Щадні методи детоксикації після рясних страв
Це різдвяні свята, і ваше тіло, мабуть, почувається трохи важче. Якщо ви святкували з тоннами тортів, шинки та тістечок, ви точно відчуваєте потребу в чищенні. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно сідати на дієту
Якщо у вас був період, багатий надлишком їжі, не впадайте у відчай.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно вдаватися до різкої дієти або занять у тренажерному залі, щоб відновитись. Організм терплячий і знає, як зцілитися. Ось кілька щадних методів, які допоможуть йому в цьому плані.
Пийте теплу воду з лимоном
Почніть день з чашки теплої води з лимоном, яку ви можете ковтати протягом дня. Тепла вода з лимоном підщелачує організм, прискорює обмін речовин і запобігає появі нездорових закусок протягом дня. У цей період гідратація необхідна - вода очищає печінку та нирки, виводячи токсини.
Випийте чашку зеленого чаю до і після їжі, щоб прискорити обмін речовин і травлення. Фенхелевий чай Це також чудовий вибір для усунення проблем з травленням, таких як здуття живота, розлад шлунку, метеоризм, запор, опіки і навіть дратівливий кишечник. Ця дивовижна рослина стимулює травлення та має заспокійливу дію на травний тракт, запобігаючи утворенню газів.
Їжте більше овочів
Хоча ви, як правило, їсте трохи після такої кількості ситних страв, важливо, щоб те, що ви їсте, було поживним і корисним. Вибирайте фрукти, овочі, рослинні білки.
Переривчасте голодування
Періодичне голодування - це простий метод, за допомогою якого ви можете насолоджуватися перевагами голодування, не відмовляючись від їжі. З’їжте останню їжу не пізніше 7 години вечора, а вранці випийте органічну каву, посилену кокосовою олією замість сніданку. Кавова олія дасть вам відчуття ситості, поки ваше тіло ще може швидко. У такому стані посту жири найкраще спалювати. Близько обіду ви будете голодувати 16 годин, а ваша травна система встигла відновитись. Але найкраще нічого не їсти до обіду.
Помасажуйте живіт ефірними оліями
Якщо ви відчуваєте себе круглими, як пампушка, помасажуйте живіт комбінацією деяких ефірних масел з протизапальним ефектом. Найбільш придатними є м’ята, лимон, герань та ладан.
Йога
Йога - це найшвидший спосіб відновити рівень енергії, крім відновлення гарного настрою. Спробуйте робити вправи по 20-30 хвилин щоранку, і незабаром ви почуватиметеся краще у власному тілі.
Крім того, це хороша підготовка до відновлення розпорядку дня в тренажерному залі!
Інфрачервона сауна
Якщо ви не любите біг підтюпцем, виберіть інфрачервону сауну. Це тип сауни, в якій замість повітря для нагрівання предметів використовуються інфрачервоні промені і змушує тіло потіти при нижчих температурах. Інфрачервоне світло проникає глибше, а тепло, що виділяється, виводить токсини на поверхню і відлущує шкіру - дивовижний засіб для детоксикації та зниження ваги одночасно!
Їжте помірно
Найкраще, що ви можете зробити, щоб уникнути жалю після свят, - це їсти помірність. Зробіть все можливе, щоб уникати безглютенових продуктів, молочних продуктів та закусок, які ви зазвичай не їсте. Не піддавайтеся менталітету "Різдво - єдиний час", думайте, що зусилля з детоксикації в січні будуть складнішими. Побалуйте себе веганським гарбузовим пирогом або невеликими порціями їжі, приготовленої з любов'ю родиною та друзями. Відмовтеся від процесів свідомості, адже вони принесуть вам більше шкоди, ніж користі!
Тож якщо вам є що їсти, робіть це з вдячністю та мірою і цінуйте любов, яка вкладається у підготовку страв.
Вам не потрібно впадати в крайнощі, щоб повернутися після ситної святкової трапези. Бережіть своє тіло, годуйте його, любите і віддайте все в міру.
Використано джерело: http://www.mindbodygreen.com/0-27882/gentle-ways-to-cleanse-after-a-major-holiday-indulgence.html
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.