Шейк з кокосовим молоком та фініками (сире-веганське) - Сирі делікатеси

Вже відомо, що сніданок є важливою частиною дня. Це означає початок нового дня, тому воно повинно бути багатим на вітаміни та білки, щоб наш організм розпочав свій день у силі.

У зв’язку з тим, що в більшості випадків наші ранки переповнені, а сніданок у втечі, я пропоную простий і надзвичайно поживний варіант сніданку, який забезпечує вам саме ті поживні речовини, з яких потрібно розпочати день. максимум життєвих сил.

Банани та фініки багаті клітковиною, білком та антиоксидантами, які дають відчуття ситості та енергію.

З маслянистою текстурою і солодким смаком кокосове молоко вже є для багатьох смачною альтернативою класичним молочним продуктам на ринку. Його часто вважають «чудо-рідиною» завдяки вмісту поживних речовин, що суттєво сприяє зміцненню імунітету та запобігає хворобам.

У чому різниця між молоком і кокосовою водою? У міру запікання кокосового горіха все більше води всередині перетворюється на м’якоть, завдяки чому більш стиглі кокосові горіхи дають ще більше молока, тоді як молоді волоські горіхи (віком від п’яти до семи місяців) дуже корисні для кокосова вода. Кокосова вода багата цукром та певними електролітами, тоді як кокосове молоко багатіша насиченими жирними кислотами.

Чверть склянки кокосового молока (з повною жирністю) містить:

138 калорій;
5 грам білка;
2 грами цукру;
14 грам жиру;
55 міліграмів марганцю (27% DZR);
15 міліграмів міді (8% RDA);
60 міліграмів фосфору (6% RDA);
22 міліграма магнію (5,5% RDA);
9 міліграм заліза (5,5% RDA);
157 міліграмів калію (4,5% DV).

Інгредієнти шейк з кокосовим молоком та фініками:

500 мл кокосового молока (тут ви можете дізнатись, як я зробив кокосове молоко);
1 lg люкуми;
4-5 побачень;
2 банани;

Додайте всі інгредієнти в блендер і вимішуйте, поки не досягнете потрібної консистенції. Цей коктейль дуже смачний, і мені дуже подобається смак морозива 🙂