Сезонна алергія - 10 найкращих добавок, які працюють! Журнал «Біолінійний»
Поділіться цією статтею
Весна, яку так обожнюють більшість людей, також може стати страшним періодом для чверті населення через незручності, які вона може спричинити:
● Чергування прозорих носових виділень і закладеності носа,
● Червоні, сверблячі та сльозяться очі,
● Повторне чхання,
● Порушення смаку, нюху та слуху,
● І дуже часто втома.
Хоча антигістамінні та кортикостероїди призначені медичною професією часто дуже ефективні, але вони не позбавлені побічних ефектів (сухість у роті, нудота, сонливість ...), і деякі ваші клієнти просять у вас природних альтернатив.
Що рекомендувати щодо харчування ?
Жодна дієта не виявилася ефективною при сезонних алергіях але зараз прийнято, що можуть виникати перехресні реакції між речовинами, присутніми в їжі, та певною пилком. Вченим вдалося пов’язати їжу та пилок, поєднання яких іноді може погіршити деякі симптоми.
Якщо у ваших клієнтів алергія на пилок від:
● Трави: слід подбати про обмеження арахісу та помідорів.
● Береза, фундук, вільха: будьте обережні, щоб не з’їсти занадто багато яблук, абрикосів, нектаринів, персиків, ківі, моркви, селери, фундука, волоських горіхів, мигдалю та картоплі.
Однак усі, хто страждає алергією, реагують по-різному, і споживання цих продуктів, швидше за все, буде нормальним, але, коли є сумніви, іноді доводиться пробувати. З іншого боку, бажано звертатися, без необхідності, до гіпотоксичної дієти, щоб забезпечити організм продуктами, багатими природними протизапальними речовинами (поліфенолами
фрукти та овочі, ненасичені жирні кислоти тощо), а також з низьким вмістом насичених жирів, глютену та казеїну.
Що рекомендувати як конкретні добавки ?
Доповнення до очисна мета (чорна редька, березовий сік, липа липи ...) та ті, що дозволяють діяти націлісність кишкової стінки (L-глутамін) і далі кишкова флора (пробіотики) рекомендуються в якості пріоритету навіть до зміни сезону. Здається, деякі пробіотики зменшують вираженість симптомів.
Кверцетин
Природно присутній у цибулі, яблуках, чаї, винограді, часнику або брокколі, він зміцнює дрібні судини, має природні антиоксидантні та протизапальні властивості, як і всі флавоноїди, але його додатковий актив - це його потужна антигістамінна дія. Дійсно, це стабілізує мембрани клітин, відповідальних за вивільнення гістаміну: тучні клітини та базофіли. Знижуючи вироблення гістаміну, він діє безпосередньо на джерело алергічних реакцій та симптомів.
Оскільки це перш за все профілактичний засіб, ви повинні порекомендувати його, якщо це можливо, за два тижні до сезону шкідливого пилку та рекомендувати до кінця сезону, бажано натщесерце вранці або поза основними прийомами їжі для кращої біодоступності.
Часто необхідні від 500 до 1500 мг на добу, які розподіляються протягом дня. Його можна приймати як окремо, так і спільно з прийомом алопатичних антигістамінних препаратів, оскільки, згідно з деякими дослідженнями, люди, які приймали його одночасно, повідомляли про більші покращення симптомів.
Бромелайн
Найчастіше добувають із стебла ананаса, ця група протеолітичних білків має специфічну протинабрякову дію. Цей фермент діє спільно з кверцетином, посилюючи його асиміляцію та обмежуючі запальні явища за рахунок зменшення викиду простагландинів, що викликають запалення. Отже, це зменшує запалення та закладеність синусів.
Таким чином, ви можете додати до кверцетину споживання 1500 мг бромелеїну, який розподілятиметься протягом дня, а також поза їжею.
Вітамін С
Іноді важко порадити це навесні і не тільки взимку, оскільки воно все ще закріплено у свідомості, як вітамін проти застуди !
Тому ви можете сказати своїм клієнтам, що воно також є холодним ... сіном, оскільки воно, здається, перешкоджає виробництву гістаміну і що його норма також буде обернено пропорційною до рівня гістаміну.
З іншого боку, вітамін С і кверцетин захищають один одного.
Ви можете порекомендувати вітамін С разом з біофлавоноїди (для їх протизапальної дії) або ще однієї форми вітаміну С, аскорбат магнію, оскільки останній, блокуючи мембранні кальцієві канали тучних клітин і базофілів, також запобігає виділенню гістаміну.
Від 750 до 1000 мг, розподілених протягом дня, у вигляді пролонгованої дії у супроводі біофлавоноїдів або у формі аскорбату магнію в таблетках або у порошку.
Магній
Як ми щойно побачили, він відіграє важливу роль у спрацьовуванні вивільнення гістаміну. Тому ви можете рекомендувати його з молодого віку, особливо всім вашим клієнтам, які переживають стрес, які "надмірно споживають" цей важливий елемент.
Від 100 до 300 мг на день, які слід приймати під час їжі, у морській формі (оксид магнію) або бісгліцинат або аскорбат.
Вітамін D3
Деякі дослідження показали, що низький рівень циркулюючого вітаміну D3 у крові пов’язаний з більшим ризиком алергічного риніту з загостреними симптомами, принаймні у дітей.
Ми також знаємо, що вітамін D3 може модулювати запальну реакцію і, отже, обов'язково зменшувати симптоми.
Незважаючи на те, що докази не ясні, все одно важливо доповнювати своїх клієнтів у цю пору року, коли рівень вітаміну D3 є найнижчим після зими.
Від 1000 до 2000 МО вітаміну D3, тваринного або рослинного походження, під час основних прийомів їжі з невеликою кількістю жиру для кращої біодоступності.
Морські омега-3
Довголанцюгові омега-3 жирні кислоти EPA та DHA, що містяться в риб’ячому жирі або олії криля, визнані своїми потужними протизапальними ефектами.
Капсули з риб’ячим або крилевим маслом забезпечують приблизно 200-350 мг EPA та 120-240 мг DHA на день.
Лист кропиви
Дослідження показало, що у пацієнтів з алергічним ринітом прийом екстракту листя кропиви може покращити їх симптоми.
Дійсно, активні сполуки цієї звичайної рослини, здається, діють на гістамінові рецептори та інгібують певні ферменти, що беруть участь у виробленні речовин, відповідальних за алергію.
Листя кропиви (Urtica dioica) у вигляді настоїв, твердих або рідких екстрактів.
Перила
Його протиалергічні властивості були визнані на Далекому Сході понад сто років, але лише зараз ми розглядаємо це, а особливо лютеолін та ін'розмаринова кислота що він містить у своїх листках. Це пов’язано з тим, що лютеолін, флавоноїд, є потужним інгібітором вироблення тучними клітинами гістаміну та запальних речовин. А з іншого боку, згідно з останніми дослідженнями, опублікованими в 2004 році, розмаринова кислота значно зменшує алергічні реакції.
Олія перилли (Perilla frutescens), в капсулах або в рідині, поєднуючи рослинне масло та ефірне масло, приймати під час їжі.
Пікногенол - екстракт сосни Ландес
Цей екстракт сосни відомий своєю антиоксидантною та протизапальною дією, і тепер дослідження показують, що він також здатний запобігати вивільненню гістаміну з тучних клітин.
Щоб бути ефективним, потрібно 100 мг рекомендацій на день, розподілених протягом дня.
І звичайно спіруліна
Дослідження турецьких дослідників 2008 року показало, що пацієнти, які приймали цю ціанобактерію, спостерігали поліпшення закладеності носа, чхання та свербежу. Навіть якщо механізми ще не відомі, ви можете, не вагаючись, рекомендувати його у вигляді порошку або капсули наприкінці зими, щоб наблизитись до весни з великою кількістю поживних речовин і найменшими незручностями
Spirulina platensis, з розрахунку від 3 до 5 грамів на день, з кінця зими, бажано вранці.
Наша порада щодо читання: "Алергія, природні рішення"
Бріджит Карлескінд - Т'єрі Суккар, 2013 рік