Щасливі вагітності аюрведичні поради - AyurVeda AG
Відповідно до Аюрведи, основна конституція дитини визначається при зачатті. Тому ідеально, якщо майбутні батьки готуються до цього кроку разом. ваш найкращий стан здоров'я збільшує шанс на безтурботну вагітність та здорову дитину.
Спосіб життя, дієта, доші, час року та час доби, можливі ама (метаболічні відкладення) в організмі батьків і, перш за все, їх психологічний стан на момент зачаття - все це впливає на розвиток дитини. Особливо перші три місяці вагітності мають вирішальне значення для формування особистості, інтелекту та імунітету дитини.
Час підготовки, який починається за кілька місяців до зачаття, є оптимальним, наприклад Б. з а Лікування панчакармою і рослинні відновлювальні препарати для очищення каналів організму та зміцнення тканин, особливо Шукра-Дату.
Кожен день вагітності повинен бути орієнтований на самопочуття дитини і майбутньої матері. Важливо, щоб жінка могла спокійно налаштуватися на нову ситуацію і усвідомлювати відповідальність, яка постане перед нею.
Вагітній жінці потрібно багато прихильності та гармонії в її оточенні та будь-яка мислима підтримка її партнера, членів сім'ї та друзів. Гормони змінюються, і тому можуть відбуватися перепади настрою та нездужання. У перші кілька місяців деякі майбутні мами страждають на вагітність.
Згідно з Аюрведе, імбирний чай, чай з кмином та жувальні насіння кропу та кардамону мають заспокійливу дію на шлунок. Часто допомагає тепла вода з лимоном і трохи меду.
Стресу та стресу на роботі та в сім’ї, будь-яких фізичних навантажень, частих поїздок та напружених занять спортом слід уникати протягом вагітності. Поважайте свої природні межі і дозволяйте собі достатньо періодів відновлення.
Дієта при вагітності
Особлива увага приділяється дієті, яка можлива свіжий, теплий і поживний має бути. Їжте те, що вам подобається, але баланс між Ватою та Піттою є першорядним при виборі страв.
Їжте регулярно, уникаючи безконтрольних перекусів солодощами між ними.
Перш за все, готуйте теплі, соковиті, поживні продукти, такі як манг дал, рис басмати та інші каші, свіжі, варені овочі, напр. Б. кріп, гарбуз, кабачки, спаржа, солодка картопля, пастернак, шпинат, морква та буряк. Також використовуйте топлене масло, мед, очищений мигдаль, родзинки і насолоджуйтесь теплим пряним молоком або солодкими стравами, такими як рисовий пудинг.
Уникайте продуктів, які збільшують вату. Це включає холодний та сухий посуд, сирі овочі, овочі з капусти та гіркі та терпкі смаки.
Їжа, смажена у великій кількості жиру, також може важко відпочивати і створювати навантаження на травлення. Приправити за смаком і приправити - кислим, солоним, в міру солодким і не дуже гарячим. Віддавайте перевагу свіжому імбиру, кмину, коріандру, анісу, фенхелю, кардамону і чорному перцю. Стиглі фрукти, свіжовичавлені соки з фруктів та овочів, пахта з листям каррі та куркумою, кокосова вода, горіхи та фініки підходять як закуски між прийомами їжі. Папайї та ананасів слід уникати, оскільки вони мають нагрівальний ефект.
Уникайте будь-якої кави та алкоголю. Краще пити тепле молоко, який підтримує і врівноважує материнський організм і забезпечує цінну капху. Капха Доша відповідає за структуру та форму і надає ненародженому організуючу силу для здорового розвитку органів і форми тіла. Додайте в молоко кілька спецій, таких як імбир, куркума або кардамон, щоб було легше засвоюватися. Розбавте молоко водою, якщо ви більше типу Капха. Якщо ви не можете отримати молоко, спробуйте в обід ласі (йогуртовий напій), який легше засвоюється.
Слід пам’ятати про свою точку насичення, щоб уникнути надмірного набору ваги. Однак нормально набирати від 11 до 16 кг під час вагітності.
Якщо в тканині накопичується вода Ячмінна вода рекомендується. Ячмінь кип’ятять великою кількістю води, поки він повністю не розм’якне, потім відфільтруйте зерна і пийте воду теплою протягом дня.
Загальні поради
Поставтеся до своїх потреб серйозно, адже згідно з Аюрведею є мати і дитина a Організм і дитина багато в чому виражають свої бажання. Тяга до спеціальних продуктів також може зробити помітним дефіцит поживних речовин, що вимагає уваги. Вагітна жінка повинна обговорити з лікарем додаткові дози магнію, заліза та фолієвої кислоти. Аюрведична залізна расаяна особливо рекомендується через надзвичайно хорошу переносимість. Лікар Аюрведи також знайомий з відповідною фітотерапією для кожного окремого місяця розвитку дитини в утробі матері і може призначити їх відповідно до вимог.
Легкі вправи йоги та теплі масляні масажі для зростаючого шлунка, стегон і сідниць, підтримують сполучну тканину і підтримують м’язи еластичними.
Під час вагітності не рекомендується робити масаж всього тіла.
Сядьте в діамантове сидіння (позиція йоги) частіше протягом дня, це м’яко збільшує приплив крові до тазової області. Ви дізнаєтесь більше вправ йоги для самопочуття під час вагітності на спеціальних курсах.
Щодня гуляйте на свіжому повітрі або по можливості плавайте.
У періоди відпочинку ви можете слухати тиху музику, таку як Гандхарва Веда, або класичні мелодії.
Якщо ви практикуєте розумову техніку, як Трансцендентальна медитація, це допоможе вам стати більш спокійним і розслабленим.
Носіть зручний дихаючий одяг яскравих кольорів.
Пологи повинні проходити в безпечній атмосфері, щоб майбутня мама могла розслабитися і віддатися цьому процесу.
У цьому їй допомагають чай з ватою, ароматичні олії з дрібним запахом та ніжні звуки Гандхарва Веда.
Народжуваній жінці повинно бути якомога комфортніше і з любов’ю доглядати. Це також стосується днів та тижнів після народження. Терміни «післяпологовий період» та «відпустка у зв’язку з вагітністю та пологами» і сьогодні чітко дають зрозуміти, що молода мама та її новонароджена дитина повинні відпочити на кілька днів і пізнавати малу сім’ю без будь-яких перешкод.
Наші рекомендації щодо продуктів
Ми зазвичай рекомендуємо такі предмети для вагітності: