Щасливої старості
У знаменитому англіканському соборі в Лондоні, Вестмінстерському абатстві, знаходяться могили королів та королів Англії. Також там знайшли свій останній відпочинок відомі поети та науковці. Але в одній із склепів знаходяться земні останки простої людини селянина Томаса Парра.
У його епітафії є щось неймовірне: "Томас Парр, графство Сайлоп, народився в 1483. році. Він жив за правління десяти королів: короля Едуарда IV, короля Едуарда V, короля Річарда III, короля Генріх VII, король Генріх VIII, король Едуард VI, королева Марія, королева Єлизавета, король Джеймс і король Карл I. Він прожив 152 роки і був похований тут 15 листопада 1635 року ".
Ця неймовірна епітафія може бути доведена документами. Реєстр народжень у церкві його рідного села зазначає, що Томас Парр народився в 1483 році. Документи цивільної влади свідчать, що у 1518 році він успадкував від свого батька своє невелике селянське господарство. У свідоцтві про шлюб від 1563 року згадується шлюб, укладений у віці 80 років, не вказуючи, як довго він тривав. Подібний документ від 1605 р. Засвідчує новий шлюб. На той час енергійному нареченому було 122 роки.
У вересні 1635 року король Карол I зацікавився 152-річним чоловіком і запросив його до палацу.
Гострота, грізна пам’ять, почуття гумору та нескінченні історії, які він розповідав, зробили присутність селянина бажаною скрізь. Король Карол I був настільки здивований Томасом Парром, що запропонував переїхати до королівського палацу. Звичайно, наш селянин із задоволенням прийняв запрошення, негайно ліквідуючи своє невеличке господарство. Насправді йому краще не робити цього, бо це рішення було для нього фатальним.
Перебуваючи в палаці, він також отримував рясну їжу зі столу короля. і, не стримуючись, він почав їсти стільки, що його тіло, незвичне до цього надлишку, не могло встояти. Через кілька тижнів після переїзду до палацу Томас Парр помирає під час ситної трапези. Король наказав провести розтин, щоб встановити точну причину смерті.
У свідоцтві про смерть, виданому лікарями королівського дому, зазначається, що смерть була спричинена "занадто гострим розладом травлення, спричиненим занадто багатою їжею, до якої його тіло не звикло".
Ми шкодуємо, що не мали інформації про дієту Томаса Парра до того, як він прийшов до палацу.
Звичайно, у віці 152 років ти можеш померти з інших причин, але цар не приніс на суд пом’якшувача або того, хто ледь дихав, а незвично живого і здорового старого, який від польових робіт і до поганої дієти він перейшов до сидячого способу життя і надлишку їжі, яка ні в якому разі не потребувала його організму.
Якщо ви перебуваєте на 60-му році життя, це означає, що вам ще потрібно прожити 10, 20 або 30 років, тобто чверть свого життя або навіть більше.
На жаль, дуже мало до цього готові. Деякі можуть жахнутися при думці про те, що йому потрібно прожити ще 20 років. і, можливо, вони мають рацію, якщо втрачається з виду той факт, що мова йде не просто про додавання років до числа минулих, а про наповнення цього часу якісним життям.
Девіз "здорове старіння" стосується процесу, який починається в дитинстві і триває до смерті.
Професор, доктор Урсула Лер, з Німецького центру вивчення старіння Гейдельберзького університету, стверджує, що здорове старіння базується на чотирьох опорах:
- Створення оптимальних умов для розвитку дитинства. Як шкода, що з неправильно зрозумілого кохання батьки та бабусі та дідусі привчають своїх дітей до незліченної кількості нездорової їжі - згадаймо просто нескінченну різноманітність солодощів! А куріння та пиття в присутності дітей - справжній злочин.
- Другий стовп здорового старіння полягає у попередженні захворювань та у запобіганні появі дегенеративних явищ та явищ зносу. Здорове харчування зменшує частоту захворювань у літньому віці, а зменшення кількості введених калорій продовжує життя.
- Третій стовп полягає у правильному лікуванні захворювань та найкращій ремісії не тільки органічних розладів, але й психічних, що сталися після деяких сумних подій, наприклад: втрати супутника життя, виходу на пенсію або вступу до будинку престарілих.
- Четвертим стовпом здорового старіння є розвиток здатності вирішувати та долати життєві кризи, а також формування готовності приймати деякі неминучі ситуації, бажаючи жити з ними.
Навіть якщо через численні зобов’язання та життєві труднощі ви досі не зробили нічого особливого для свого здоров’я, це ще не пізно. Незалежно від того, скільки тобі років, рішення, яке ти приймеш про необхідні зміни способу життя, буде повністю винагороджено.
Близько 25% людей похилого віку страждають на психічні розлади, депресивні стани різного ступеня стоять на першому місці.
Сучасні дослідження показали, що дієта безперечно впливає на мозок, впливаючи на загальне самопочуття та настрій.
Хтось сказав, що те, що ми їмо сьогодні, завтра буде говорити і гуляти.
Не забуваємо, що солодощі та жири, включаючи звичайні олії, сприяють появі та загостренню дегенеративних захворювань.
Оскільки з віком відчуття спраги зменшується, не нехтуйте випивати шість-вісім склянок щодня, бажано в першій частині дня.
Включіть день овочів і їжте або тільки фрукти, або тільки овочі, наприклад: помідори, терта морква, капуста, салат, огірки тощо.
і особливо не забувайте, що єдиним ефективним, науково доведеним, що продовжує життя заходом є зменшення кількості споживаних калорій. Ми не повинні їсти все, що стоїть на столі, навіть якщо це дозволяють наші кишені.
Нарешті, майте на увазі, що ніколи не пізно почати та продовжувати фізичне тренування, яке можна робити до найповніших віків. Наприклад, підйом по сходах - це часто нехтуваний спосіб.
Для поліпшення координації професор доктор Вільдор Холлманн, президент Німецького товариства спортивної медицини, має просту пораду: «Натягайте шкарпетки або штани лише на одну ногу. Якщо спочатку ви боїтеся втратити рівновагу, спирайтеся на шафу або крісло. Ті, хто практикує це регулярно, вже роблять достатньо для запобігання порушенням рівноваги та координації ".
Якщо ви помітили, що певна фізична активність спричинить вам проблеми, не здавайтесь і не здавайтеся, а спробуйте оволодіти нею і освоїти за допомогою вправ. Звичка - це мотузка, до якої ми щодня плетемо нитку і яку, врешті-решт, не можна порвати.
Безперечно, старіння - це неминучий процес. Ми не всі досягнемо віку Томаса Парра. Однак ми можемо зробити багато для свого здоров’я навіть у похилому віці.