Щасливих свят 3 поради, як підготувати своє тіло до різдвяних надлишків
Тенденція, що походить із Сполученого Королівства, pretox дозволяє вам підготувати своє тіло до того, щоб витримати достаток, який ми знаємо під час святкування в кінці року.
Ми знали детоксикацію, тепер зробимо місце для претоксу. Ця тенденція, яка походить прямо з Великобританії, починає набирати обертів у Франції. Концепція проста: у тому самому ключі, що і детоксикація, яка полягає у прийнятті програми здорової їжі для очищення вашого організму після надлишку, це з претоксикомпередбачте надлишок їжі, а в цьому випадку - святкування кінця року.
Конкретно, успішний претокс вимагає прийняття на короткий період, від одного дня до тижня, здорової та збалансованої харчової поведінки. Тому, ви повинні усунути все «токсичне» для організму, не позбавляючи себе усього (щоб не травмувати своє тіло).
Мета претокса - бути у формі, трохи схуднути (не йдеться про прийом драконовської дієти) і мати здорове тіло, щоб уникнути надмірних травм для вашого тіла.
1. Легка і природна дієта
Свійська птиця, фуа-гра, зруб. Святкове меню надзвичайно поважає жири, білки та цукри. Менш ніж за тиждень до Святвечора, слід уникати всіх цукрів, жирів, глютену, молочних продуктів, важких білків (яєць та жирного м’яса) та інших промислових страв або споживати у дуже малих кількостях.
Віддайте перевагу легкій та здоровій дієті, вибравши свіжі овочі та фрукти (і органічно в ідеалі), сухофрукти також, Цільного зерна, все, що містить волокна і звичайно, супи та відвари хто є найкращими друзями вашої організації. Також сприяє приготуванню їжі з низьким нагріванням, вона зберігає всі поживні речовини, присутні в їжі.
2. Здорова та очищаюча гідратація
Напої збоку, вийти з усього, що є кавою, газованими напоями, сиропом та алкоголем очевидно, вам цього вистачить під час канікул. Щоб розпочати вихідний день правильно, візьміть собі звичку робити себе велика кружка окропу з тертим імбиром, вичавленим лимоном і ложкою меду, щоб споживати натщесерце. Це ІДЕАЛЬНИЙ коктейль для очищення вашого тіла та сприяння травленню. І імбир вдарить вас як чашку кави !
Протягом дня, випийте півтора літра води. Вибрати зелений чай для невеликих варіацій, дуже багатий антиоксидантами. Увечері зробіть собі покоївку трав’яний чай з органічною цедрою лимона, пучком чебрецю та свіжою м’ятою. Лимон допомагає в процесі очищення від токсинів, накопичених за день, і м’яти очищає.
3. Фізична активність для виведення токсинів
Якщо метою цього претоксу є фізична підготовленість до свят, це не обмежується здоровим харчуванням та зволоженням, якщо ви хочете, щоб воно було справді ефективним (навіть якщо це вже добре!).
Бути у формі, немає секрету: спати. Восьмигодинна ніч приносить тільки користь для вашого тіла, яке має достатньо часу для відпочинку, а крім того, воно відображається безпосередньо на вашому обличчі. Переконайтеся, що у вас є спокійний і спокійний сон. Для цього вимкніть телевізор і візьміть гарну книгу, покладіть свою портативний в режимі польоту і добре провітрюйте свою кімнату, щоб температура перетворилася на 18/19 градусів. Оскільки чим спекотніше у вашій кімнаті, тим менше у вас буде спокійного сну.
Нарешті, займіться спортом, щоб підтримати санітарну динаміку. Головна мета - потіти, щоб усунути всі токсини, які все ще циркулюють у вашому тілі. І потіти, у вас є два варіанти: для найбільш мотивованих, поки холод продовжує посилюватися, хороша тренування вдосконалить ваші зусилля перед претоксиком. В іншому випадку вибирайте відвідування турецької лазні або сауни.