсотків населення. За останні 20 років частка підлітків із зайвою вагою зросла більш ніж удвічі. Зараз вісімнадцять відсотків дітей та підлітків у віці від 2 до 19 років вважаються ожирінням.

Дослідження показали, що надмірна вага суттєво пов’язаний із підвищеним ризиком смерті від високого кров’яного тиску, дисліпідемії (високий рівень холестерину), діабету 2 типу, інсульту, остеоартриту, ішемічної хвороби серця, хвороби жовчного міхура. Апное сну та проблеми з диханням, а також рак ендометрія, молочної залози, передміхурової залози та товстої кишки.

Симптоми

При оцінці ожиріння використовуються три ключові заходи:

  • Індекс маси тіла (ІМТ): міра ваги щодо зросту
  • Розмір талії: міра жиру на животі
  • Фактори ризику захворювань та станів, пов’язаних із ожирінням

ІМТ призначений для вимірювання загального жиру в організмі по відношенню до тіла людини, оскільки надмірна кількість пов’язана з ризиком захворювання та смерті. ІМТ вважається дійсним у більшості випадків, але зазнав критики. Це може переоцінити жир у м’язових осіб і занизити жир у людей похилого віку або інших людей без великої м’язової маси. Оскільки не кожен із технічним ожирінням має проблеми зі здоров’ям, поєднання ІМТ та розміру талії з інформацією про додаткові фактори ризику може дати комусь уявлення про ризик розвитку захворювань, пов’язаних із ожирінням.

Розмір талії людини (який можна визначити, надягаючи рулетку навколо талії) є хорошим показником жиру на животі. Поперек більше 40 дюймів у чоловіків та більше 35 дюймів у жінок є потужним предиктором ризику серцевих захворювань та інших захворювань. Додаткові звичаї пов'язані з підвищеним ризиком.

За даними NIH, до інших факторів ризику, пов’язаних із ожирінням, які можуть негативно вплинути на здоров’я, належать:

  • Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
  • Високий рівень ЛПНЩ ("поганий" холестерин)
  • Низький рівень ЛПВЩ ("хороший" холестерин)
  • Високі тригліцериди
  • Високий рівень цукру в крові (цукор)
  • Сімейна історія передчасних захворювань серця
  • Фізична бездіяльність або сидячий спосіб життя
  • Викурити сигарету

Людям із зайвою вагою або ожирінням з двома або більше факторами ризику, перерахованими вище, рекомендації Національного інституту серця, легенів та крові рекомендують втрату ваги. Навіть невелика кількість втрати ваги (скажімо, 5 або 10 відсотків поточної ваги) зменшить ймовірність того, що хтось захворіє на ожиріння. Пацієнтам, які страждають від надмірної ваги або ожиріння, але мають низьку талію і мають лише один або жоден із перерахованих вище факторів ризику, можливо, просто потрібно запобігти подальшому збільшенню ваги замість того, щоб втрачати вагу.

Будь-хто, хто турбується про свою вагу та здоров’я, повинен попросити свого лікаря оцінити їх ІМТ, розмір талії та інші фактори ризику серцевих захворювань. Він може оцінити ризик і визначити, чи має ця людина схуднути чи змінити спосіб життя.

причини

Вага людини є результатом багатьох факторів, що перекриваються, включаючи довкілля, сімейну історію та генетику, метаболізм та поведінку. Гени сильно впливають на вагу людини, саме тому сприйнятливість до набору ваги та ожиріння часто зустрічається у сім’ях. Інші фактори збільшення ваги, такі як Б. Фізичні звички та харчові звички, проте, в більшій мірі підкоряються особі.

Багато людей, які живуть у розвинених країнах, не мають фізичної активності регулярно та послідовно. За даними Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб, менше 5 відсотків дорослих фізично активні протягом 30 хвилин і більше на день, і лише третина дорослих отримує рекомендовану кількість щотижневих фізичних вправ. Щодня тренується лише кожна третя дитина. Люди, які є фізично неактивними, частіше набирають вагу.

Однією з причин такого неактивного способу життя є все більш сидяча культура, яка поширена у багатьох високорозвинених країнах. Багато робочих місць чи занять вдома вже не вимагають інтенсивних фізичних навантажень. Багато дітей та дорослих проводять значну частину часу перед телевізором, комп’ютером чи телефоном. Ті, хто живе в розвинених країнах, також зазвичай покладаються на машини як на транспортний засіб, а не на піші прогулянки чи їзду на велосипеді. Інші екологічні проблеми. Це може включати брак часу для фізичної активності або відсутність доступу до рекреаційних просторів чи здорової їжі. Дослідження також виявили зв’язок між ожирінням та недостатнім сном.

лікування

Для боротьби з ожирінням та зменшення ваги поєднання здорового харчування та регулярних фізичних вправ, здається, працює ефективніше, ніж будь-які окремі. Дотримання програми схуднення може бути складним завданням і часто вимагає довготривалих зусиль та підтримки з боку сім’ї та друзів.

Головною метою дієти повинно бути вивчення нових, здорових дієт і введення їх у повсякденне життя. Співпраця з лікарем та дієтологом для встановлення реалістичної, безпечної добової кількості калорій є найкращим способом забезпечити як схуднення, так і повноцінне харчування. Лікар може визначити найбільш здоровий рівень втрати ваги людиною, тоді як дієтолог може навчити їх вибору здорової їжі, відповідним розмірам порцій та новим способам приготування їжі.

Втрата кілограмів повільно і неухильно здається найефективнішим способом утримати їх, і навіть незначна втрата ваги може поліпшити стан здоров’я людини. Терпіння важливе, оскільки втрата ваги та підтримка - це повільний процес, що вимагає значних зусиль.

Зміни в поведінці можуть вплинути на успіх людини у схудненні:

  • Реально поставити цілі для схуднення. Робіть аеробні вправи принаймні 30 хвилин на день, три рази на тиждень, і намагайтеся збільшити фізичні навантаження в цілому.
  • Їжте лише за столом. Уникайте закусок перед телевізором, у ліжку, за кермом автомобіля або перед відкритим холодильником.
  • Дізнайтеся більше про відповідні розміри порцій.
  • Вибирайте корисні закускияк фрукти чи овочі.
  • Подумайте про вивчення медитації або йоги як спосіб управління стресом.
  • Знайдіть способи спілкування сюди не входить їжа або десерт.
  • Ведіть журнал дієти та фізичних вправ. Це може допомогти комусь визначити тригери переїдання у своєму житті.
  • Знайдіть групу підтримки або розгляньте можливість психотерапії допомогти знайти підтримку.

Експертна група Національного інституту охорони здоров’я з питань виявлення, оцінки та управління надмірною вагою та ожирінням у дорослих пропонує такі рекомендації:

  • Початковою метою терапії для схуднення має бути зменшення маси тіла приблизно на 10 відсотків від вихідного рівня. Протягом перших шести місяців втрата ваги повинна становити близько одного-двох фунтів на тиждень. При необхідності пацієнт може продовжувати втрачати більше ваги.
  • Самого зменшення жиру недостатньо, щоб спричинити втрату ваги - і насправді певні типи жиру є корисними та необхідними для функціонування здорового організму. Однак зменшення жиру разом із скороченням дієтичних вуглеводів може допомогти зменшити калорії, що може допомогти при втраті ваги.

Деякі люди худнуть самостійно. інші воліють підтримку структурованої програми. Національний інститут серця, легенів та крові радить кожному, хто розглядає програму схуднення, визначити, чи буде вона навчити постійним змінам у звичках та способі життя, а також довгостроковій стратегії управління вагою та чи навчатимуть її кваліфіковані медичні працівники зайнятий.

Швидкі методи схуднення не часто дають постійні результати. Є дані, що використання дієтичних засобів, таких як напої, упаковані продукти або таблетки, не працює в довгостроковій перспективі. Незалежно від того, скільки ваги людина намагається схуднути, скромні цілі та повільний темп можуть збільшити шанси схуднути та утримати його.

Фізична активність

Фізичні вправи є важливою частиною будь-якого плану схуднення та підтримки ваги, а також загального стану здоров'я. Це також зменшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету, ніж те, що можна досягти лише за рахунок втрати ваги.

Вправу можна робити одночасно або з перервами протягом доби. Для тих, хто не звик до фізичних навантажень, початкові заходи можуть бути простими, наприклад, фізичні вправи. Б. повільна ходьба або плавання. Активність можна збільшити, виконуючи часті, менш важкі вправи, такі як: B. Підйом та спуск сходами замість того, щоб користуватися ліфтом. Після досягнення певного прогресу багато хто виявляє, що з часом вони зможуть займатися більш напруженою діяльністю.

Здорова їжа

За даними Національного інституту серця, легенів та крові, важливо купувати необроблені продукти з низьким вмістом цукру, такі як:

  • Молочні продукти, такі як йогурт, сир та сир
  • оливкова олія
  • Яйця/замінники яєць
  • М'які кукурудзяні коржі, борошняні коржі з низьким вмістом жиру
  • Сухарі з низьким вмістом жиру та натрієм
  • Мюслі, сухі або варені
  • Коричневий рис, макарони з цільної пшениці
  • Біле м’ясо курки або індички (видалити шкіру)
  • Риба і молюски (не биті)
  • Яловичина: кругла, філе, натяжна рука, філе та надмірно нежирний яловичий фарш
  • Свинина: нога, плече, філе
  • Сушені боби і горох
  • Свіжі або заморожені фрукти; Якщо потрібні консервовані фрукти, шукайте варіанти, упаковані у воду або сік, а не в сироп
  • Свіжі, заморожені або консервовані овочі без додавання солі
  • Нежирні або нежирні заправки для салатів
  • Гірчиця і кетчуп
  • Медове або варення з низьким вмістом цукру
  • зелень і спеції
  • соус

Операція для схуднення може бути варіантом для тих, хто страждає ожирінням і не зміг схуднути за допомогою дієти та фізичних вправ. Однак ці операції не є "швидким виправленням" ожиріння. Після операції людині все ще потрібно дотримуватися дієти та займатися спортом. Обговоріть цей варіант з лікарем.