Щільна дванадцятитижнева програма для менших кілограмів червоного спорту
Fulda (pf) - Схуднути, сприяти рухливості та витривалості і таким чином підходити до повсякденного життя з більшою мотивацією: з цими цілями три випробувані нещодавно розпочали тренувальну програму в червоній спортивній фітнес-студії у Фульді, яка триватиме дванадцять тижнів, а також включає план харчування. Вже через кілька днів усі погоджуються: робота окупиться.
Шарлена Вашингтон, Ульріке Криш, Келвін Мейкл, Семалеттін Арі. Фото: Крістін Герліх
Ельйона X. Фото: Приват
Тренером трьох учасників є Келвін Мейкл, який проходить із ними дванадцятитижневу програму, спочатку з чотирма одиницями на тиждень. Вони складаються з тренувань, що стимулюють метаболізм, кардіотренувань та блоку, який відповідає індивідуальним цілям та побажанням випробуваних. Перш за все, всі залучені люди пізнавали один одного, учасники вимірювались та зважувались, а фотографії робили з різних точок зору. "Тоді ми хочемо побачити різницю", - каже Мейкл, яка додає, що харчування також є важливою частиною програми.
Він та менеджер студії Ульріке Криш проводять з учасниками рекомендації щодо харчування, Мейкл може відстежувати дієту за допомогою програми, яка обчислює калорії. "Ми проводимо вимірювання щотижня і можемо трохи відрегулювати", - говорить Майкл. Учасники дотримуються кетогенної дієти, також відомої як низький вміст вуглеводів, і таким чином можуть втратити кілька кілограмів за дванадцять тижнів. Постачання енергії повинно складатися здебільшого з білків; жир та вуглеводи також відіграють важливу роль. Слід також сприяти фізичній підготовленості, витривалості, гнучкості, рухливості та силі, обстежувані повинні відчувати себе комфортно та ставати більш мотивованими та впевненими в собі у повсякденному житті. Їх також підтримує команда Lunch4You, приймаючи один прийом їжі на день, і учасники можуть обмінюватися ідеями між собою в групі WhatsApp. "Вони завжди розміщують їжу, а також можуть вчитися один у одного", - зазначає Майкл. "Ми хочемо супроводжувати трьох, щоб вони залишалися високомотивованими, наполегливими, а також досягали своєї мети", - говорить Криш.
Мейкл - ідеальний тренер для учасників: «Келвін захоплений цим, можна сказати. Якщо він нам потрібен або є запитання, він доступний цілодобово. Вам хочеться займатися спортом вранці ", - говорить Шарлена Вашингтон, яка через кілька днів має цілком позитивне враження від програми:" Краще не може піти. Інтенсивне тренування не обходиться, але Кельвін подає нам руку допомоги ». Навчання їй легше, ніж зміна режиму харчування. Вашингтон є пишною моделлю і працює також для великих компаній, але вона все одно хоче схуднути за допомогою тренувань, що для неї теж є своєрідним способом життя. «Завжди трактується, що ти не здоровий як пишна модель, але це неправда. Я вирішила схуднути від десяти до 15 кілограмів », - каже вона.
Учасниця Ельйона Х. також захоплена: «У своєму житті я перепробувала безліч програм та дієт, і це не вийшло так добре. Зараз я вже бачу, що це щось принесе, і вірю, що це вдасться добре. У мене більше енергії, і я почуваюся краще ", - каже 29-річний хлопець:" Ви завжди маєте когось допомогти. Також веселіше, коли ти мотивований, ніж коли ти сам. І справа не лише в тренуванні та харчуванні, але коли у вас є проблеми з вагою, це також питання голови ». Ваша мета? Схуднути до 20 кілограмів. “Якби це спрацювало, я був би щасливий. Якщо їх буде менше, це буде початок, і тоді я дотягну до кінця року ”. Її особливо вражають рецепти: «На смак страви справді приємні. Це поєднання з тренуванням ідеально підходить ".