Сформуйте 5 вправ, щоб виліпити свій силует в офісі - Vital
Між дітьми та виходом ми не маємо часу займатися спортом, коли повертаємось додому з роботи. Ми не тільки почуваємось винними, але й з побоюванням спостерігаємо за найменшою намистиною. Ми заспокоюємось, можна підтримувати своє тіло, перебуваючи на роботі. Доказ у 5 вправах.
Ми добре дихаємо, щоб зміцнити живіт
так, ми можемо розбудити його абс непомітно, перебуваючи за своїм комп’ютером. Почати можна з простого черевного дихання. Ви глибоко вдихаєте, надуваючи живіт, щоб відвести пупок якомога далі від хребта. Потім ми дихаємо, цього разу риючи йому живіт так, ніби ми хочемо приклеїти його пупок до хребта. Спочатку це може здатися трудомістким, але з використанням це стане природним. Ця вправа опрацьовує глибокий м’яз черевного ремінця, поперечний. Це гарант нашої тонкої талії та конкретної спини, тому ми не економимо на диханні !
Ми використовуємо антицелюлітну кульку
Поміщаємо між колінами невеликий поролоновий кульку. Ноги повинні лежати рівно на землі. Ви добре сидите на стільці і стискаєте м’яч максимум 20 секунд, а потім розслабляєтесь 20 секунд, перш ніж повторювати вправу протягом трьох хвилин. Ідеал - практикувати цю вправу, як тільки у нас є завдання, яке не надто мобілізує нашу увагу. Ми м’язимо аддуктори, м’язи внутрішньої поверхні стегон, куди целюліт любить запрошувати себе.
Ми залишаємось якомога більше стоячи навшпиньках
По телефону, в офісі колеги, на кава-брейці. Ми користуємось найменшою можливістю стояти, оскільки така позиція дозволяє нам виключати більше калорій,
Ми моделюємо прес сидячи
Ще одна легка вправа - робити 2-3 рази на день за робочим столом, за столом або з друзями. Ми також стискаємо поперечні м’язи, що відповідають за черевний ремінець. Для цього ми ставимо правильну поставу, щоб зберегти тонку талію. Це потрібно, щоб правильно вклинити кістки сидіння (гострі м’язи сідниць)
Піднімаємо ноги для більш твердих стегон
Сидячи за його столом, ми піднімаємо ноги на два сантиметри над землею.
Знайдіть більше порад щодо фітнесу в "Силует мрії розумний" Люсіль Вудворд, видання Quotidien malin