SHENTISPORTS® News для Бонна, Робінзонських клубів та компаній
Втрата ваги для багатьох з нас є постійною темою. Коли перші сонячні промені лоскочуть вашу шкіру, збільшується потреба в повітряному одязі. Але як можна показати більше шкіри і почуватись добре, коли зимовий жир вперто сидить на ваших стегнах?
Журнали з порадами та тенденції в галузі охорони здоров’я чекають на кожному розі і хочуть переконати нас, що вони знають ключ до фігури, про яку мріємо. Бліц-дієти, популярні програми схуднення та дієти натще відомі своїм незручним ефектом йо-йо. Поки одна людина на дієті з низьким вмістом вуглеводів бачить, як кілограми падають, бали наступної людини складаються.
Однак усі дієти, режими схуднення та рецепти для схуднення мають одне спільне: вони встановлюють прості правила харчування та вимагають свідомого харчування. Здорова і свідома дієта не вимагає днів утримання або однобічної дієти. Здорове та свідоме харчування - це спосіб життя.
Здорове та збалансоване харчування + фізичні вправи
Великими проблемами нашого суспільства є брак часу та достатку. На кожному куточку ми можемо придбати все, що душі завгодно, у будь-який час. Нестачею часу ми виправдовуємо односторонню дієту та споживання готової продукції. Однак те, що ми робимо зі своїм тілом у довгостроковій перспективі, ми часто дізнаємось лише тоді, коли вже пізно.
Якщо ви хочете зберегти здорову вагу в довгостроковій перспективі або хочете схуднути здоровим способом, не можна уникати фізичних вправ. Наші м’язи, кістки та вся наша серцево-судинна система вимагають регулярних фізичних вправ. В іншому випадку біль і хронічні захворювання можуть набагато швидше поширюватися в нашому тілі.
Кожному, хто також приймає збалансоване співвідношення білків, жирів та вуглеводів до серця, не потрібно зав'язувати жорсткий корсет дієти. Ці два принципи: Рухайся і збалансоване харчування складають основу для здорового, активного життя.
Станьте стрункими без стресу
Люди з проблемами ваги шукають свої недоліки в дієті. Найпростіше зробити - звинуватити зайву вагу в дієті та недостатній фізичній навантаженні. Однак неправильний раціон та відсутність фізичних вправ часто є не основною причиною, а скоріше лише симптомами. Причина проблеми криється в іншому місці і занадто часто залишається поза увагою:
Постійний стрес - справжній виробник жиру. Головний винуватець - гормон стресу кортизол. Постійно підвищений рівень кортизолу має фатальні наслідки для вашого метаболізму:
Гормон сприяє розвитку інсулінорезистентності (цукрового діабету) та накопиченню жиру на животі, має погіршувальну дію на м’язи і приводить гормони ситості лептин та грелін до рівноваги.
Порушений розподіл жиру та постійно підвищений апетит майже неможливо схуднути під постійним стресом. Дієта сигналізує про голод для організму і, отже, про додаткове джерело стресу - і порочне коло ідеальне.
Успішна втрата ваги - рішення
Регулярні перерви, фізичні вправи та розслаблення за допомогою таких технік, як дихальні вправи, медитація та уважність допомагають зламати спіраль стресу. Інтернет-програма www.fitmit5.de надасть вам чудову підтримку в цьому проекті. За допомогою індивідуальних та ефективних вправ на розслаблення та зміцнення ви більше не дозволятимете постійному стресу виникати в майбутньому.
Зробіть Fitmit5 звичкою. Включіть кілька хвилин розслаблення у своє повсякденне життя - наприклад, чищення зубів та миття рук. Зупиняйте колесо хом'ячка щодня на 5 хвилин: ви відчуєте значне збільшення свого самопочуття.
А тепер усвідомлюйте свою найсерйознішу харчову помилку: мішок чіпсів перед телевізором ввечері? Пиво після роботи? Яблучний шприц з кожним прийомом їжі? Фаст-фуд під час обідньої перерви? Не потрібно міняти весь свій раціон, просто уникайте найсерйознішої харчової помилки в майбутньому.