Шенк Пракшалана, давня аюрведична йогічна техніка для детоксикації та очищення товстої кишки
Стародавня аюрведична техніка йогу Шанк Пракшалана детоксикує і глибоко очищає товсту кишку. Якщо людину порівнювали з рослиною, яка росте у ставку, а став - товста кишка, то стан здоров’я рослини значною мірою залежить від ґрунту у ставку. В останні роки клінічна та фізіологічна медицина надає все більшого значення належному функціонуванню кишечника. Встановлено чіткий причинно-наслідковий зв’язок між багатьма захворюваннями та процесами, що відбуваються в травному тракті. Стало ясно, що мікрофлора кишечника та його функціональна активність залежать від стану та здоров’я людини.
На цих відносно недавніх відкриттях медицини та науки базуються методики і навіть вся система йоги Хатха з давніх часів. Відповідно до Аюрведи, асани йоги Хатха, які регулярно практикуються, дуже ефективні для того, щоб кишечник та інші відділи травної системи працювали оптимально.
Шенк Пракшалана - це потужна та глибока методика очищення, що має багато переваг для здоров’я. Назва процедури означає «ефект оболонки», оскільки після застосування техніки вода виходить з тіла настільки чистою, якою вона потрапила, ніби тече крізь оболонку.
Шенк Пракшалана складається з випивання декількох склянок солоної води, виконуючи деякі вправи, які виштовхують гіпертонічний розчин через шлунково-кишковий тракт. Процедуру повторюють, поки вода не вийде такою чистою, якою вона надходила. Методика очищає весь травний тракт і глибоко очищає кишечник.
До дня, коли ви вирішите робити Шанк Пракшалану, не їжте білок або важку для засвоєння їжу (протягом 1-2 днів). Рекомендується дієта, що складається з супів, каш і варених овочів.
Методика починається натщесерце, вранці, після пробудження. Першим кроком є приготування сольового розчину. Розчин не повинен бути насиченим, оскільки занадто солона вода створює високий осмотичний тиск у кишечнику, зменшуючи об’єм крові та масово зневоднюючи. Це ускладнить процедуру та погіршить ваше здоров’я.
Туалет повинен бути підготовлений заздалегідь, щоб під рукою були вода, крем і рушник, щоб після кожної дефекації ви добре милися і зволожували перианальну область кремом. В іншому випадку гіпертонічний сольовий розчин може викликати подразнення в цій області.
Сольовий розчин
Оптимальна концентрація розчину: 1 чайна ложка солі на 1 літр води. Найкраще в перший літр води додати ½ чайної ложки сульфату магнію. Сульфат магнію міститься в аптеках у вигляді кристалів. Магній має послаблюючий та колагеновий ефект (сприяє виведенню з дванадцятипалої кишки жовчних виділень із сечового міхура та позапечінкових жовчних проток). Цей ефект полегшує процедуру та робить її більш ефективною. Ви можете додати приблизно чверть лимона до літра води, також для впорядкування техніки.
Після приготування розчину процедуру можна починати. Перший етап полягає в послідовному випиванні розчину, чергуванні з призначеними вправами. Зазвичай перші склянки розчину не мають наслідком нагальної необхідності дефекації. Як тільки виникає така потреба, практика відбуватиметься шляхом послідовного вживання розчину, фізичних вправ, відвідування туалету. Останній етап буде полягати в випиванні розчину і відвідуванні туалету, оскільки необхідність усунення не залишить часу на вправи.
Комплекс вправ
Комплект складається з чотирьох вправ, які виконуються послідовно, без перерв. Кожна вправа повторюється 8-16 разів з кожного боку. Випийте склянку розчину і виконайте комплекс вправ.
Перша вправа. Тіряка Тадасана.
Розведіть ноги, сплетіть пальці і витягніть руки над головою, долонями вгору. Нахиляйте тіло вліво і вправо, намагаючись рухатись лише посередині тіла, область шлунка та дванадцятипалої кишки. Ця вправа відкриває пілоричний сфінктер і дозволяє розчину переходити зі шлунка в дванадцятипалу кишку.
Друга вправа. Каті Чакрасана.
Розведіть ноги в сторони, підніміть руки паралельно плечам. Поверніть тулуб вправо, витягнувши праву руку, а ліву зігніть в лікті (витягнувши або схопивши протилежне плече). Повторіть лівий поворот, витягнувши ліву руку і зігнувши праву руку в лікті (витягнувши або схопивши протилежне плече). Тулуб скручений, голова дивиться в напрямку обертання, таз і ноги зафіксовані так, щоб поворот був максимальним у животі. Вправа допомагає фізіологічному розчину проходити через тонкий кишечник.
Ляжте на живіт і покладіть руки на підлогу, паралельно грудях. Підніміть голову, плечі та груди, спираючись на руки (Бхуджангасана). Обертайте плечі, підтягуючи руку в напрямку, в якому ви скручуєтеся, а інше залишайте більш м’яким і злегка зігнутим. Подивіться через плече на протилежний каблук. Повторіть з іншого боку. Ви можете почати з Урдхви Мухи Шванасани, зігнувши пальці ніг як опору на підлозі. Ця вправа транспортує розчин у нижню частину тонкої кишки.
Вправа четверта. Ударакаршашана.
Сядьте на стегна, розставивши коліна. Помістіть ліве коліно на підлогу, поверніть тулуб вправо, піднявши праве коліно, праве стегно притискаючи живіт. Повторіть з іншого боку, так само, ліве коліно підняте, ліве стегно притискає живіт. Ця вправа направляє розчин у товсту кишку.
Зазвичай після 4 склянок розчину і 4 комплексів вправ виникає необхідність сходити в туалет. Якщо після четвертої склянки немає необхідності справляти дефекацію, випийте дві склянки розчину з подальшим комплексом вправ.
Якщо немає потреби в дефекації навіть після шостої склянки (перші чотири, за кожною з яких виконується комплекс вправ, потім дві останні склянки, за якими проводиться комплекс вправ), зробіть перерву. Ляжте в Шавасану і трохи розслабтеся. Виконуйте прості асани, Viparita-Karani Mudra, обережно масажуючи живіт (за годинниковою стрілкою, у напрямку товстого кишечника). Ви можете робити новий комплекс вправ.
Часто закупорка відбувається в області, де тонкий кишечник перетікає у товстий (ілеоцекальний сфінктер). Щоб запобігти цьому затвору, масажуйте область таким чином: стоячи, обережно нахиліть тіло вперед і кілька разів вводьте пальці прямо в праву клубову область (права область живота, сліпий).
Якщо ці заходи теж не дали результату, зробіть клізму з 800-1000 мл води, стоячи на лівому боці. Після цього, як правило, слід дефекація, і техніка Шенка Пракшалани може продовжувати діяти без проблем.
Продовжуйте Шенка Пракшалану, виконуючи набір вправ після кожної склянки розчину та відвідування туалету, поки ви не усунете чистий розчин, такий чистий, як він був у склянці. Перший раз, коли ви робите процедуру, потрібно приблизно 2-3 літри розчину. Магній можна додавати лише в перший літр води. Після повторення процедура стане швидшою і вимагатиме менше рішення. Останні етапи вимагатимуть меншої кількості вправ.
Коли викинутий розчин стане чистим, ви можете завершити процедуру. Зазвичай в кінці розчин чистий, але він має яскраво виражений жовтий відтінок, завдяки виділенню жовчі з жовчного міхура. Киньте пити розчин, тепер дію шлунково-кишкового тракту необхідно зупинити і повернути до рівноваги. Ви вип’єте невелику кількість (півсклянки) свіжої простої води і натиснете язиком, викликаючи невеликий рефлекс блювоти. Зригувати водою не потрібно, потрібно лише спровокувати рефлекс, який переверне процес і зупинить поточну діяльність травного тракту. Протягом наступної години вам доведеться ходити в туалет 2-3 рази, що є нормальним явищем.
Після того, як ви закінчите пити розчин, починайте готувати. Не тримайте травну систему порожньою максимум 30 хвилин, оскільки активність ферментів функціональна, і ви повинні дати їм щось перетравити. Рекомендується їсти варений рис, дуже добре відварений, зі звичайною ложкою вершкового масла або топленого масла, без солі та без молока. Рис допомагає засвоювати сіль, що залишилася в шлунково-кишковому тракті.
Уникайте фізичних навантажень протягом усього дня. Наступні страви повинні містити лише варені або приготовані на пару крупи та овочі. Не вживайте їжу, багату білком (яйця, м’ясо, риба, сир, квасоля). Не їжте кислі або ферментовані напої або напої протягом 24 годин. Хліб можна включати з другого прийому їжі, в помірних кількостях. Починаючи з наступного дня, ви можете почати споживати легкі молочні продукти.
Протягом 3-4 днів рекомендується дотримуватися дієти з вуглеводів і жирів. Для повторного заселення мікрофлори кишечника можна приймати добавки, що містять лактобактерії та біфідобактерії, протягом наступних 2-4 тижнів. Понад 500 видів мікроорганізмів заселяють товстий кишечник, їх загальна маса у дорослої людини становить близько трьох кілограмів. Не всі корисні, деякі зберігаються на стінках кишечника, утворюючи так званий кишковий наліт. Методика Шенка Пракшалани призводить кишковий тракт до рівня, порівнянного з рівнем новонародженої дитини, чия травна система є стерильною, її кишкова мікрофлора починається з нуля, формується при правильному харчуванні.
протипоказання
Шанк Пракшалана заборонений при будь-яких гострих захворюваннях або хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при захворюваннях жовчного міхура, кишкових або шлункових кровотечах, під час менструації або вагітності. Рекомендується проконсультуватися з лікарем та фахівцем з аюрведи або Хатха-йоги, перш ніж приймати рішення про виконання цієї процедури.
Корисний та лікувальний ефект
Шенк Пракшалана видаляє відкладення на стінках кишечника, слизові нальоти. Ви навіть можете бути здивовані тим, що ви видалите при першому застосуванні процедури. Це потужна техніка очищення та загальної детоксикації, яка позитивно впливає на весь організм. Неприємні запахи тіла можуть зникнути, дихання освіжається, шкіра відновлюється, очі стають яскравішими, шкіра яскравою. Печінці допомагають, як і підшлунковій залозі. Методика корисна для схуднення, усунення паразитів навіть у прихованому стані, а також токсинів.
Усі практики йоги Хатха, які виконуються правильно, надзвичайно корисні в період після процедури внутрішнього очищення. Вони мають дуже сильний лікувальний ефект, іноді перевершуючи будь-які очікування. Навпаки, методи очищення йоги Krya Hatha, виконані неправильно або протипоказано, можуть мати значні побічні ефекти.
Обережно ! Ця інформація носить лише інформаційний характер і не представляє медичної інформації. Застосування описаних методик - це повністю ваша відповідальність, і в цьому випадку заздалегідь проконсультуйтесь із лікарем або спеціалістом.
! Якщо ви новачок, не займайтесь асанами або йогою без керівництва ліцензованого інструктора. Деякі асани та дихання можуть мати небажані наслідки.