Шахрайське маркування - година консультації лікаря Штуца
Дієта Ешбахера Урок 30. Легкі продукти - це фіктивна фігура для тіла. Якщо ви хочете схуднути, вам краще обійтися без цього.
Легкі товари бурно розвиваються. Виробники та оптовики заробляють на цьому мільйони. Але вони майже не приносять користі споживачеві. Хоча легкі продукти повинні містити менше калорій, ніж звичайні продукти, вони аж ніяк не низькокалорійні. Наприклад, майонез зі зниженим вмістом жиру все ще може містити більше 30 грамів жиру на 100 грамів. Те саме стосується легкого сиру та легкої ковбаси. У багатьох нежирних продуктах багато цукру забезпечує необхідний смак.
Сильніша тяга до солодкого
Легкі варіанти спокушають вас їсти більше. В експериментах щури також їдять більше, коли їм дають легкі продукти. Крім того, багато людей повідомляють, що відчувають сильніше бажання солодкого, споживаючи легкі продукти. Причиною цього є те, що ці продукти зазвичай містять велику кількість підсилювачів смаку, додані цукри або інші промислово оброблені вуглеводи.
У більшості випадків оригінал смакує краще, ніж легка версія. Ці продукти просто не потрібні для схуднення. Покладайтеся на максимально натуральні продукти і купуйте якомога менше оброблених продуктів.
Ось як це робиться:
- Легкі товари приспають споживачів у оманливу безпеку.
- Вивчіть інформацію про калорії на упаковці. Ви будете розчаровані.
- Легкі продукти все ще можуть містити значно більше жиру та цукру, ніж звичайні здорові продукти.
- Легкі продукти, як правило, менш ситні, ніж зазвичай, і спокушають вас споживати більше.
- За легкі вироби зазвичай доводиться платити більше, ніж за оригінал, хоча вони мають менший смак і містять більше добавок або замінників.
- Краще вибирати продукти, які від природи є легкими, такі як овочі, фрукти та салати.
- Віддавайте перевагу продуктам з меншою щільністю енергії, які містять менше калорій на однакову кількість. Тож риба та нежирне м’ясо замість ковбаси та салямі.
- Зробіть йогурт зі свіжих фруктів самостійно.
- Ви також можете приготувати десерти та випічку самостійно, використовуючи лише половину кількості цукру або, за необхідності, безкалорійний підсолоджувач.
- Харчуватися здоровим способом не означає ні по-собачому нежирного, ні без цукру. Все, чим ти любиш бути, має своє місце, але в потрібній кількості.
- Що стосується сиру, то краще з’їсти оригінал замість позбавленого варіанту, але трохи менше.
- Натуральні нежирні молочні продукти - це знежирений кварк, сир, натуральний йогурт, кефір або пахта.
- Помірковані легкі продукти - це жувальна гумка, яка сприяє зубам і, з попереднім замовленням, солодкі напої.
Висновок:
Якщо ви хочете схуднути, не варто впадати на легкі продукти. Вони не творять чудес. Зрештою, допоможе лише повільне відлучення від цукру та жиру.