Що бере участь у дієті 52, рекомендованої дієтологами
"Я не хочу худнути! Я просто хочу, щоб моє тіло добре функціонувало!" Здається, що більшість медиків рухаються до тієї самої рекомендації - двох послідовних перерв у їжі! Раз на тиждень.
Це здається стресом, але ті, хто проводив дослідження органів травлення, зрозуміли, що після моменту кулінарного відпочинку життя почувається досконалим. Тож не лякайтеся. Це нормальна ситуація в процесі еволюції людини, яка стала медициною.
Ці діти не цікавляться програмами вправ чи дієтами для дорослих. Я займаюсь формою діяльності, яку диктують мої гени.
Одна і та ж генетична інформація, яку містить кожна клітина людини, говорить нам, що протягом тижня неможливо мати багато їжі щодня. Звичайно, харчова промисловість не може домовитись.
Але 100 трильйонів бактерій, які живуть з кожним з нас, це доводить. Мікробіота також визначає масу тіла.
Читайте також
Професор, доктор Вероніка Лазар, професор біології: «Нормальна мікробіота еволюційно пристосована для економії енергії, люди не завжди мали багато їжі. Він пристосований для життя з меншою кількістю поживних речовин ".
Так народилася дієта 5 на 2. Їжте те, що вам спадає на думку, п’ять днів на тиждень. Два дні, поспіль чи ні, робіть добровільну перерву на їжу. Перерва не означає голоду. Але внесок у 600 кілокалорій для чоловіків та 500 для жінок.
Доктор Міхаела Біліч, дієтолог: "Тіло споживає 70% енергії лише на процес травлення та метаболізму, тому непогано було б час від часу давати йому перерву. Ви їсте достатньо, щоб не голодувати ».
Доктор Сербан Даміан, дієтолог: «Ви навмисно зменшуєте споживання калорій. Ти будеш в порядку! "
Доктор Міхаела Біліч, дієтолог: "Коли ми менше їмо, організм піклується про регенерацію своїх тканин, про імунітет".
Більшість процесів відновлення клітин відбуваються, коли ви не їсте.
Повернемось до еволюції. У природному середовищі їжі немає в достатку. Скажімо, ви залишаєтесь у лісі з ранку до вечора, без кошика для пікніка. Що ви можете знайти в цей період? Трохи горіхів, трохи шипшини, можливо солодкий корінь.
Ми перекладаємо інформацію в. це були супермаркети, де ви намагалися б жити по 500-600 кілокалорій на день. Це означало б два фрукти, кілька горіхів, варену картоплю, інтегровану в овочевий суп. Або скибочку смаженої риби і кілька листочків. Весь день.
"Я не можу! Я знепритомнію!" Тіло надзвичайно добре пристосоване, щоб витримувати багато днів без їжі. Проблеми мають лише діабетики.
Гострий голод обдурює короткий ... урок анатомії.
Ситість залежить від двох параметрів. З одного боку, коливання крові фіксує гіпоталамус. Не можна обдурити її, якщо ти голодна два дні на тиждень. З іншого боку, рецептори шлунку реєструють, чи він переповнений, і передають почуття ситості мозку через блукаючий нерв.
Зокрема, щоб не відчувати слабкість від голоду, корисні великі продукти з низькою калорійністю, які справляють враження на шлункові рецептори.
Після двох днів обмеження їжі про їжу ви будете тільки мріяти. Але перший прийом їжі після навмисної перерви буде більш ніж скромним. Без зусиль.
За три місяці, коли ти робиш, говорячи про їжу, те, що робили наші предки, піди за кров’ю. Біохімія вимірює метаболічні параметри. І різниця буде видно чорно-білою.